quarta-feira, 26 de dezembro de 2018

Férias chegando

Boa noite amores!!!

Vim contar que estou de quase de férias que alegria...
E para este mês de janeiro já estou me preparando para cuidar mais da minha alimentação.
Bom sai de recesso da creche dia 21 de dezembro e desde lá estou tentando me regrar, não tem sido fácil, sem contar as visitas é sempre motivo de comilança...
Mas mesmo com as comilanças do natal estou me policiando para ficar:

                                          Resultado de imagem para casinha dos 89 emagrecimento

Hoje baixei um aplicativo no celular ( celular esta descarregado, amanhã posto o nome) que tem alguns exercícios de abdominais muito bons, ele tem uma serie de exercícios para seguir por  28 dias.

Hoje fiz os exercícios do 1º dia- 1 série com 25 repetições:
                                                     Resultado de imagem para abdominal  gif
1 série com 25 repetições:: perna direita e depois esquerda sem pesinho no pé.

                                      Resultado de imagem para abdominal de quadril gif

1 série com 20 repetições:

                                Resultado de imagem para abdominal de quadril gif

Achei esta abdominal de calcanhar maravilhosa: 1 série com 25 repetições:

                                       Resultado de imagem para abdominal de calcanhar gif

1 minuto de polichinelo, quase morri, depois de todas as abdominais kkkk
                                Resultado de imagem para polichinelo gif

E a tarde para fechar com chave de ouro pedalamos 1 hora de bicicleta na rua.


                              Resultado de imagem para bicicleta na rua gif
Minha alimentação hoje:

Seu diário de alimentos para:


 
Café Da ManhãCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
cafe -  1 xicara610000
 Chocotone, 80 g317391561070
Adicionar alimento
323401561070
Lanches Da Manhã
 Limonada, 1 copo1200040
Adicionar alimento
1200040
Almoço
 Alface, 100 g15301281
 Tomate., 1 g000000
Abóbora Refogada, 60 g, 2 colheres de sopa7093100
Cebola Pequena, 0.5 unidade1540012
 Linguiça Calabresa Frita, 0.5 unidade6000000
Omelete Simples, 1 ovos7005600
Adicionar alimento
2301688293
Lanches Da Tarde
Sundae, 1 160450311540
Adicionar alimento
160450311540
Café Da Tarde
 Chocotone, 80 g317391561070
cafe, 1 xícara610000
Adicionar alimento
323401561070
Jantar
Costelinhas De Porco, assada2863211500
 Batata Assada, 80 g (air fryer)119166201
 Limonada, 1 copo1200040
Adicionar alimento
41719271741
Totais1.465160654036644
Sua meta diária1.92224064962.30072
Restantes45780-1561.93428
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
* Você ganhou 722 calorias extras graças ao exercício de hoje
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 83,3 kg daqui a 5 semanas 




Feliz ano novo!

Boa tarde meus amores! Passando para desejar um ótimo final de ano! E que em nenhum momento venha desistir de você. Enquanto há vida, há e...