Sempre temos algo a melhorar!

Bom dia amores!!!

Seu diário de alimentos para:

Sexta, 16 Setembro 2016 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Bisnaga Integral, 2 bisnaga	106	22	0	2	254	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	112	23	0	2	254	0
Lanches Da Manhã
Yakult, 80 g (1 Bottle)	51	11	0	2	30	4
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	51	11	0	2	30	4
Almoço
Carne - Almondega, 4 unidade (30 gr)	212	12	12	14	896	0
Arroz Com Feijão, 4 colheres	198	37	2	8	0	0
Espinafre, 1 pires	15	2	0	2	16	0
Abobrinha, 1/2 xíc	30	0	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	455	51	14	24	912	0
Lanches Da Tarde
Sopa - Legumes, 1 Taça	250	3	0	1	787	0
Fruta - Maçã, 1 unidade	85	20	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	335	23	0	1	787	0
Café Da Tarde
cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Pão Francês, 100 g	260	50	4	8	540	0
Qualy - Margarina, 1 colher sopa	72	0	8	0	60	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	338	51	12	8	600	0
Jantar
esfirra mini de carne, 23 g!	24	0	0	0	0	0
Mini Kibe Assado, 40 g	162	0	0	0	0	0
Mini Coxinha De Frango, 28 g / 1 un	40	5	2	1	137	0
Mid - Suco, 200 ml	19	5	0	0	27	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	245	10	2	1	164	0
Totais	1.536	169	28	38	2.747	4
Sua meta diária	1.350	169	45	68	2.300	51
Restantes	-186	0	17	30	-447	47
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 150 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 76,7 kg daqui a 5 semanas 

Costumo comer uma besteira na sexta feira a noite , então como decidimos aqui em casa comer salgados, escolhemos não tomar refri que já é uma grande vitoria.

Pontos a melhorar: diminuir o pão francês,ao invés de comer 2 comer apenas 1 até acostumar com integral a tarde.Diminuir o sal das refeições, conforme o myftnesspall exagerei no sódio.

Ontem comecei a caminhar na esteira consegui apenas 30 minutos mas já é vitoria!!!