O que tem sido a sua prioridade?

Boa tarde amores!!!

Ontem eu estava triste deitada na cama, olhando o face no celular e  reclamando em pensamento, sobre não conseguir dar conta de nada e sempre ter algo para fazer e nunca acabar...
Se é que me entendem?
Sabe quando voce, limpa a casa, passa roupa, lava roupa, cuida de filho, faz comida e daqui a pouco tem tudo de novo para fazer e o dia acabou e nunca acaba, assim tenho me sentido.
E dai vi essa frase no face:

E fiquei pensando e pensando e percebi que minha prioridade tem sido deitar um pouco, jogar um pouco no celular, conversar, mexer na internet e ao mesmo tempo os afazeres da casa.

Claro que nada disso é proibido, mas primeiro tenho que buscar as prioridades para dar conta de tudo.

Se não como sempre a preguiça me pega de jeito e dai fico com aquele pensamento de ai meu Deus ainda não terminei......

Bom vou coloca-las em pratica esta semana e ver se dar certo!

Agora falando sobre emagrecimento:

Todo mundo esta falando que engordei, e se todo mundo esta falando é sinal que estou obesa, essa semana vi umas fotos minhas no celular da minha amiga e me assustei realmente estou enorme.

E ontem pesquisando sobre o que ando comendo percebi que mesmo comendo pouco no almoço, estou misturando muitos carboidratos, tantos os bons quanto os ruins e juntando tudo já viu...

Então quero melhorar esta parte, vamos ver como me saio esta semana.

Vem 79 kg!

Boa tarde meus amores !

Resumo da minha semana:

Me exercitei até quinta feira acordando as 5 hs e pedalando 1 hora na ergométrica.

Como sempre alimentação ok até o almoço de tarde para a janta catástrofe.

Mas essa semana o sentimento de culpa me visitou, sabe quando come e depois vem o arrependimento...isso que aconteceu.

Mas voltei a incluir salada na janta que já é uma grande vitoria e percebi que como da diferença na quantidade de comida no prato.

Todo ultimo dia do mês tem festa na creche e tem muita coisa gostosa pra comer, ai já viu, percebi que se eu exagerar o resultado sera voltar aos 91 kg logo logo.

Sei que comer uma vez ou outra não tem problema mas a errada sou eu, que não sei comer pouco tenho que comer a festa toda pra me arrepender depois.

É eu sei que sou exagerada mas é assim que me sinto todos os dias.

Tenho tentado diminuir o açúcar diariamente de tudo que como, principalmente do café que gosto forte e doce.

E essa semana vou tentar melhorar os lanches da tarde.

Me pesei quinta e a balança marcou 80.3 kg bora diminuir essa casa dos 8 não me pertence e não quero mais morar nela.

É diabete?

Bom dia amores!!!

Esse final de semana resolvi fazer o teste de glicemia e para minha surpresa, o resultado foi hora de se preocupar, o aparelho mediu 117, e segundo o Google até 100 é considerado normal, até 125 pré diabético, acima de 125 diabético.
E claro que esses dias ando exagerando,querendo um café mais doce, comendo bolacha recheada a tarde, suco natural doce, enfim tudo que uma pessoa que quer emagrecer não pode comer.
E como sempre meu drama e questionamentos de ah eu não consigo, ah porque todo mundo consegue, ah que coisa, percebi que é melhor cuidar agora que não é proibido comer açúcar do que depois que sera totalmente proibido e ai já conhecemos as causas do tratamento.
Bom estava assistindo ontem na h$h um programa novo chamado Dieta do amor, onde o participante emagreceu 45 kg em 3 meses por amor a ele mesmo, que lindo né, aos meus olhos sei que isso é impossível, mas quem sabe se me cuidar agora qual sera o resultado daqui a 3 meses, como sempre o segredo é não desistir e seguir em frente.
Esses dias eu não estava nem com coragem de passar por aqui, simplesmente porque me foco por dois, três dias e depois jacas e mais jacas.
Mas assisti um vídeo sobre reeducação alimentar hoje enquanto caminhava meus 30 minutos na esteira, dizendo que uma pessoa que emagrece precisa entender que ela não é magra e sim emagrecida que assim como a unha cresce o antigo corpo gordo também engorda.
E isso tem acontecido comigo,parei no pensamento que ah eu emagreci e esse ano só fiz engordar, então chega de conversa fiada e bora emagrecer.

A mudança pequena que preciso no momento é diminuir a quantidade de açúcar.

Preciso diariamente conquistar algo pequeno para virar em grandes mudanças no resultado do meu emagrecimento!

Decidi...

Bom dia amores!

Bom já tentei diversas vezes me exercitar a tarde ao chegar do serviço, mas a coragem e preguiça não deixa.
Como sei que de manhã tenho mais coragem, agora estou acordando as 5h para pedalar.
Por enquanto estou pedalando só meia hora, mas já me sinto mais disposta.
Espero continuar para ter resultados!!!

Domingo teve caminhada!

Bom dia amores!!!

Ontem ainda não tive uma alimentação 100% mas levantei as 7 h e fui fazer caminhada na rua que delicia fui até o final da avenida e voltei deu 40 minutos.
Ando pensando muito, agora falta agir eu vou conseguir!

Total de calorias ontem: 1.471 preciso diminuir no sódio.

Um não as vezes compensa!

Oi amores!!!!

Eu estava olhando meu blog parece que quando coloco myftness aqui sobre poe a pagina e fica feio e estranho nem da pra ler direito as postagens né.

Agora vamos ao dia de ontem:

A noite fui para uma reunião e no final tinha pizza com refri meu Deus!!!
Perguntei tem de calabresa responderam não, que bom estou de regime, sai e vim depressa embora, mas em casa comi feijoada.
Recebi visita em casa o dia inteiro então não consegui me exercitar.

Total de calorias estouradas ontem: 1.718 calorias.

Sempre temos algo a melhorar!

Bom dia amores!!!

Seu diário de alimentos para:

Sexta, 16 Setembro 2016 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Bisnaga Integral, 2 bisnaga	106	22	0	2	254	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	112	23	0	2	254	0
Lanches Da Manhã
Yakult, 80 g (1 Bottle)	51	11	0	2	30	4
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	51	11	0	2	30	4
Almoço
Carne - Almondega, 4 unidade (30 gr)	212	12	12	14	896	0
Arroz Com Feijão, 4 colheres	198	37	2	8	0	0
Espinafre, 1 pires	15	2	0	2	16	0
Abobrinha, 1/2 xíc	30	0	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	455	51	14	24	912	0
Lanches Da Tarde
Sopa - Legumes, 1 Taça	250	3	0	1	787	0
Fruta - Maçã, 1 unidade	85	20	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	335	23	0	1	787	0
Café Da Tarde
cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Pão Francês, 100 g	260	50	4	8	540	0
Qualy - Margarina, 1 colher sopa	72	0	8	0	60	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	338	51	12	8	600	0
Jantar
esfirra mini de carne, 23 g!	24	0	0	0	0	0
Mini Kibe Assado, 40 g	162	0	0	0	0	0
Mini Coxinha De Frango, 28 g / 1 un	40	5	2	1	137	0
Mid - Suco, 200 ml	19	5	0	0	27	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	245	10	2	1	164	0
Totais	1.536	169	28	38	2.747	4
Sua meta diária	1.350	169	45	68	2.300	51
Restantes	-186	0	17	30	-447	47
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 150 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 76,7 kg daqui a 5 semanas 

Costumo comer uma besteira na sexta feira a noite , então como decidimos aqui em casa comer salgados, escolhemos não tomar refri que já é uma grande vitoria.

Pontos a melhorar: diminuir o pão francês,ao invés de comer 2 comer apenas 1 até acostumar com integral a tarde.Diminuir o sal das refeições, conforme o myftnesspall exagerei no sódio.

Ontem comecei a caminhar na esteira consegui apenas 30 minutos mas já é vitoria!!!