Fly Lady 3º dia

                                                                         3º Dia- Olhe seu email

Continue fazendo as 2 primeiras tarefas e olhe seu email, mas por apenas dois minutos.

O Yahoo tem o email ( https://br.groups.yahoo.com/neo/group...) onde você se inscreve e recebe varias dicas.Então para o terceiro dia é olhe seu email do Yahoo por apenas dois minutos nada mais o objetivo é não deixar a caixa de entrada com vários emails não lidos.

Como eu ainda não recebi email do Yahoo, entrei na minha conta Gmail e olhei meus emails, gente é preciso colocar o cronometro do celular porque dá vontade de passar o dia todo no email, e olha realmente caixa de entrada limpa é super mais fácil de administrar o email.
E olha que tenho Gmail, Outlook,r7,Yahoo,hotmail, realmente muita coisa.
A dica é exclua aqueles emails que você sabe que não vai ler, direcione para pastas aqueles importantes e leia os que são prioridades.

                                                                Mudando de assunto:

Atividade física:

Ontem eu fui visitar o blog do meu vizinho Atilio gente e vale a pena ler o último post dele nossa me senti renovada e motivada a voltar a atividade física, apos ler o post dele fui pedalar e pedalei uma hora.
Quero voltar este habito sem desculpas e diariamente.

Alimentação:

Ontem fiquei feliz assisti este vídeo da nutricionista ensinando como se alimentar na Reeducação Alimentar , inclusive para gestantes.

E assistindo descobri aonde esta sendo meu erro, segundo a dica dela tentar comer carboidrato alternando uma refeição sim, outra não, e eu estava comendo em todas as refeições.

Outra coisa que percebi aqui em São Paulo temos o costume de tomar café da tarde e segundo a dica dela devemos apos o almoço umas 15:30 h tomar o lanche da tarde e jantar no máximo 19:30 h e ela disse que se seguir assim podemos até repetir o que comemos no almoço.

E analisando minha alimentação tenho muito o que melhorar, ontem tentei comer o lanche 15:30 que foi pipoca e jantei 20 h, mas quero melhorar e rever toda minha alimentação, que nem ontem exagerei no café da manhã, preciso diminuir as porções e outra coisa que não consigo é deixar de tomar suco com a comida.

E o que gostei da explicação da nutricionista é que seguindo assim direitinho emagrece de dois a três quilos por mês.

Seu diário de alimentos para:

Quinta, 13 Outubro 2016 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
1 Fatia - Queijo Mussarela, 7 ,5 g	22	0	2	2	28	0
Wickbold Integral - Pao De Forma Wickbold, 2 Fatias 50 gramas	122	20	2	6	242	0
Pederson's - Bacon, 1 piece	60	1	6	1	115	0
Frios - Salame, 1 fatia	11	0	0	0	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	221	22	10	9	385	0
Lanches Da Manhã
Queijos - Queijo Mussarela, 30 g	65	1	8	7	174	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	65	1	8	7	174	0
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Agrião - Agrião, 100 g	11	1	0	2	41	0
Abóbora - Abóbora Refogada, 120 g, 2 colheres de sopa	140	18	6	2	0	0
Perdigão - Hambúrguer, 1 unidade	140	24	9	12	642	0
Mid - Suco De Abacaxi, 10 g	38	9	0	0	48	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	428	71	16	20	731	0
Lanches Da Tarde
Yoki - Pipoca, 50 g	206	26	9	4	494	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	206	26	9	4	494	0
Café Da Tarde
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas
Jantar
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Couve - Refogada, 100 g	90	9	6	2	12	1
Abóbora Cozida - Abóbora, 4 colheres (sopa)	40	0	0	0	0	0
Caseira - Filé De Frango, 3 filés pequenos	150	0	0	0	0	0
Pepino - Pepino, 1 taza	16	3	0	1	3	0
Mid - Suco Sabor Laranja, 1 copo	23	6	0	0	20	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	418	37	7	7	35	1
Totais	1.338	157	50	47	1.819	1
Sua meta diária	1.634	204	54	82	2.300	61
Restantes	296	47	4	35	481	60
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 434 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 77 kg daqui a 5 semanas 

Para finalizar:

Ontem eu querendo comer besteira depois da janta assisti este vídeo Segura que a vontade passa...Bate papo com Petê Camargo

                                          

Fly Lady 2º dia

                                                                  2º Dia- Vista- se completamente

Bom dia amores!!!

Gente se deixasse eu acordava e dormia com meu pijaminha veio, eu sempre tenho o costume de me deixar por último pra tudo, acordo, cuido dos filhos da casa,da comida e quando vejo já são 17 hs da tarde, corro para tomar banho quando chega alguém uma luta diária.

Segundo o método a partir do 2º dia a meta é se vestir completamente, levantar e já se arrumar, pelo que pesquisei é para colocar até tênis, mas como aqui no Brasil é muito quente a dica é coloque uma sandália com fecho e esteja linda.

Ontem levantei e me arrumei e recebi aquela pergunta: Vai sair/Vai na onde/Porque esta se arrumando kkkkkk realmente tudo muda, até os olhares.

Então bora se cuidar do bem mais precioso nos, isso inclui, roupa,sapato e cabelo bora ficar top top.

Mudando de assunto:

Dia 15/10 será dia do professor e gente que emocionante já ganhei  mimos não é maravilhoso.

A creche em que trabalho emendou feriado só volto a trabalhar segunda -feira, nossa passei tantos anos trabalhando final de semana e feriado e agora recebendo esta folga, dá aquele sensação parecendo que faltei no emprego kkkkk....

Estou muito feliz!!!

Filhos:

Ontem foi dia de limpar a cabeça da Fefe tadinha, gente nem remédio, nem shampoo acaba os piolhos eu limpo tudo na semana seguinte esta cheio de novo,pensa que comecei a tirar as lendias as 10 h terminei a tarde, depois passei chapinha nas mechas bem pequenas e a tarde fiz hidratação, ela disse que foi o dia de princesa.

Daniel ontem de tarde foi pedalar com o papai soltou a cadeirinha da bicicleta prendeu o pé na roda, levei no medico não torceu só tirou a pele perto do dedinho do pé esquerdo, vai passar pomada por 10 dias.

Mas fora isso tudo nos conformes as crianças ganharam muitos presentes, brincamos o dia todo e a noite voltei a contar historia para os dois dormirem, nossa fazia tempo que não contava historia para eles.

  

Fly Lady 1º dia

Boa tarde amores!!!

Como contei nos posts anteriores estou tentando me organizar aqui em casa para cuidar do meu emagrecimento.
Vou tentar me organizar pelo método Fly Lady pelo que pesquisei no Google, Face book, Youtube e blogs que foram muitos por isso não vou colocar links...O método é seguido por um pouco mais de um mês, então vou postar aqui no dia seguinte como me sai e espero estar melhor e mais organizada.
Espero que ajude alguém assim como já esta me ajudando e como não sou boa de títulos para postagem vou colocar por números.

1º Dia- Pia Brilhando

Minha pia é parecida com essa só que as portas é branca e gavetas pretas.

Bom essa tarefa confesso que é e tem sido a mais dificil pra mim,o método ensina que o ideal é você lavar toda a louça antes de dormir, gente desde o final de semana que quase choro todo dia para fazer isso, porque durante anos o costume é jantar e ir direto para cama e dai quando penso que tem a louça nossa brigo com meus pensamentos todo dia, mas nada compensa a alegria de acordar e saber que vou trabalhar e a pia estará lá toda linda e brilhando.

Então a dica do método  é tire toda a louça suja da pia, lave toda a pia, coloque a louça novamente e lave e guarde a louça.
Gente é muito dificil mas o resultado vale a pena e ontem combinei com a Fefe que era para ela limpar a mesa do café da tarde enquanto eu ia organizar o sofá, e vocês não vão acreditar quando voltei ela já estava lavando a louça, disse que estava deixando a pia brilhando, não é um amor!!!!

A outra dica também é vai cozinhando e eliminando a louça que esta usando assim quando for lavar louça não ficara com tanta preguiça.

E calma realmente toda hora brota louça para lavar, mas jamais sua pia estará como antes.


Para finalizar quero muito agradecer a Luana e a Nani que me apresentaram este método maravilhoso, da primeira vez que tentei começar eu não consegui continuar porque deixei a preguiça tomar conta do meu ser, mas agora, brigo com a preguiça e mesmo cansada faço.

Até a semana passada eu chegava me jogava no sofá ou na cama e ficava me culpando por não conseguir limpar a casa, agora chego já esta tudo limpo o básico de todos os dias sabe e vou dormir feliz.
Já até consegui voltar para meu blog que tanto amo.