Continue fazendo as 2 primeiras tarefas e olhe seu email, mas por apenas dois minutos.
O Yahoo tem o email ( https://br.groups.yahoo.com/neo/group...) onde você se inscreve e recebe varias dicas.Então para o terceiro dia é olhe seu email do Yahoo por apenas dois minutos nada mais o objetivo é não deixar a caixa de entrada com vários emails não lidos.
Como eu ainda não recebi email do Yahoo, entrei na minha conta Gmail e olhei meus emails, gente é preciso colocar o cronometro do celular porque dá vontade de passar o dia todo no email, e olha realmente caixa de entrada limpa é super mais fácil de administrar o email.
E olha que tenho Gmail, Outlook,r7,Yahoo,hotmail, realmente muita coisa.
A dica é exclua aqueles emails que você sabe que não vai ler, direcione para pastas aqueles importantes e leia os que são prioridades.
Mudando de assunto:
Atividade física:
Ontem eu fui visitar o blog do meu vizinho Atilio gente e vale a pena ler o último post dele nossa me senti renovada e motivada a voltar a atividade física, apos ler o post dele fui pedalar e pedalei uma hora.
Quero voltar este habito sem desculpas e diariamente.
Alimentação:
Ontem fiquei feliz assisti este vídeo da nutricionista ensinando como se alimentar na Reeducação Alimentar , inclusive para gestantes.
E assistindo descobri aonde esta sendo meu erro, segundo a dica dela tentar comer carboidrato alternando uma refeição sim, outra não, e eu estava comendo em todas as refeições.
Outra coisa que percebi aqui em São Paulo temos o costume de tomar café da tarde e segundo a dica dela devemos apos o almoço umas 15:30 h tomar o lanche da tarde e jantar no máximo 19:30 h e ela disse que se seguir assim podemos até repetir o que comemos no almoço.
E analisando minha alimentação tenho muito o que melhorar, ontem tentei comer o lanche 15:30 que foi pipoca e jantei 20 h, mas quero melhorar e rever toda minha alimentação, que nem ontem exagerei no café da manhã, preciso diminuir as porções e outra coisa que não consigo é deixar de tomar suco com a comida.
E o que gostei da explicação da nutricionista é que seguindo assim direitinho emagrece de dois a três quilos por mês.
Seu diário de alimentos para:
Para finalizar:
Ontem eu querendo comer besteira depois da janta assisti este vídeo Segura que a vontade passa...Bate papo com Petê Camargo
