Fly Lady 20 º dia

Bom dia amores!!!

                                                             20 º Incluir cuidar de sua lavanderia em suas rotinas

Se voce tem muita roupa, coloque todos os dias para lavar.

Siga 5 passos:

1- Separe por cor para lavar

2- Lave

3- Seque

4- Dobre

5- Guarde

Fazendo isso um pouco por dia, voce ira ver a organização das suas roupas.

Isso tem me ajudado muito na rotina, todo dia pela manhã coloco a roupa que tem para lavar na maquina, quando percebo que a maquina esta cheia coloco para bater, isso acontece a cada 2 dias.

Secou já tiro do varal a tarde, dobro e guardo.Decidi apenas passar as roupas do meu marido, pois são todas guardadas no cabide.

Desde que coloquei as roupas dele no cabide não preciso mais organizar todo dia a bagunça dele,ele tem 4 partes.

1- Só as camisetas

2- Só shorts

3- Só calças

4- Só blusas de frio

Ele só empurra os cabides e escolhi a que quer vestir, antes pegava a roupa de baixo e desdobrava todas as de cima era um tormento.Agora fica tudo passadinho e organizado.

A lavanderia limpo uma vez por semana, no domingo e já passa a semana toda organizada, lá tenho tanque de cimento, a maquina de lavar e uma prateleira de produtos do lado esquerdo.Ao lado direito tenho dois baldes grandes com brinquedos das crianças e uma prateleira com som para ouvir musica.

Fly Lady 19º dia

Bom dia amores!!!

                                                             19 º Leia um testemunho

Participo de um grupo no wats sobre o método Fly Lady, leio os comentários dos videos que assisto no Youtube.
Mas hoje resolvi contar o meu testemunho. 

Desde que comecei o método Fly Lady, a maior transformação de tudo foi em mim, a preguiça desapareceu, agora, tenho coragem, força de vontade, animo,tenho prazer em ver minha casa arrumada, aprendi que não precisa ser tudo de uma vez e sim devagar e sempre.Aprendi que se hoje não dá para fazer amanhã eu faço.

Toda semana consigo deixar meu guarda roupa arrumado.

A pia nossa não gostava nem de olhar para ela, agora vejo uma louça já quero lavar.

Não gosto mais de ver as coisas espalhadas, estou sempre dando uma organizada.

Antes eu só queria deitar e chorar, hoje não deito comemorando dever cumprido.

A minha missão daqui para frente é ensinar meus filhos a deixar as organizações, exemplo meu bebe de um ano, tira tudo do lugar, revira gaveta, armário, rack, espero que aos poucos conforme crescendo isso melhore.

Minha filha de 8 anos já tem mania de brincar com todos os brinquedos e deixar eles na onde brincou dizendo que vai brincar mais depois.

Agora isso que quero mudar ensinar meus filhos a se organizar.

Ontem minha irma veio me visitar e falou, nossa Jenni pensei que ia chegar aqui e você ia estar faxinando o que aconteceu que esta arrumada e a casa já esta limpa????

Isso sim vale a pena as pessoas em volta ver a mudança, agora meu foco é que as pessoas veem a mudança no meu emagrecimento e vou conseguir!!!

Fly Lady 18 º dia

Bom dia amores!!!

                                                             18 º      11 mandamentos Fly Lady

1-  Pia brilhando

Deve ser feito todas as noites, as vezes deixo para ao amanhecer mas tem dado certo.

2- Vista-se

Estou me esforçando nos finais de semana

3- Rotina manhã e noturna

Tem dado certo, estou amando

4- Não deixe o computador te distrair

Estou de olho nisso

5- Observe suas atitudes você mesma

Melhorei muito neste quesito

6-  Tirou algo do lugar coloque de volta, nada de bagunçar o que esta no lugar

Tenho me policiado

7- Não coloque coisas para fora

Estou colocando este item em pratica todos os dias

8- Coloque apenas o que sabe que vai organizar nos 15 minutos

Estou colocando este item em pratica todos os dias

9- Faça algo por você todos os dias

Esse tem sido o mais dificil, sempre me deixo por ultimo

10- Trabalhe o mais rápido que pode

Tenho feito isso para não deixar passar o dia inteiro arrumando

11- Sorria mesmo que não esteja feliz isso te fara bem

Você merece isso!

Pode ser um agradecimento por tudo o que tem!

Isso faço todos os dias, posso estar triste, chateada, mas ninguém a minha volta vai notar, aprendi isso quando trabalhei nos mensageiros da alegria

 Não importa quão ruim esteja ou tenha sido seu dia, as pessoas só precisam do seu sorriso para o dia dela ser transformado, pode ser um doente, mendigo, ignorante, pais de família, crianças, motorista, enfim quando voce sorri tudo é transformado!!!

Fly Lady 17 º dia

Bom dia amores!!!

                                                             17 º Decida a hora de ir dormir e cumpra

Este método foi muito importante para mim, porque todos os dias estava indo dormir as 3 h da manhã, as vezes no computador, as vezes no watsap, as vezes no face.E tinha dias que ficava muito cansada na empresa.

No começo foi dificil mas resolvi, jantar e já deixar o celular na mesa, não levar ele para a acama.Computador a mesma coisa, olho as atualizações antes da janta depois é hora do descanso e isso tem me ajudado muito, me sinto até mais leve.

Sem contar que dormir bem ajuda em tudo na mente, no emagrecimento.

Emagrecer Certo 3ª semana

Boa tarde amores!!!

3ª Semana:

* Se comprometa a manter o foco nas próximas duas semanas. 

*Se supere em algo que você não consegue, por exemplo, quando chegar a noite saber dizer não aos lanchinhos extras.

* Evitar comer muito a noite, principalmente se tiver na frente da TV.

* Continuar reduzindo os carboidratos depois das 18h.

* Fazer mais tempo de exercícios físicos, se antes era 30 min, tente 45 min. 

*Diga não as delícias que aparecerem no seu caminho. 

*Ajude uma pessoa que está na sua mesma situação, nem que seja dando um conselho no grupo.

Se quiser conhecer este e outros dicas de emagrecimento e motivação visite o blog da Yamily.

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Como foi minha 2ª semana:

Preciso me policiar para comer a cada 3 horas após o almoço.

Fiz 40 minutos de bicicleta por dia e durante o dia fiz alguns polichinelos toda vez que ia ao banheiro no horário de trabalho :) Dica da Nath obrigada amore

Não tomei o chá. percebi que abaixa minha pressão.

E abusei das guloseimas ontem na festa da empresa.

                                                                       Peso atual 81.8 kg 

Eu ontem na festa da primavera na creche:

Eu de cabelo preso

Me olho nas fotos e me sinto enorme, bora continuar, essa semana vou me focar bastante, emenda de feriado volto a trabalhar só quarta feira.

Jenni voltou uhulll!!!

Boa noite amores!!!

Hoje vim mais tarde postar, porque de manhã fiquei com preguiça e levantei em cima da hora de ir trabalhar.
Hoje no decorrer do dia me bateu uma tristeza, encontrei pessoas que emagreceram e depois assistindo tv vendo aquelas pessoas magérrimas, fiquei pensando, porque eu não fico assim, sabe quando dá vontade de chorar, mas meu marido percebeu e perguntou se eu estava bem, nossa e todo o cuidado dele por mim, me fez sentir melhor e todo esse sofrimento passou.
E depois lembrei de uma imagem que vi no face dizendo vai demorar, mas em alguns meses todos vão perceber o seu emagrecimento.
Calma Jenni devagar mas você vai conseguir!
Estou naquele pensamento de não vou comer e quando vi comi, mas tenho fé que vou melhorar.

Atividade física:

Ontem vi em algum blog lindo de vocês meus amores e me motivou, pensei vou fazer:

100 abdominais- fiz
100 polichinelos- fiz
90 agachamentos- fiz 15 kkk

e pedalei 40 minutos de ergométrica

Resultado=  Felicidade

Isso mesmo que leram Jenni voltando com tudo na atividade física e dessa vez não posso parar!

E hoje dor na barriga mas quero me esforçar para fazer todo dia.

Amanhã volto a postar minha alimentação do myftness aos poucos vou melhorar na alimentação.

Emagrecer Certo 2ª semana

Bom dia amores!!!

2ª Semana:

Comer a cada 3 horas porções menores.

Exercícios 4 x por semana pelo menos 30 minutos.

Beber bastante água.

Evitar carboidrato após as 18 hs.

Incluir algum chá termogênico

Não aceitar guloseimas de segunda a sexta


Se quiser conhecer este e outros dicas de emagrecimento e motivação visite o blog da Yamily.

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Como foi minha primeira semana:

Não tive coragem de tirar foto, vou ver se faço isso essa semana.

Fiz exercício apenas duas vezes.

Aumentei o consumo de água.

Diminui algumas quantidades na alimentação, ainda preciso melhorar.

Foi dificil mas não adocei mais o café como sempre faço.

Estou me esforçando quanto ao carboidrato essa semana me peguei comendo o pão francês 17:45 hs kkkk

Eu tinha me pesado e estava com 79.9 kg dai ontem eu jumenta que sou enfiei a cara na coca cola e dois sonhos grandes, resultado acordei com 82.1 kg que raiva.

Preciso parar de falar que quero emagrecer para as pessoas, as pessoas não são nada delicadas e sempre vem com comentários que em nada acrescenta, já me acostumei com essa parte, mas é cada uma, a pergunta desta semana foi:

Porque você é assim, se não come, pão a noite igual eu???

Respondi gordura da barriga lado esquerdo arroz, direito feijão, em cima carne e o excesso de baixo refri.

Ainda perco tempo respondendo a tchonga eu sou.

Domingo atualizo a 2ª semana.