Pesagem!

Bom dia amores!

Ontem aqui em casa teve churrasco, graças a Deus este feriado acabou, e quando fui pegar refrigerante lembrei da dica da Nani, ouça o seu técnico e quem foi meu técnico ontem? Meu marido, ele disse voce vai tomar refrigerante, olha isso engorda.
Antigamente eu me faria de surda, tomaria e depois ficaria me culpando, ontem eu falei é verdade refri engorda, peguei um copo de água.
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Peso Inicial: 91.3 kg
Peso Semana Passada: 76.2kg
Peso Atual: 75 kg
Perda na Semana: 1.2 kg
Engordei essa Semana: 0 
Perda Total:16.3 kg
Faltam:15 kg

Comi as 1.200 calorias diárias na semana? Errei em 2 dias ( terça e quinta) preciso melhorar.

Sexta-1.190 calorias 

   Sabado-1.182 calorias

     Domingo-1.173 calorias

    Segunda-1.189 calorias

Terça-1.217 calorias

 Quarta-1.155 calorias

                             Quinta-1.351 calorias-feriado com churrasco

Peso menor que o anterior? Sim estou feliz, menos 1,2 kg

Fiz 1 hora de atividade física diariamente? Sim, que felicidade!

Sexta- simulador de caminhada 1 hora

   Sabado- simulador de caminhada 1 hora

     Domingo- simulador de caminhada 1 hora

    Segunda-bicicleta ergométrica 1 hora

Terça-Andar subindo escadas 30 min/ergométrica 30 min

 Quarta-bicicleta ergométrica 1 hora

 Quinta-bicicleta ergométrica 1 hora

Mensagem pra mim: Essa semana foi difícil, mas ver a balança baixar me motivou a continuar!

Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

Quinta, 21 Abril 2016 

Café Da Manhã	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
Cafe - Cafe, 1 cups	2	0	0	0	5	0
Margarina - Qualy Light, 10 g	34	0	4	0	70	0
Pão - Pão Francês, 100 g	260	50	4	8	540	0
Natural - Água Com Limão, 1 cup	0	0	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	296	50	8	8	615	0
Lanches Manhã
Fruta - Laranja, 100 g	47	12	0	1	0	9
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	47	12	0	1	0	9
Almoço
Churrasco - Vinagrete, 2 colheres de sopa	30	0	0	0	0	0
Branco - Arroz, 50 g	55	12	0	1	1	0
Homemade - Churrasco Caseiro , 100 gms	300	0	9	26	60	0
Tang - Suco De Caju, 6 g (1/2 colher)	22	5	0	0	30	5
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	407	17	9	27	91	5
Lanches Tarde
Homemade - Pudim De Leite Condensado, 60 g	135	22	4	4	150	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	135	22	4	4	150	0
Café Da Tarde
Joy - Suco Natural De Limão, 200 ml	68	17	0	0	20	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	68	17	0	0	20	0
Jantar
Churrasco - Vinagrete, 2 colheres de sopa	30	0	0	0	0	0
Homemade - Churrasco Caseiro , 100 gms	300	0	9	26	60	0
Joy - Suco Natural De Limão, 200 ml	68	17	0	0	20	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	398	17	9	26	80	0
Totais	1.351	135	29	66	956	14
Sua meta diária	1.613	202	54	81	2.300	60
Restantes	262	66	25	14	1.344	45
	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
	* Você ganhou 413 calorias extras graças ao exercício de hoje ( 1 hora ergométrica)

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 69,9 kg daqui a 5 semanas