Primeira semana de Low Carb

Bom dia amores!!!

Esta semana comecei a dieta Low Carb e ao contrario de muitas pessoas que emagrece bastante, comigo foi diferente, foi diferente porque eu estava na dieta dukan e todo aquele inchaço de começo de dieta já tinha passado.
Minhas dificuldades do inicio foi aprender a controlar a quantidade de carboidrato,então agora anoto no app Myftnesspall e lá no menu coloco na opção macros e acompanho quantidade de carboidratos, confesso que só sei fazer isto pelo celular ainda tenho que aprender pelo computador.
Minha dificuldade foi com leite,comi muito leite em pó e foi dificil ficar sem comer, arroz e feijão fico com vontade até sentar para comer, depois que como a salada a vontade passa.
Pão nem compro só no final de semana que meu marido esta em casa, mas já vou direto preparar meu ovo mexido e não pego o pão.
Quanto ao emagrecimento para ajudar esta semana estava em TPM e veio a menstruação, todo o mês o meu peso sobe 3 kg nesta época e com a dieta não subiu nenhuma grama,mantive o peso,isso quer dizer que vou emagrecer.
Bom nesta semana pedalei todos os dias 1 hora e assim que voltar a trabalhar vou começar a fazer caminhada e começar a correr na rua, estou super ansiosa.
Vejo muitas receitas low carb mas neste primeiro momento vou ficar só no simples que são as saladas, imagine a minha alegria em poder comer salada todo dia, só uma pessoa que já fez a dukan sabe qual é....
Para finalizar ontem recebi mensagem dizendo que volto amanhã a trabalhar e não dia 02 como eu pensava, triste ver as férias acabando, mas vamos lá graças a Deus pelo emprego!!!

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Nota de falecimento: 📢
Comunico aos meus colegas de trabalho que aquela que em vida se chamou  FÉRIAS acaba de falecer e o corpo será velado terça - feira, 31/01. Convidamos todos a se fazerem presentes para prestarmos nossa última homenagem aquela que durante todo esse tempo tirou dos nossos lábios sorrisos e deixará saudades. 😭

Em suas últimas palavras ela disse: Professores, voltem para suas escolas, não se preocupem estarei orando por todos. Fiquem de olho no calendário, acho que tem alguns feriados. Partirei com grande saudades de todos.
 Ass: FÉRIAS
😁😒😓😪😔😩😭

Low Carb

Bom dia amores!

Vou compartilhar com vocês algumas informações que estou aprendendo sobre a dieta Low Carb:

Esta dieta é de baixa ingestão de carboidratos, onde para emagrecer é aconselhado ingerir até 50 gramas de carboidratos por dia, para me auxilia baixei o aplicativo no celular myftnesspal e nele estou acompanhando diariamente meu progresso.

Alimentos permitidos:

Frutas permitidas:

 Farinhas permitidas:

Dicas de lanche para não sair da dieta:

Bebidas permitidas na Low Carb:

Café sem açúcar,puro, com nata ou creme de leite, chá sem açúcar e natural de folha pois aquelas de embalagem contém carboidrato, bastante água.água com gás,suco detox, água de coco.

                                                             

Algumas pessoas seguem o jejum intermitente para auxiliar no emagrecimento,porém não é obrigatório, veja os benefícios e algumas sugestões de horários:

Claro que ainda tenho muito o que aprender  mudar dia a dia na minha alimentação, mas se você tiver mais algumas dicas,sites,receitas,canal, deixe nos comentários vou ficar super feliz.

Mudanças estão acontecendo!

Bom dia amores!!!

Comecei a Low Carb e sabe que estou me sentindo mais leve e bebendo mais água.
Bom as mudanças por aqui foi assim, apos o jantar que acontece entre 18, 19 hs não como mais nada só bebo água e tomo café as 9 hs da manhã.
No café como omelete com café,no almoço e janta como salada com mistura.
Após a janta estou seguindo o jejum intermitente que só pode tomar café, chá e água e estou bebendo água.
E gente verdade nesta dieta ensina a comer só quando sente fome e pra isso tive que aprender quando é que estou com fome, já que estava comendo a toda hora e muita coisa sabe...
Claro que pedi a ajuda de uma amiga e ela me explicou que fome é quando estiver com a barriga roncando e não aguentando mais.
E percebi que tomando café posso passar o dia e não sinto esta fome, estou bem feliz.
A unica coisa que esta errado é que não pode comer, tomar  leite, e já sabem né, estou comendo leite em pó batido,ainda bem que o pacote esta acabando...
Quero seguir tudo certinho e sei que vou conseguir!!!

Desafio FIt

Bom dia amores!!!

Dia 02/02/17 volto a trabalhar e como me conheço sei que vou ficar com preguiça para fazer atividade física, então fiquei muito feliz que o blog O Biquíni Dourado me convidou para participar desse desafio.

Desafio FIt

Regras:

- A duração do desafio é de 3 meses (de 01 fev a 01 de maio)
- Cada vez que se pratica exercício físico conta 1 ponto;
- Cada ponto tem que se justificado com uma fotografia no blog http://1desafiofit1632horas.blogspot.pt/ (equivale a uma postagem por pessoa)
- Devem acrescentar dizendo o que fizeram e colocando sempre #nome de cada uma;
- No final dos 3 meses quem perder terá de enviar uma presente fit à vencedora, a penúltima à 2ª classificada e assim sucessivamente (temos que ser criativas, nada muito caro claro, pode ser de comer, pode ser feito por nós, pode ser algo para usar, algum acessório, mas que seja "fit");
- No final caso haja empates, aplica-se a morte súbita, quem primeiro treinar, ganha;

O que pode contabilizar ponto:

- Qualquer aula no ginásio;
- Corrida (mínimo de meia hora ou 3km);
- Caminhada (uma hora no mínimo);
- Treino em casa (desde que não sejam 10min. - apela-se ao bom senso)
- Treino com PT, HIT, ou outro tipo de treino;



Participantes:

Já tem algumas meninas participando, se quiser entrar nessa com a gente visite o blog 1632 horas

e envie o email para 1632horas@gmail.com  qualquer pessoa pode se inscrever basta ter uma conta no google. 

Resumo:

O mais importante é ganhar motivação para se mexer. Tudo o que vier daí é bônus, seja o presente no final, ou as gargalhadas que vamos dar ao longo do desafio com as fotografias umas das outras.

Experimente algo novo por 30 dias

Bom dia amores!!!

Ontem assisti este vídeo, que a Paula indicou no blog dela.

E terminei de assistir o vídeo cheia de planos e projetos para a alimentação, e falei vou tentar ficar sem carboidratos por um mês....
Estava indo tudo as lindas maravilhas até minha irma gestante me chamar para ir no centro, gente feriado, tudo fechado e só um lugar aceitava o cartão de debito dela, resultado 3 esfihas e 1 copo de refri, mas acreditam que era fome mesmo, me lembrei hoje que comi aiaiai...
Mas sei que mudanças de hábitos é aos poucos, estou lendo muito sobre a dieta Low Carb e estou achando interessante, ela basicamente pode comer diariamente proteínas,legumes, verduras.
Achei interessante porque não tem alternância como na dukan do dia de proteína, pode comer carboidratos com moderação.
Pensei em seguir ela junto com a dukan, tipo a Low Carb até atingir o peso e em seguida a manutenção da dukan, para depois a R.A mas ainda estou estudando, quero muito aprender a comer sem exageros sabe...sem compulsões....
Mas vou aqui tentando semana da TPM já viu...estou aqui planejando para seguir tudo certinho e continuar no foco quando voltar das férias para trabalhar.

Receitas

Lembranças para melhorar!

Bom dia amores!!!

Ontem o Face book me lembrou uma foto de como eu estava em janeiro do ano passado

                                                    

E olha como estou agora:

                                         

Meu Deus como pude me deixar engordar de novo, eu que falei tantas vezes que não voltaria mais ao antigo corpo.
Mas sabe que olhando aquela foto me deu mais força, pois sei aonde quero chegar e sei que é possível.
Só preciso me dedicar a cada dia mais, mas estou no caminho, vamos em frente!!!
E hoje é aniversário da minha linda cidade São Paulo e aqui é feriado, acredita que aqui tem tantos pontos turísticos e tem muitos que ainda não visitei kkk, mais um desejo para minha lista visitar pontos turísticos de São Paulo.
                               

Agua!

Bom dia amores!!!

Estou bem feliz porque estou bebendo bastante água, comprei essas duas garrafinhas, cada uma foi 3,50.
Encho elas com água e coloco na geladeira, e vou bebendo e enchendo de novo, cada garrafinha tem 900 ml e ontem percebi que tomei uma de uma vez, como água geladinha é gostosa....parece que fica doce..rs

Alho poro: que gosto tem?

Bom dia amores!!!



Vocês já comeram alho poro?

Eu ontem experimentei pela primeira vez e amei.

Como se prepara:



Ele se prepara assim cortando a parte branca em rodelas e lava depois de cortado.

Que gosto tem:

Tem o gosto de cebola é até ardidinho cru e a leve crocancia do rabanete.Cozido fica desmanchado igual repolho transparente e  sem gosto igual chuchu, porém da um sabor todo especial na salada e na sopa.

Valor:

Aqui comprei no valor de 2,50, uma raiz.

Benefícios do alho poro: 

* 61 calorias por talo

* acelera o crescimento do cabelo

* contém fibras, acido fólico, vitamina A, c,  k, e, potássio, ferro, cálcio, magnésio...

* desintoxica a pele

*reduz colesterol

*diurético

* fortalece o sistema digestivo

*bom para inflamação e infecção, memoria, visão.

*reduz a pressão arterial


*promove o emagrecimento entre outros benefícios....

E eu comprei o alho poro para fazer esta receita de sopa:

Deu uma panela cheia de sopa que coloquei na tapue para comer a noite durante a semana.

E minha sopa ficou assim:

Uma delicia, deixei com caldo para esquentar durante a semana.