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segunda-feira, 26 de setembro de 2016

É diabete?

Bom dia amores!!!

Esse final de semana resolvi fazer o teste de glicemia e para minha surpresa, o resultado foi hora de se preocupar, o aparelho mediu 117, e segundo o Google até 100 é considerado normal, até 125 pré diabético, acima de 125 diabético.
E claro que esses dias ando exagerando,querendo um café mais doce, comendo bolacha recheada a tarde, suco natural doce, enfim tudo que uma pessoa que quer emagrecer não pode comer.
E como sempre meu drama e questionamentos de ah eu não consigo, ah porque todo mundo consegue, ah que coisa, percebi que é melhor cuidar agora que não é proibido comer açúcar do que depois que sera totalmente proibido e ai já conhecemos as causas do tratamento.
Bom estava assistindo ontem na h$h um programa novo chamado Dieta do amor, onde o participante emagreceu 45 kg em 3 meses por amor a ele mesmo, que lindo né, aos meus olhos sei que isso é impossível, mas quem sabe se me cuidar agora qual sera o resultado daqui a 3 meses, como sempre o segredo é não desistir e seguir em frente.
Esses dias eu não estava nem com coragem de passar por aqui, simplesmente porque me foco por dois, três dias e depois jacas e mais jacas.
Mas assisti um vídeo sobre reeducação alimentar hoje enquanto caminhava meus 30 minutos na esteira, dizendo que uma pessoa que emagrece precisa entender que ela não é magra e sim emagrecida que assim como a unha cresce o antigo corpo gordo também engorda.
E isso tem acontecido comigo,parei no pensamento que ah eu emagreci e esse ano só fiz engordar, então chega de conversa fiada e bora emagrecer.


A mudança pequena que preciso no momento é diminuir a quantidade de açúcar.
Preciso diariamente conquistar algo pequeno para virar em grandes mudanças no resultado do meu emagrecimento!

terça-feira, 20 de setembro de 2016

Decidi...

Bom dia amores!

Bom já tentei diversas vezes me exercitar a tarde ao chegar do serviço, mas a coragem e preguiça não deixa.
Como sei que de manhã tenho mais coragem, agora estou acordando as 5h para pedalar.
Por enquanto estou pedalando só meia hora, mas já me sinto mais disposta.
Espero continuar para ter resultados!!!

segunda-feira, 19 de setembro de 2016

Domingo teve caminhada!

Bom dia amores!!!

Ontem ainda não tive uma alimentação 100% mas levantei as 7 h e fui fazer caminhada na rua que delicia fui até o final da avenida e voltei deu 40 minutos.
Ando pensando muito, agora falta agir eu vou conseguir!




Total de calorias ontem: 1.471 preciso diminuir no sódio.

domingo, 18 de setembro de 2016

Um não as vezes compensa!

Oi amores!!!!

Eu estava olhando meu blog parece que quando coloco myftness aqui sobre poe a pagina e fica feio e estranho nem da pra ler direito as postagens né.

Agora vamos ao dia de ontem:

A noite fui para uma reunião e no final tinha pizza com refri meu Deus!!!
Perguntei tem de calabresa responderam não, que bom estou de regime, sai e vim depressa embora, mas em casa comi feijoada.
Recebi visita em casa o dia inteiro então não consegui me exercitar.

Total de calorias estouradas ontem: 1.718 calorias.


sábado, 17 de setembro de 2016

Sempre temos algo a melhorar!

Bom dia amores!!!

Seu diário de alimentos para:


 
Café Da ManhãCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
cafe, 1 taza610000
Bisnaga Integral, 2 bisnaga10622022540
Adicionar alimento
11223022540
Lanches Da Manhã
Yakult, 80 g (1 Bottle)511102304
Adicionar alimento
511102304
Almoço
Carne - Almondega, 4 unidade (30 gr)2121212148960
Arroz Com Feijão, 4 colheres198372800
 Espinafre, 1 pires15202160
 Abobrinha, 1/2 xíc3000000
Adicionar alimento
4555114249120
Lanches Da Tarde
Sopa - Legumes, 1 Taça2503017870
Fruta - Maçã, 1 unidade85200000
Adicionar alimento
33523017870
Café Da Tarde
cafe, 1 taza610000
 Pão Francês, 100 g26050485400
Qualy - Margarina, 1 colher sopa72080600
Adicionar alimento
338511286000
Jantar
 esfirra mini de carne, 23 g!2400000
 Mini Kibe Assado, 40 g16200000
Mini Coxinha De Frango, 28 g / 1 un405211370
Mid - Suco, 200 ml19500270
Adicionar alimento
24510211640
Totais1.53616928382.7474
Sua meta diária1.35016945682.30051
Restantes-18601730-44747
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
* Você ganhou 150 calorias extras graças ao exercício de hoje
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 76,7 kg daqui a 5 semanas 
Costumo comer uma besteira na sexta feira a noite , então como decidimos aqui em casa comer salgados, escolhemos não tomar refri que já é uma grande vitoria.
Pontos a melhorar: diminuir o pão francês,ao invés de comer 2 comer apenas 1 até acostumar com integral a tarde.Diminuir o sal das refeições, conforme o myftnesspall exagerei no sódio.

Ontem comecei a caminhar na esteira consegui apenas 30 minutos mas já é vitoria!!!