Dia 21/08 segunda feira passei na nutricionista pelo meu convenio médico, eu estava seguindo a low carb e ai todos começaram a falar sobre a importância do arroz e feijão e blá blá blá....
Então resolvi marcar uma consulta e tentar de novo.A nutricionista me passou uma reeducação alimentar e deu varias dicas.Depois vou fazer uma barrinha ali em cima com meu cardápio para terem uma noção porém ela me passou tudo muito simples e me explicou que meu problema esta em jantar muito tarde, que preciso jantar no máximo até as 20 h da noite e que preciso jantar até 2 horas antes de deitar.
No café posso comer 2 fatias pão integral ou 1 fatia fina bolo caseiro ou bolacha água e sal ou bolacha maisena ou cuscuz com até 200 ml leite desnatado e 100 ml cafe
No almoço e jantar comer 6 col de arroz ou 1 pegador de macarrão, ou batata ou milho ou purê de batata e nunca misturar isso no mesmo prato. 1 concha feijão, escolher mistura cozida, grelhada ou assada, bastante legumes, verduras e frutas em todas as refeições.
A tarde tomar um iogurte desnatado ou queijo branco.
Bom ainda estou tendo dificuldades em seguir mas já melhorei bastante, na quantidade de arroz e feijão estou seguindo a risca, mas sinto muita vontade de comer doce. e ela me falou para comer doce esporadicamente.
Bom aos poucos vou anotando tudo aqui pra vocês terem uma noção. Na balança dela meu peso marcou 85 kg e ela pediu retorno para daqui a dois meses e pediu para marcar um checape com medico clinico e levar o resultado dos exames para ela.
Bom vamos em frente e para terminar ontem a Fefe completou 9 anos fizemos um bolo para cantar parabéns só não tirei fotos porque a câmera do meu celular esta ruim, foi bem legal comi apenas um pão com pernil desfiado, refrigerante e 1 pedaço de bolo com brigadeiro.
