Gente não sei se isso acontece com vocês mas estou rodeada de gostosuras e coisas que fazem engordar e esta semana meu pensamento sabotador quis tomar conta de mim com as seguintes frases:
*Comi só hoje
*Comi só um pedacinho
*Amanhã você começa de novo
*Acho que vou comer só um
Meu Deus socorro, estou lutando comigo mesma a me manter focada apesar que final de semana tenho escorregado bastante mas vou me esforçar a manter o foco a 100% de novo.
Hoje fui desafiada pelo blog Medida Certa a responder a Tag Quais e que honra, ai vamos ver o que dá kkkk
Regras:
- Colocar a imagem da TAG e as suas regras;
- Nomear 3/5 bloggers para responderem à TAG;
- Avisar os mesmos;
- Colocar o link do blogue que te nomeou;
- No fim acrescenta uma pergunta tua às já existentes;
1 - Quais são as sete coisas que andam sempre contigo?
Celular,aliança,chinelo ( adoro),prendedor de cabelo ( calorenta),caneta,perfume,sorriso.
2 - Quais as tuas frases favoritas?
A vitoria é do povo de Deus
Diga ao fraco eu sou forte
3 - Qual o blogue que mais visitas recentemente?
Todos da minha lista atualmente 50 blogs.
4 - Coloca três imagens que te inspirem.
Tais Araujo
Quem conhece a historia da Ana nossa...
Me inspira a me esforçar cada dia mais
5 - Quais os teus destinos nacionais favoritos?
Atualmente não tenho viajado mas gostaria de conhecer o Brasil todo.
6 - Qual é a música que ouves quando está sozinha?
7 - Quais são as tuas seis atividades favoritas?
1- laser com a família
2- conversar
3- bicicleta
4- laser com a família
5- assistir youtube
6- descansar
8 - Indica três coisas relacionadas com a moda que são a tua imagem de marca.
Não sou muito ligada a moda, estou sempre no básico e fresco possível.
9 - Quais as tuas três apps no telemóvel favoritas?
Myftnesspall
Candy saga
face
11 - Qual foi a maior loucura que cometeste?
Cortar o cabelo curtinho
12 - Qual foi o momento mais constrangedor da tua vida?
Toda vez que me fazem passar vergonha, dizendo coisas que me machucam.
13 - Qual o livro que mais gostaste de ler?
14 - Qual foi a última vez, que fizeste algo pela primeira vez?
Ontem comecei estagio na alfabetização de adultos.
15 - Já sentiste amor por algum rapaz?
já kkkk quem nunca?....
16 - Quais são os teus três maiores sonhos?
Ser magra
Passar em um concurso
Ter casa própria
17 - Quais são os teus três maiores medos?
1- cobra
2- ficar obesa ao extremo
3-ficar internada no hospital
18 - Que livro tens na tua mesinha de cabeceira?
Livro do tcc socorro....
19 - Não queres morrer sem...
ter emagrecido
20 - Se pudesses 'fugir' para fora do país, para onde irias?
Estados Unidos
21 - O que é que não te vês de todo a fazer na vida????
Desfazer de alguém, trato a todos de igual forma.
22- Se tivesses de contar uma história sobre a tua vida aos teus netos, qual seria?
Seria de tombos coisa que fizesse eles rirem kkkk
23- Se pudesses desejar algo impossível, o que seria?
A fase de consolidação deve durar 10 dias para cada quilo perdido exemplo eu emagreci até agora 18 kg esta fase deve durar 180 dias.
Ela deve ser divida em duas etapas, ou seja a 1ª fase deve durar 90 dias.
Não precisa mais intercalar proteínas e legumes como na fase cruzeiro mas devera fazer pelo menos um dia de ataque na semana,o livro sugere que seja as quintas feiras.
- 2 litros de água.
- 30 minutos de atividade física
- 125 gr de feculentos cozidos ou 220 gr de feculentos cozidos integrais.
- A perda de peso tende a ficar mais lenta.
Hoje na página 190 sugere colocar vagem na lista de compras:
É um dos legumes mais recomendados para uma dieta.Crocantes, macias, ricas em pectina ( o que sacia), como acompanhamento ou em uma salada, frescas ou em conservas.
Como vocês gostam? Eu preparo com carne moída refogada.
Na página 193 esta falando sobre escapadas da dieta.
Durante este mês você deve ter dado algumas escapadas da dieta. Se por ventura isto aconteceu, a pior das reações seria pensar que a batalha esta perdida e se deixar levar pela derrota.
Pelo contrario: se escapar da dieta, não se sinta culpado.Retome-a e, principalmente, faça uma limpeza imediatamente.Porque uma escapada, enquanto não for completamente assimilada e não tiver entrado em suas reservas, é infinitamente mais fácil de neutralizar.
Se sair da dieta, não diga a si mesmo que o dia esta perdido....pura e simplesmente porque não é verdade.
Agora vou contar como esta sendo minha consolidação:
Catástrofe, gente incrível como não consigo comer pouco arroz e feijão, sempre exagero, ainda mas que faço fresquinho todos os dias oh tentação.
Essa semana comi pão integral todos os dias no café da manhã, senti assim uma melhora no intestino, funcionou como reloginho, porém parece que minha barriga esta estufada e me sinto enorme, acho que o carboidrato em si dá esta sensação.
Vou entrar no foco esta semana novamente,intercalar fase cruzeiro com consolidação e aos poucos de forma consciente acrescentar carboidrato na dieta.
A consolidação querendo ou não é uma forma de reeducação alimentar, comendo certo os resultados são maravilhosos.
Atividade física
Hoje pedalei 1 hora e fiz 45 abdominais e 17 agachamentos.
Água
Bom percebi que de novo estou me sabotando na quantidade de água a ser ingerida no dia, então decidi, enchi uma garrafa de 2 litros de água coloco para gelar a noite e de manhã coloco na mesa e vou tomando até meio dia, depois no decorrer o que tomar de água acaba sendo lucro é incrível como aos poucos vamos deixando hábitos pra trás.
Primeiro quero parabenizar todos meus amigos que como eu escolheu a profissão mais linda do mundo. Todo dia sera pouco para agradecer e me alegrar pela profissão que me faz feliz todos os dias,gente entrar na sala de aula e ver a alegria dos alunos em me receber, cada cartinha de carinho faz esquecer todas as mal criações e todos os anos que desperdicei em não ter começado antes.
Hoje também é dia de comemoração para nossa amiga Poli, se você ainda não a conhece passa lá no blog dela,ela com seu jeito simples conquista a todos!!!
Ah e para completar minha alegria sabe quem voltou com tudo ao blog? O Atílio nossa estou muito feliz e desejo de verdade que toda a alegria e força de vontade venha de encontro a você vizinho.
Nosso emagrecimento é como um jogo de xadrez.
Se você olhar a situação de frente e tentar,imaginar alguns avanços, o que vai ver?
Se desistir, tenho certeza de que vai ver o seguinte: amargura, uma sensação de fracasso, um retorno ao peso inicial depois de uma semana cheio de esforços, que não terão levado a nada.
Vou estimulá-lo a continuar.
O que você ganharia caso parasse a dieta? Uma pizza,alguns doces, pão, queijo, maionese, batatinhas?
Será que isso vale a pena? Acho que não. Seria muito triste ver seu projeto afundando desse jeito. ..E com ele, sua auto estima.
Precisamos de muito pouco para nos sentirmos saciados, apenas um " empurrão mental" para voltarmos a andar na linha. Vamos.Volte a se motivar...E contemple tudo de que você escapou.
E minha atividade física hoje foi 1 hora de bicicleta ergométrica mais 45 abdominais e 17 agachamentos.
