Consegui!

Bom dia amores!!!

Bom ontem comecei firme a atividade física, pedalei apenas 30 minutos porque o Daniel acordou e quis mamar.
Mas já fiquei feliz com resultado,ontem foi dia de enxaqueca,então passei o dia enjoada.
Mas hoje gente eu super feliz acordei 5:20 h sozinha sem despertador e pulei para a bicicleta ergométrica e já pedalei uma hora Uhulll.
Obrigada por todo carinho de sempre nos comentários.
Hoje vou voltar a anotar a alimentação no myftnesspall.
Ontem fiz salada para a janta e quero melhorar cada dia mais.
Outra coisa, gente hoje como não fazia a dias, levantei orei a Deus agradecendo por tudo e pedindo a ele para me dar sabedoria e guiar meu dia.
Nossa como é bom orar e cantar a paz vem de fora surpreendente.
Ótimo dia amores!

Seu diário de alimentos para:

 

Segunda, 11 Julho 2016 

Café Da Manhã	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
Bolacha - Água E Sal, 7 unidades	135	20	4	3	150	0
Qualy - Margarina, 1 colher sopa	72	0	8	0	60	0
cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	213	21	12	3	210	0
Lanches Manhã
Yakult - Yakult, 80 g (1 Bottle)	51	11	0	2	30	4
Pulmann - Bolo, 1 fatias (60 g)	102	17	3	2	112	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	153	28	3	4	142	4
Almoço
Farofa - Farofa, 20 g	81	16	1	0	115	0
Caseiro - Arroz Com Feijão, 4 colheres	198	37	2	8	0	0
Home - Costela Boi Assada, 40 g	140	0	11	9	25	0
Quero - Seleta De Legumes, 65 g	38	9	0	3	260	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	457	62	14	20	400	0
Lanches Tarde
Maça - Maça Fruta, 1 Maça	80	39	1	1	0	20
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	80	39	1	1	0	20
Café Da Tarde
Toddy - Toddy, 2 col	80	19	0	0	28	18
Manna' - Paté De Sardinha, 22 g	65	0	6	4	0	0
Pão - Pão Francês, 100 g	260	50	4	8	540	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	405	69	10	12	568	18
Jantar
Carne - Bife Contra File, 1 bife (100 g)	134	1	5	22	83	0
Mid - Suco Sabor Laranja, 1 copo	23	6	0	0	20	0
Caseiro - Arroz Com Feijão, 1 colheres	50	9	0	2	0	0
Salada Caseira - Repolho Roxo, Repolho E Cenoura - Crus, 100 g	27	6	0	1	3	0
Salada - Beterraba Crua Ralada, 100 gramas	49	11	0	2	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	283	33	5	27	106	0
Totais	1.591	252	45	67	1.426	42
Sua meta diária	1.416	177	47	71	2.300	53
Restantes	-175	-75	2	4	874	11
	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
	* Você ganhou 206 calorias extras graças ao exercício de hoje ( 30 minutos ergometrica) Bom como eu pensava estou exagerando no carboidrato, bora melhorar esta parte.Como é bom anotar tudo eu pensava que estava comendo pouco olha a quantidade de calorias.

Resumo das ultimas semanas!!!

Oi amores!!!

Bom na sexta feira completou 3 semanas que estou trabalhando e resolvi ir me pesar para ver como anda o meu emagrecimento, resultado quase cai pra trás.

A balança marcou 78.5 kg.

Nossa fiquei chateada, mas custo a acreditar que esteja engordando, fico pensando que é por conta da farmácia, pós café, peso da roupa e sapato...

Mas na verdade pensando em meu últimos dias na alimentação a culpa e toda todinha minha.

Não estou fazendo nenhuma atividade física, voltei a tomar refri e comer salgados e pizzas e a balança logo grita, acorda Jenni!

Nossa estou cheia de planos mas não quero nem escrever para não me frustrar, caso não consiga seguir a risca.

Mas hoje fui na feira, comprei saladinhas e vamos ver como sera esta semana.

Mas hoje quero convidar vocês que não estão fazendo nadinha de atividade física para seguir comigo uma semana certinho de A.F., Quem topa???

Voces estipulam qual sera a sua atividade física, o tanto de tempo, o importante e seguir firme, se esforçar ao máximo.

Estou pensando em apenas pedalar na ergométrica.

 Deixe aqui nos comentários, se exercitando juntas é bom porque sabemos que não estamos só e dai mesmo cansada vou me esforçar, não quero voltar para casa dos 80 kg e muito menos para a casa dos 90 kg mas sinto que estou cada vez mais perto e mais longe do meu objetivo.

                                                                         Eu sexta 08/07/16

Não esquecer café

Bom dia amores!

Ontem pela primeira vez esqueci de tomar café antes de ir trabalhar, gente vocês precisava ver parececia que a fome tomou conta de mim, comia comia e a fome não passava.
Hoje já tudo certo levantei tomei meu café passei um pouco de roupa e vou deixar para pedalar de tarde.
Minha patroa entrou na academia ontem e eu ainda estou pensando, porque faria só 1 hora por dia será se compensa?
Algumas de vocês fazem academia?

Começando A.F

Bom dia meus amores!

Hoje parei de graça e voltei a pedalar, acordei 5:30,já pulei para ergométrica e pedalei 1 hora Uhulll.
Agora chega de desculpa e preguiça pra mim e vamos em frente!!!

Começando a semana!

Bom dia amores!!!

Como foi o final de semana de vocês?
Aqui em casa foi ótimo meus pais e irmãos vinheram almoçar em casa foi diversão o dia inteiro.
Esses dias estou sem posts para escrever, espero conseguir ficar focada.
Beijos amores ótima semana para nos!