Meu dia hoje e na semana

Boa noite amores, que saudades de vocês!!!

Hoje meu dia foi de comemoração conseguir fazer 1 hora de caminhada diaria de segunda a sexta feira que vitoria!!!
                                       
Minha alimentação: Na semana exagerei bastante comi quase que a semana toda arroz com batata, comi bolo e tudo que engorda e mais uma vez cheguei a conclusão que por mais que tente sempre exagero nos carbo...mas pelo menos continuo firme sem refri confesso que dói todo dia ver gente bebendo ao meu lado e oferecendo ai falo só gosto de coca hahahaha....desculpinha para fugir da tentação.
Uma novidade boa achei uma nova companhia para caminhada fomos juntas a semana toda como é bom né dessa vez esta dando certa ela não furou nem um dia.
Minha meta para esta semana é comer mais saladas e legumes.

Alimentação hoje registrada app Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

 

Sexta, 29 Setembro 2017 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
Caseiro - Omelete Simples, 2 ovos	140	1	10	12	0	0
cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	146	2	10	12	0	0
Lanches Da Manhã
Natural - Suco De Laranja, 100 g	45	10	0	1	1	8
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	45	10	0	1	1	8
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 6 colheres	297	56	3	12	0	0
Salada - Repolho, 1 Xíc.	17	4	0	1	4	0
Tambaqui - Peixe, 100 g	151	0	6	25	0	0
Batata Caseiro - Purê De Batata, 100 g	112	17	4	2	128	18
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	577	77	13	40	132	18
Lanches Da Tarde
Recheio - Bolos de aniversário (**) , 100 grama	288	51	6	8	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	288	51	6	8	0	0
Café Da Tarde
cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	6	1	0	0	0	0
Jantar
Chuchu - Cozido, 100 g	18	5	0	0	2	0
suina - bisteca, 1 fatia	154	0	8	22	57	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	172	5	8	22	59	0
Totais	1.234	146	37	83	192	26
Sua meta diária	1.523	190	51	76	2.300	57
Restantes	289	44	14	-7	2.108	31
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 323 calorias extras graças ao exercício de hoje caminhada 1 hora na rua.

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 79,2 kg daqui a 5 semanas 

Anotando metas

Bom dia amores!!!

Todo final de semana me bate o desespero e leio, assisto tudo sobre emagrecimento as vezes me entristeço as vezes comemoro e vou seguindo...
Bom hoje fui comprar uma calça jeans e por estar usando calça legging M jurava que a calça seria  nº 42 para meu desespero a unica que serviu confortável fechando na barriga enorme foi a nº 48 pra ajudar minha mãe falou que vergonha de quem é esta calça ENORME...Passei o dia triste e desesperada porque como pode em um mês que passei na nutricionista só emagreci 1.1 kg e logo pensei os resultados só vão aparecer se eu seguir a risca, tenho feito algumas escolhas saudáveis não estou tomado refri, essa semana me exercitei 3 x, mas ainda exagero e sei que preciso diminuir as porções.
Bom decidi que ao invés de reclamar vou me esforçar esta semana para me exercitar a semana inteira e seguir a risca o cardápio da nutri e minha próxima meta sera vestir calça jeans nº 46.

                                           

Noz da Índia

Bom dia amores!!!

Já ouvi muito sobre o tão falado Noz da Índia e ontem resolvi comprar para experimentar:

Paguei 30,00

* Diminui o peso

* Controla a ansiedade de comer

* Diminui a barriga

* Ação diurretica

Modo de usar:

Tomar 1/4 de semente por dia (de preferencia apos o café da manhã) e durante o dia tomar bastante água. 

Meu ponto de vista:  

Já li muitos relatos do pros e contras sobre estas sementes,  tem pessoas que tiveram bons resultados, há pessoas que não viram efeito, há pessoas que passaram mal e ....

Tomei um ontem a tarde já percebi o resultado a noite parece que aquela fome de leão passou e consegui comer pouca comida a noite e não senti fome meu marido e filhos apos o jantar comeram bis e consegui comer apenas um, antes ajudaria comer a caixa toda.

Como foi meu inicio apos a consulta

Boa noite amores!!!

Bom faz 18 dias que passei na nutricionista e desde então emagreci 1.1 kg peso atual 83.9 kg bom de lá pra cá tenho conseguido me exercitar apenas 2x na semana e ainda tenho abusado na quantidade, mas diariamente estou com foco de não tomar refri e parece tentação todo mundo oferecendo.
A grande verdade que caio no erro de sempre vendo que tudo é liberado tenho a dificuldade em manter o foco.
Ao invés de comer frutas em casa como doce, bolo, bolacha...Na empresa estou seguindo certinho, mas vou me esforçar...
Hoje li  uma mensagem que achei bem interessante:

> Pare de fazer o que vc gosta, e faça o que vc precisa fazer. Se não tiver tempo, ou grana desça 1 ponto de ônibus antes ou 1 ponto depois, e vá subindo de nível gradativamente, pule corda, faça flexões, abdominais, treino com garrafa pet, dançe, mova-se!!!
Saia do SEDENTARISMO, o quanto antes.
Treine com dedicação, saiba diferenciar dor de desconforto de dor da exaustão
Aprenda ouvir seu organismo, evite lesão, evite exageros.
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Deixe de seguir nas redes, quem só posta comida e bebida em excesso
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Passe a seguir paginas de vida saudável, e alimentação natural
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Não dê ouvidos a ninguém que não te incentive a ser uma versão melhor de vc mesmo
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
E pesquise tudo, desconfie inclusive de profissionais desatualizados.
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Fale com vc de daqui a 1 ano ( olhe e fale com o espelho )
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Adquira raiva da sua obesidade, lute com todas suas forças
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Desapegue do prazer e da escravidão alimentar
Não vá ao supermercado com FOME, faça jejum se for o caso, beba agua
Compre ou separe uma roupa que vc quer usar e olhe de vez em quando pra se automotivar
Corte açúcar ( inclusive lactose, frutose), se conseguir, evite tbm alguns adoçantes
Reduza Carboidratos , descasque mais, desembale menos
Liberte-se
Tudo é dificil
Estudar, trabalhar e treinar é dificil,
Emagrecer é dificil,
Manter o peso é dificil
Mudar habito é dificil
Obesidade é dificil,
Agora escolha o seu DIFICIL, encare ele de frente, conquiste sua VITORIA
Lembre-se Treine, se alimente adequadamente e descanse.

Bom finalizando vou tentar melhorar a cada dia e postar aqui as vitorias e as dificuldades.