Desafio 30 dias - 1° Dia / 30

Meus amores mais amores que existe, boa noite!!!

Ontem estava triste porque tentei fazer tudo para voltar a dieta e exercícios e não estava conseguindo, dai ontem conversando com a linda amiga Sandra do blog, minhas forças se renovaram e decidimos fazer um desafio por 30 dias.

Metas diárias: 

*jejum 12 horas no minimo 
*exercícios
*2 litros de água
*Alimentação o mais regrada possível

Meu dia hoje:

- hoje pulei o café e almocei normalmente
-pedalei 30 minutos bicicleta na rua
-2 litros de água- ok
-Alimentação - preciso melhorar

Meu peso hoje: 

Me pesei e a balança marcou 91.9 kg

1° Dia / 30

Seu diário alimentar para:

 

Quinta-feira, 27 de fevereiro de 2020 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g
café - café, 1 taza	6	1	0 0	0 0	0 0	0 0
Adicionar Alimentos  Ferramentas Rápidas	6	1	0 0	0 0	0 0	0 0
Lanches Da Manhã
Casa - Banana Prata, 1 banana	49.	13	0 0	0 0	0 0	0 0
Adicionar Alimentos  Ferramentas Rápidas	49.	13	0 0	0 0	0 0	0 0
Almoço
Pasta de frango - pasta de frango, 112 g	130	0 0	3	25	0 0	0 0
Caseiro - Arroz Com Feijão, 6 colheres	297	56.	3	12	0 0	0 0
salada prática - Couve, 1 prato	30	5	0 0	0 0	0 0	0 0
Couve Flor Cozida - Couve Flor, 1 Ramo Grande	25	5	0 0	2	0 0	0 0
Adicionar Alimentos  Ferramentas Rápidas	482	66.	6	39.	0 0	0 0
Lanches Da Tarde
Genérico - Melancia, 1 fatia	24	0 0	0 0	0 0	0 0	0 0
Yakult - Yakult +, 1 pequena garrafa	30	7	0 0	1	0 0	3
Adicionar Alimentos  Ferramentas Rápidas	54	7	0 0	1	0 0	3
Café Da Tarde
Mussarela - Queijo, 2 Fatia	204	2	15	16	480	0 0
Caseira - Sopa De Carne, Legumes E Macarrão, 1 prato fundo	321	43	6	24	0 0	0 0
Adicionar Alimentos  Ferramentas Rápidas	525	45	21	40.	480	0 0
Jantar
Caseiro - Arroz Com Feijão, 6 colheres	297	56.	3	12	0 0	0 0
Aurora - linguiça fresca, 1 unidade	246	2	22	12	1.054	0 0
Adicionar Alimentos  Ferramentas Rápidas	543	58.	25	24	1.054	0 0
Totais	1.659	190	52	104	1.534	3
Sua meta diária	1.552	194	52	78	2.300	58.
Remanescente	-107	4	0 0	-26	766	55
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 352 calorias extras a partir de exercícios hoje

Se todos os dias eram como hoje ...   Você iria pesar 87,5 kg em 5 semanas Fazer Entradas Adicionais

Consumo de água

Total de água de hoje

Procure beber pelo menos 8 xícaras de água hoje. Você pode adicionar rapidamente tamanhos comuns ou inserir um valor personalizado. Alterar unidades

Quick Add

• +8 xícaras
• +1 xícara
• +2 xícaras

Adicionar personalizado

 cups 

8 xícaras 

Notas sobre alimentos de hoje

Editar nota

Confesso que não deveria ter jantado, pois já havia tomado sopa à tarde, mas vamos em frente, melhorando a cada dia!

Me pesei!

Bom dia meus amores!!!

Assim começo minha semana mais gorda de todos os tempos!

91.4 kg.

Mais uma corrida!

Oi meus amores!

Hoje participei de mais uma corrida e que alegria eu senti!
Mais, essa semana quero treinar todos os dias.

pose para foto depois da corrida

                                              Fotinho no inicio da corrida

alegria em estar usando camiseta tamanho G

                                          Medalha de hoje

Despedida das férias!!!

Bom dia meus amores!!!

Hoje volto a trabalhar, passei um mês em casa e percebi que em casa eu como mais, sei lá tem sido tão dificil voltar ao foco!!!
O dia começou chuvoso se a tarde parar a chuva depois do trabalho volto para casa caminhando,queria escrever um monte aqui, mas ultimamente não tenho nem coragem, já sei que vou começar e depois não vou manter o foco.vou deixar uma foto minha de ontem, em uma chácara que visitamos em Arujá:

Quero desejar um inicio de mês maravilhoso para nós!!!