quinta-feira, 27 de fevereiro de 2020

Desafio 30 dias - 1° Dia / 30

Meus amores mais amores que existe, boa noite!!!

Ontem estava triste porque tentei fazer tudo para voltar a dieta e exercícios e não estava conseguindo, dai ontem conversando com a linda amiga Sandra do blog, minhas forças se renovaram e decidimos fazer um desafio por 30 dias.

Metas diárias:

*jejum 12 horas no minimo
*exercícios
*2 litros de água
*Alimentação o mais regrada possível

Meu dia hoje:

- hoje pulei o café e almocei normalmente
-pedalei 30 minutos bicicleta na rua
-2 litros de água- ok
-Alimentação - preciso melhorar

Meu peso hoje:

Me pesei e a balança marcou 91.9 kg

1° Dia / 30

Seu diário alimentar para:

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g
café - café, 1 taza	6	1	0 0	0 0	0 0	0 0
Adicionar Alimentos Ferramentas Rápidas	6	1	0 0	0 0	0 0	0 0
Lanches Da Manhã
Casa - Banana Prata, 1 banana	49.	13	0 0	0 0	0 0	0 0
Adicionar Alimentos Ferramentas Rápidas	49.	13	0 0	0 0	0 0	0 0
Almoço
Pasta de frango - pasta de frango, 112 g	130	0 0	3	25	0 0	0 0
Caseiro - Arroz Com Feijão, 6 colheres	297	56.	3	12	0 0	0 0
salada prática - Couve, 1 prato	30	5	0 0	0 0	0 0	0 0
Couve Flor Cozida - Couve Flor, 1 Ramo Grande	25	5	0 0	2	0 0	0 0
Adicionar Alimentos Ferramentas Rápidas	482	66.	6	39.	0 0	0 0
Lanches Da Tarde
Genérico - Melancia, 1 fatia	24	0 0	0 0	0 0	0 0	0 0
Yakult - Yakult +, 1 pequena garrafa	30	7	0 0	1	0 0	3
Adicionar Alimentos Ferramentas Rápidas	54	7	0 0	1	0 0	3
Café Da Tarde
Mussarela - Queijo, 2 Fatia	204	2	15	16	480	0 0
Caseira - Sopa De Carne, Legumes E Macarrão, 1 prato fundo	321	43	6	24	0 0	0 0
Adicionar Alimentos Ferramentas Rápidas	525	45	21	40.	480	0 0
Jantar
Caseiro - Arroz Com Feijão, 6 colheres	297	56.	3	12	0 0	0 0
Aurora - linguiça fresca, 1 unidade	246	2	22	12	1.054	0 0
Adicionar Alimentos Ferramentas Rápidas	543	58.	25	24	1.054	0 0

Totais	1.659	190	52	104	1.534	3
Sua meta diária	1.552	194	52	78	2.300	58.
Remanescente	-107	4	0 0	-26	766	55
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 352 calorias extras a partir de exercícios hoje

Se todos os dias eram como hoje ... Você iria pesar 87,5 kg em 5 semanas Fazer Entradas Adicionais

Consumo de água

Total de água de hoje

Procure beber pelo menos 8 xícaras de água hoje. Você pode adicionar rapidamente tamanhos comuns ou inserir um valor personalizado. Alterar unidades

Quick Add

+8 xícaras
+1 xícara
+2 xícaras

Adicionar personalizado

cups

8 xícaras

Confesso que não deveria ter jantado, pois já havia tomado sopa à tarde, mas vamos em frente, melhorando a cada dia!

Blog Jenni Gama