Focus T25 - 04/90

Alpha 4/35-http://www.4shared.com/video/4avqc3iyba/04_Focus_T25_Ab_Intervals_Alph.html

Hoje os exercícios me mataram socorro, quando chega na parte de pular, correr eu sou boa agora prancha, flexão me mata.

Alimentação 10/12/15:

 cdm: 1 fatia mussarela, 1 fatia presunto e café
alm: 3 salgados maromba dukan e suco mid laranja
ldt: 2 salgados maromba dukan e suco mid laranja
cdt: café puro e ovo mexido com farelo
janta: filé de frango com suco de laranja
ceia: gelatina de morango 

Calorias Myftness: 1033
Água: 2 litros 

Minha dor de cabeça passou e fiz o salgado maromba dica da Laura veja a receita

O gosto ficou ótimo lembra pizza de frango, temperei só com sal e orégano mas da próxima vez vou colocar todos os temperos que costumo usar nas misturas.Comi 3 no almoço e já enchi.Super recomendo!

7ª Pesagem Gramas da Vez!!!

Bom dia amores!!!

Hoje é nossa penúltima pesagem do desafio e essa semana quero muito agradecer minha amiga Paula, porque eu estava tão desanimada me alimentando mal e conversando com ela pelo whatsapp me animei e segui firme na alimentação.

O meu peso atual é

-2.1 kg

Balanço da tarefa 6:

Minhas substituições foram um sucesso, estou fazendo a tapioca dica da Iara, diminui bem a quantidade de ovos e foi bem legal.

Dica tarefa 7 semana:

Analise seus resultados e veja se valeu a pena essas últimas semanas, se sim mantenha-se firme.

Se não hora de mudar seus hábitos, a força esta dentro de você.

Você consegue eu acredito em você!

Receitas Dukan 4