Dia do pés

Bom dia amores!!!

Ontem foi dia de fazer as unhas do pés, como estou tentando economizar então agora eu mesma estou fazendo minha unhas.
Então fui na perfumaria comprei um esmalte branco, uma base e uma cartela de adesivo.
Coloquei o pé no balde de água morna enquanto isso aproveitei para ler o livro, que delicia, depois tirei as cutículas, pintei com esmalte, esperei secar coloquei um adesivo de gatinho no dedão e depois passei a base, ficou lindo.espero que siga neste pensamento todas as sextas feiras.

Pesagem Desafio Gramas da Vez #2

Bom dia amores!!!                                    

O meu peso atual é:

3 ª- Meta Desafio Gramas da vez

Emagrecer: 841 gramas

Peso atual: 84.1 kg

Próxima pesagem devera estar com: 83.259 kg

Esta semana quero continuar me exercitando, ainda esta dificil esta parte mas vou continuar me esforçando.

Não abandone a dieta!

Bom dia amores!!!

Hoje li um trecho bem interessante do livro Eu não consigo emagrecer do Dr Pierre Dukan:

Dizia que quando a pessoa esta seguindo a dieta corretamente ela emagrece em torno de 10 kg em dois meses.
E ai a pessoa muda de um modo geral, some a forma ofegante, os elogios aparecem e  neste momento é a hora de reforçar ainda mais a dieta e não desistir, porque neste momento começa a surgir os elogios,aquelas roupas antes proibidas começam a servir e a pessoa começa a aceitar convites, as vontades firmes começam a se desfazer, começa a ceder as tentações e aquela determinação do inicio vai desaparecendo.
E neste momento a pessoa na tentativa de retomar a dieta começa a estagnar o peso onde pode surgir a desistência e voltar ao peso do inicio.
E ai tem 3 opções a pessoa desistir de vez com um sentimento de fracasso, respirar fundo e começar tudo de novo até chegar no objetivo geral, ou entrar diretamente para a fase de manutenção de peso.

E quantas vezes eu já passei por este momento, quantas vezes já emagreci e engordei tudo de novo, mas como esta ai decidi seguir a 2 opção respirei fundo e comecei tudo de novo, eu sei que vou conseguir me sinto mais forte!
Ontem minha alimentação ficou em 1.100 calorias, pedalei uma hora na ergométrica e fiz 100 polichinelos, me sinto menos inchada.

Lembra de quando você começou como era disposta, cheia de sonhos,metas e a cada conquista, quanta motivação para continuar, volte hoje , você consegue!Estamos juntas!!!

Quantidade autorizada!

Bom dia amores!!!

Quantidade de legumes autorizada, livro Eu não consigo emagrecer do Dr Pierre Dukan:

"Coma-os até ficar satisfeito e sem fome, mas nunca além disso."

Essa frase frase serve para tudo né gente, não só para salada, eu tenho a mania de comer até sentir a barriga pesar, as vezes nem tenho mais fome, mas vou colocando pra dentro ainda mais se for um prato que gosto, já faço aquela quantidade de pedreiro.
Mas sabe o que percebi desde que voltei ao foco? Estou colocando menos comida no prato, estou mastigando e avaliando se o querer mais é fome.
E tenho conseguido distinguir quando estou cheia e que já é hora de parar, mas claro que meu pensamento é sabotador e sempre me manda comer só mais um pedacinho, então levanto da mesa e bebo um copo de 500 ml de água.

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Ontem venci mais um dia consegui me exercitar, pedalei 1 hora na ergométrica e 100 polichinelos, minha barriga esta toda dolorida, acho que a banha esta indo embora. 

O app Myfitnesspal fechou assim:

Seu diário de alimentos para:

Terça, 17 Janeiro 2017

Totais	1.058	60	46	66	685	4
Sua meta diária	1.767	221	59	88	2.300	66
Restantes	709	161	13	22	1.615	62
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g

* Você ganhou 567 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 77,2 kg daqui a 5 semanas

****************************************E para finalizar hoje fiz a receita Pão de Iogurte e Farelo de Aveia que a Nani postou no blog dela.      Ingredientes:

4 ovos 1 1/2 iogurte desnatado 3 x de farelo de aveia (deu 30 colheres) 1 colher de fermento em póadoçante Preparo:  No liquidificador bata os ovos, o iogurte, o adoçante e 2 xícaras de farelo de aveia. Em uma tigela misture o farelo restante com o fermento e adicione a mistura do liquidificador.  Assar em forma de buraco untada e enfarinhada por cerca de 40 min..Se quiser pode adicionar essência ou canela em pó (1 colher de sobremesa) O meu ficou assim, coloquei 1 colher de canela, 2 de açúcar porque não tenho adoçante e  deixei no forno por 30 minutos, a massa fica macia, gosto bem longe da canela, parece estar comendo cuscuz.

Só depende de nós!

Bom dia amores!!!

"Só depende da vontade do candidato o emagrecimento" 

Ontem comecei a ler novamente o livro Eu não consigo emagrecer do Dr Pierre Dukan, gente o livro é riquíssimo em informações para o emagrecimento, fala de todos os alimentos e como trabalham no emagrecimento, fala de líquidos, retenção de líquidos, exercícios, saúde....

E vi esta frase acima que é uma super verdade "Só depende da vontade do candidato o emagrecimento" e fiquei pensando sobre esta frase...

Vontade 

Todos nos temos vontade de emagrecer mas nesta frase tem um significado mais profundo. porque pensei eu quero emagrecer mais sera se eu continuar comendo em excesso tudo que engorda vai me ajudar no emagrecimento?

Claro que não e isso ontem me motivou a fazer um dia bem certinho e fiquei tão animada que consegui até me exercitar, pedalei 1 hora na ergométrica e 30 minutos de abdominais, exercícios para cintura e 100 polichinelos, me sinto até leve. 
Ontem também baixei o app Myftnesspall no celular e voltei a anotar a alimentação, fechei o dia com 1.100 calorias.

Que essa vontade me acompanhe diariamente!!!

Vou continuar lendo o livro e vou compartilhando algumas coisas com vocês, espero que gostem.

Casamento do meu irmão

Bom dia meus amores!!!

O casamento do meu irmão sábado foi tudo lindo, foi num buffet e apos a festa fomos todos para um sitio maravilhoso.
Eu estava me sentindo enorme então não me animei para tirar fotos, mas meu marido tirou algumas, gente pense em um calor minha chapinha desmanchou toda fiquei parecendo uma bruxa com cabelo armado, mas no fim deu tudo certo.

Bom as comilanças passaram, agora focar no desafio gramas da vez e bora emagrecer!

Mais um dia...

Bom dia amores!

Avaliando minha alimentação esta semana percebi que ainda tenho muito que melhorar, esta semana vou tentar me alimentar mais bonitinho....

                                          
A dor de dente continua, fui no dentista ele falou que tem duas opções: ter paciência e esperar o dente crescer, ou fazer cirurgia para tirar porém o cuidado pós e delicado.Resolvi esperar, fui na farmácia comprei remédio e estou tomando a cada 8 horas.Ah e o dentista falou para não comer coisas duras, ficar numa alimentação leve, como esta dizendo o facebook logo eu......kkkk
Ontem quase que dormi o dia todo de tanta dor e hoje o dia sera grande, casamento do meu irmão e amanhã sitio, já estou ansiosa.
Ontem minha  alimentação foi muito ruim, preciso eliminar as gordices aqui de casa e seguir regrada, ontem na hora que fui buscar o vestido que aluguei perdi a chave por lá fiquei na minha mãe até as 22 hs, no fim jantei tarde.

Minha refeição ficou assim:

10  h: miojo 

14 h: gelatina morango

16 h: 4 colheres arroz,4 colheres feijão,carne cozida com batata na minha mãe, couve.

18h: café

22 hs: 4 colheres de arroz,4 colheres de feijão,linguiça,suco limão

Eu fico com vergonha da minha alimentação e a noite o pensamento de voce esta gorda me persegue, sei que tenho que ter calma que tudo vai se resolver, mas as vezes é dificil, o jeito é continuar.