Dicas de Cardápio da Semana!

Bom dia amores!!!

Estou aprendendo a preparar cardápio para a semana e pesquisei algumas dicas e vou compartilhar com vocês.

Preparação do Cardápio para semana:

1- Separe um dia da semana para montar seu cardápio, pode ser na sua folga.

2-Monte o cardápio com alimentos que gosta de comer para não ter desperdício.

3- Se tem acompanhamento com nutricionista siga as dicas do seu cronograma.

4-Lembre-se varie nas opções a mistura pode ser uma por dia.

5-Já deixe separado em quantidades a mistura que ira usar por dia, já descongelando se for o caso.

6-As saladas voce pode já deixar lavadas e cortadas nos potes já para retirar e temperar na hora que for comer.

7-Quanto mais organizado for nos cardápios, mas focado sera na alimentação!

8-Faça uma lista do que precisa comprar, temperos, saladas,frutas, misturas e etc.

9-Evite: gorduras, frituras,embutidos, carnes gordurosas, alto teor de carboidratos e excesso de açúcar.

10-Se possível opte por alimentos saudáveis!


No seu cardápio devera ter:

Frutas

saladas: folhas, legumes crus, legumes cozidos.

Mistura: Carnes, frangos, peixes, ovo.

Carboidratos: arroz, feijão,lentilha,mandioquinha,batata,etc.

Guarnição: verduras, legumes cozidos,refogados.

Tem mais dicas deixe nos comentários vou amar!!!

Beijos meus amores!!!