1/6 Fase Ataque

Bom dia amores!!!

Hoje vou contar como me sai ontem no 1º dia de retorno a dukan, acordei bebi um copo com água e fiz 1 hora de simulador de caminhada, confesso que nos 30 minutos já não aguentava mais, mas fui pensando só mais 5 minutos e esta acabando e quando vi rapidinho chegou os 5 minutos finais.

Erros que cometi: café com açúcar não consigo tomar sem, suco mid só pode clight, pipoca só pode na 3ª fase.

Mas para 1º dia até que me sai bem, bebi tanta água que passei a noite indo ao banheiro fazer xixi.
Comecei o dia com o objetivo de me alimentar a cada 3 horas porém as 15h estava sem fome e resolvi não comer grande erro porque fui na casa da minha mãe tinha bolo rejeitei, mas ai minha irmã sentou no sofá com pipoca comecei comer só quando terminei percebi a burrada.Logo pensei em desistir já me sentindo a fracassada mas ai vi uma frase:

"A vitoria esta no final não pare no meio lá já tem muito parados, continue!!!"

obs: estou tentando seguir a dieta dukan porém todo dia como algum alimento que não é permitido, sei que isto pode interferi na pesagem, mas vou tentando, percebo que estou comendo menos que antes de começar a dieta que chegava até quase 3 mil calorias por dia.

Minha alimentação ficou assim, fui anotando no myftness para não esquecer:

Seu diário alimentar para:

Segunda-feira, 10 de julho de 2017 

Café Da Manhã 9h	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g
Caseiro - Omelete Simples, 2 ovos	140	1	10	12	0	0
Cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Adicione comida Ferramentas rápidas	146	2	10	12	0	0
Lanches Da Manhã
Adicione comida Ferramentas rápidas
Almoço 12h
Perdigão - Hambúrguer, 1 unidade	140	24	9	12	642	0
Mid - Suco, 800 ml	76	19	0	0	108	0
Adicione comida Ferramentas rápidas	216	43	9	12	750	0
Lanches Da Tarde 17h
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g	109	0	9	7	220	0
Adicione comida Ferramentas rápidas	109	0	9	7	220	0
Café Da Tarde 18h
Yoki - Pipoca, 50 g	206	26	9	4	494	0
Adicione comida Ferramentas rápidas	206	26	9	4	494	0
Jantar 20h
Chuleta - Carne, 100 g	154	0	8	21	55	0
Mid - Suco, 400 ml	38	9	0	0	54	0
Adicione comida Ferramentas rápidas	192	9	8	21	109	0
Totais	869	80	45	56	1.573	0
Seu objetivo diário	1,866	233	62	93	2.300	70
Remanescente	997	153	17	37	727	70
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 666 calorias extras do exercício hoje