Registrando finde 21 e 22/11/15

Chegamos a mais um registrando finde e nesse fiquei orgulhosa de mim pois apesar da vontade de repetir o prato levantei da mesa e não repeti.

Sabado:

Cdm: 2 fatias pão integral com maionese, mortadela e café.

alm: 1 col feijão, 1 col arroz, 2 col de farofa, bisteca e vinagrete

Cdt: 2 fatias pão integral com margarina e café.

jantar: 3 batatinhas  em conserva, 2 col feijão, filé de frango

Domingo:

Cdt: 2 fatias pão integral com margarina e café.

2 col arroz, 2 col feijão, linguiça e ovo mexido com frango desfiado

 ldt: gelatina de morango.

cdt: pudim de doce de leite.

2 col arroz, 2 col feijão e carne cozida

Preciso melhorar nas saladas, essa semana não fui na feira. E no final de semana não fiz atividade física.

4ª- Meta Desafio Gramas da vez

Bom dia amores!!!

Vim contar uma vitoria, lembra que comentei que estava abusando muito do pão....Então essa semana comprei pão integral,comi só duas fatias, o que estou fazendo como meu pão e já levanto da mesa para não cair em tentação e repetir.

  As ganhadoras dessa semana no desafio foram:

Quero parabenizar a todas pela vitoria desta semana e as meninas que por algumas gramas não conseguiu saibam que estão no caminho certo o importante é não desistir.

Meta da semana:

Vamos a meta da semana, quem por um acaso não me enviou o peso para a 4ª semana vou deixar a mesma meta da semana passada, mas não esqueçam de mim, me mande seu peso atualizado toda sexta por favor. Meu watsap 11 9 9605 6629.

Tabela atualizadas com todas as pesagens:

                       

Uma semana de vitorias pra nos e não esqueçam de mandar a foto do prato para a próxima semana.

4ª Pesagem Gramas da Vez

Boa tarde amores!!!

Aconteceu um problema no meu not e estou postando do celular. Assim que arrumar venho colocar fotos do desafio.

O Daniel já esta bem graças a Deus obrigada pelo carinho e comentários.

Bom chegamos a 4 pesagem e estava pensando emagrecer gramas parece fácil mais é difícil,precisa de disciplina,se um dia saímos fora do foco já era a balança sobe mesmo.

Por isso quero parabenizar a todas que mesmo não conseguindo emagrecer estão se esforçando e dando o seu melhor Parabéns todas são vitoriosas.

                                                        O meu peso atual é 

Quero me desculpar se deixo algum detalhe passar,mas aos poucos vou aprendendo sobre desafio.
Meu peso atual é 73.5 kg mais 800 gramas isso tudo porque ontem foi aniversário do meu marido e comi muito bolo.
Mas paciência fiquei triste mas percebi que não tenho que me alegrar só quando emagreço,tenho que me alegrar pelo esforço,pela comemoração,enfim...

Balanço da tarefa 3:

Do suco diminui de 3 copos por refeição a 1 copo.
Refrigerante ontem comemoramos o niver e nem comprei.
Chá não deu pra mim comprar essa semana.

Dica tarefa 4 semana:

Comer fruta nossa esse é minha dificuldade.
E preparar um prato light,diet, um prato que costuma comer no processo de emagrecimento e me mandar a foto,pode ser por email,wats.

Ate quinta 26/11 para fazer um post legal na sexta feira, coloque a legenda do prato para sabermos o que é.

Jenniga@hotmail.com

11996056629

Deixe seu peso atual nos comentários e sucesso e força para esta semana!!!

45/60 Livro 60 dias comigo!

Bom dia amores!!!

Estive ausente porque Daniel esteve doente desde este final de semana, febril,gripado mas já esta melhor tudo sintomas do dente que já esta querendo nascer.

Hoje a mensagem que achei interessante no livro esta na página 241.

Espinafre

Saiba que este alimento é rico em ferro.Se gostar de espinafre compre o fresco e faça uma deliciosa salada.Cozido perde o sabor e fica com uma consistência mole e amarga, que poderá abrandar com creme de leite light,muitos condimentos e um pouco de especiarias, como gengibre ou coentro.

Gostei da dica dele como salada, aqui em casa nunca comprei exatamente porque achava amargo, e sempre comi refogado com ovo estalado, achei super validas as dicas do livro.

E vocês gostaram? Costumam preparar espinafre? Como preparam?

Beijos e não esqueçam amanhã tem a 4ª Pesagem do Desafio Gramas da Vez!

3ª- Meta Desafio Gramas da vez

Bom dia!!!

Bom estive pensando sobre meu peso atual e descobri que se eu tivesse seguido direitinho a dukan neste mês de novembro já estava no meu peso ideal, mas como jaquei muito, bora prosseguir como diz o desafio gramas da vez aos poucos chego no meu objetivo.
E pensando nisso vou cumprir minha meta para o 7º desafio do Superação dos Nove do blog da Poli   #14diasperfeitos será se consigo vamos em frente.
Essa semana considero perfeita olha meu troféu da vitoria!

Estão preparadas para saber quem cumpriu a meta da semana?

Eu fiquei super ansiosa,pensando quem sera que cumpriu o desafio, sabe com aquela sensação de sera que estou sozinha?
E quando chega na sexta que vejo que ainda estão comigo a felicidade toma conta do meu coração, muito obrigada por continuarem comigo.
Hoje quero desejar Bem Vindas a Lili e Celly obrigada por se juntar a nos, juntas vamos vencer!!!

                        As ganhadoras dessa semana no desafio foram:

 Vamos a meta da semana, quem por um acaso não me enviou o peso para a 3ª semana vou deixar a mesma meta da semana passada, mas não esqueçam de mim, me mande seu peso atualizado toda sexta por favor. Meu watsap 11 9 9605 6629.

Tabela atualizadas com todas as pesagens:

               

Gente se por um acaso esqueci de alguém ou algo estiver errado, já peço perdão e me fale nos comentários.Beijos e vamos a esta semana com foco.

3ª- Pesagem Desafio Gramas da vez

Bom dia amores!!!

                            

                                         Chegamos a 3ª- Pesagem Desafio Gramas da vez

                                  E olha os blogs de quem esta participando comigo:

Ana

Carla

Iara

Lety

Lili

Luana

Mandinha

Marcia

Marjorie

Milena

Nani

Paula

Pietra

Poli

Tamires

Verina

Se eu esqueci de alguém deixe aqui nos comentários.

O meu peso atual é 

- 1,4 kg :)

 Deixe nos comentários seu nome e  peso atual.

  Balanço da tarefa 2:

Dos 7 dias da semana
Apenas dois dias na semana não fiz 1 hora de atividade

Compensei em outros dois dias 

Dica Tarefa da 3ª Semana:

Líquidos- A dica para esta semana é analisar e repensar na quantidade e quais líquidos estamos ingerindo, esta semana percebi que de vez em quando estou abrindo excessão para refri, coisa que se eu começar chego a tomar litros em um dia. 

Percebi também que com a correria do dia a dia estou diminuindo a quantidade de água e tomando muito suco industrializado,então esta semana pretendo tomar mais água,diminuir suco, refri e tentar tomar chá pelo menos 1 xícara por dia, pode ser qualquer chá.

Amores criei um grupo no watsap quem quiser ser adicionado meu celular é 11 9 9605 6629.

Quem quiser participar para a próxima semana é só deixar nos comentários peso atual.

44/60 Livro 60 dias comigo!

Hoje a mensagem esta na página 235 Seu ambiente de saúde:

Cuidado aos Joelhos- A melhor maneira de proteger a cartilagem de um futura operação é emagrecer, não apenas um pouco, mas atingir o seu peso ideal.Siga este conselho e você não vai imaginar do que escapou!

Esta mensagem diz tudo, na pagina explica o que prejudica os joelhos em uma pessoa que esta acima do peso e é engraçado, que além dos incômodos do nosso corpo já sentimos de cara no joelho o inchaço, a dor nossa fico impressionada como o sobre peso nos prejudica em tudo né gente...

E um resumo sobre meu dia ontem diminui o carboidrato percebi que estou abusando muito e olha ontem que diminui já pude perceber mais força de vontade para me exercitar, além de ontem ter descansado bastante,fiquei mais animada para atividade física

Resumo Myftness 10/11/15

Totais dia: 1.428

Minha meta:1.704

Estourei: 0

A.F.: 10 minutos sobe/desce escada deu 260 degraus (98 calorias bônus) 

 1 h de bicicleta ergométrica (406 calorias bônus)