Calorias necessárias para emagrecer!

Bom dia amores!

Do lado direito do meu blog lá embaixo, inclui a calculadora chamada

calculo da taxa do metabolismo basal ela é muito legal,basta apenas colocar seu peso, altura e idade e ela informa quantas calorias a ser ingerida por dia é necessário para o caso de quem quer emagrecer, manter o peso ou engordar, gostei!

editando..... link para colocar no seu blog, se quiser: http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

Ontem quase fiquei dentro das 1.200 calorias preciso me policiar mais nas escolhas e tenho certeza que vou conseguir!!!

Ah estou me pesando diariamente e anotando no myftness, porque não posso viver sem a balança, já tentei e jaca....vou voltar a colocar minha pesagem aqui toda sexta feira.

Hoje marcou 74,5 kg vitoria!!!! 

Daqui pra frente quero só ver a balança descer nada de subir!

Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

Quinta, 31 Março 2016 

Café Da Manhã	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
Caseiro - Ovos Mexidos, 2 ovos	199	2	15	13	211	1
Dia - Requeijão Cremoso Light, 30 g	50	1	4	3	220	0
Cafe - Cafe, 1 cups	2	0	0	0	5	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	251	3	19	16	436	1
Lanches Manhã
tostines - biscoito, 3 unidades	62	10	2	1	95	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	62	10	2	1	95	0
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Tomate - Tomate, 100 g	16	3	0	1	5	0
Salada Pepino - Pepino, 1 xícara	0	0	0	0	0	0
Filé De Peito De Frango - Filé De Peito De Frango, 1 Filé	111	0	2	22	35	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	226	22	3	27	40	0
Lanches Tarde
Maça - Maça Fruta, 1 Maça	80	39	1	1	0	20
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	80	39	1	1	0	20
Café Da Tarde
Qualy - Margarina, 1 colher sopa	72	0	8	0	60	0
Café Pasado - Café, 0.5 taza	4	1	0	0	0	0
Pão - Pão Francês, 50 g	130	25	2	4	270	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	206	26	10	4	330	0
Jantar
Hortaliças - Chuchu Refogado, 100 g	49	5	3	1	1	2
Caseiro - Omelete Simples, 2 ovos	140	1	10	12	0	0
Quaker - Farelo De Aveia, 2 colher de sopa	68	8	2	4	0	0
Filé De Peito De Frango - Filé De Peito De Frango, 0.5 Filé	56	0	1	11	18	0
Bebida - Suco De Laranja Natural, 1 copo (240 ml)	130	26	0	2	2	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	443	40	16	29	21	2
Totais	1.268	140	51	79	922	23
Sua meta diária	1.312	164	44	66	2.300	49
Restantes	44	24	-7	-12	1.378	25
	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
	* Você ganhou 112 calorias extras graças ao exercício de hoje ( 30 minutos de caminhada)

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 70,9 kg daqui a 5 semanas