Continuo firme!

Bom dia meus amores!!!!

Confraternização!!!

Boa noite amores!!!

Hoje foi dia de confraternização na empresa.E hoje sai com pensamento diferente, já sai dizendo hoje vou usar biquíni, jogar o preconceito e vergonha que tenho de mim, vou me aceitar como sou e na confraternização do ano que vem quero estar magra.
Fiquei morrendo de vergonha mas passei o dia agradecendo porque há anos que não uso biquíni.
Exagerei no refri,comi salada, churrasco, nadei bastante, dei risadas, ganhei presentes, foi tudo lindo.

Ainda tenho muito o que emagrecer bora se esforçar!!!

Pesagem

Bom dia amores!!!

                                            

E o resultado desta semana foi menos 2,5 kg.Estou feliz pois segundo o que pesquisei nesta dieta emagrecemos até 1 kg por semana.

Peso atual 81.5 kg.

Neste fim de semana quero pesquisar melhor sobre a escada nutricional e me focar bem nela.

Estou muito feliz com minha melhora na alimentação.

Cada amanhecer um recomeço

Bom dia amores!!!

Bom ontem quase fui bem a não ser um sorvete que tomei a tarde e o arrependimento veio só depois que paguei a conta.
Anotando no app deu em torno de 1.227 calorias, preciso melhorar.

Minha refeição ontem 06/12/16

Cafe da manhã: café com omelete de farelo de aveia
lanche:suco melancia
almoço:salada repolho,cenoura, carne cozida
lanche da tarde:café
café da tarde:sorvete
janta:sopa de legumes( abobrinha, vagem, chuchu, cenoura, 1 batata pequena) com carne moída. 
A.F: 40 min de bicicleta.

Estou feliz que estou comendo mais opções de comida saudável e diminui bem os carboidratos.

                                        

Não basta querer!

Bom dia amores!!!

Ontem não fui forte e a noite percebi que se quero algo preciso aprender a optar pelo saudável.
Na empresa teve batata frita, comi, a noite fui em uma visita jaquei.
Anotando no app deu em torno de 1.400 calorias, preciso melhorar.

Minha refeição ontem 05/12/16

Cafe da manhã: café com omelete de farelo de aveia
lanche: iogurte desnatado
almoço:salada repolho, alface,cenoura, batata frita e peixe cozido
lanche da tarde:café
café da tarde:café com ovo frito
janta: pão francês com carne moída, 1 pedaço pequeno de bolo e 2 copos de refri,file de frango 
A.F: 30 min de ergométrica.

A hora é agora

Bom dia amores!!!

Nesta semana abusei muito de festas e formatura, comi muito salgados, refri, bolo e tudo que engorda junto com todas as refeições.
E dai sexta fui trabalhar com uma leg e uma camiseta mais curta na frente e uma aluna na creche falou:

Tia você esta engordando né??? Falei sim, sabia acertei né tia.

Nossa fiquei arrasada e na sexta fui me pesar para ver o estrago 84 kg, sei que é retenção de liquido junto com a dona M a caminho mas quase infartei e ontem tomei a decisão e comecei a escada nutricional doutor Dukan

Parece ser mais fácil de ser seguida, porque como almoço na empresa, deixo os dias de proteína pura no final de semana.

Minha refeição ontem 04/12/16

Cafe da manhã: café com ovos mexidos
lanche: iogurte desnatado
almoço: bife
lanche da tarde: queijo com café
café da tarde:suco cligth
janta: file de frango com 1,5 col de farelo de aveia
A.F: 1 hora de ergométrica.

Hoje me pesei a balança marcou 82.3 kg não senti fome, a tarde deu uma leve dor de cabeça, tomei café passou.
Bora continuar

Cabelo novo

Boa tarde amores!!!

Sexta-feira fui na cabeleireira, fazer progressiva, nossa fico tão feliz, olha o resultado:

Até me aventurei tentando fazer uma maquiagem básica kkkk, ficou mais ou menos...