Anotando metas

Bom dia amores!!!

Todo final de semana me bate o desespero e leio, assisto tudo sobre emagrecimento as vezes me entristeço as vezes comemoro e vou seguindo...
Bom hoje fui comprar uma calça jeans e por estar usando calça legging M jurava que a calça seria  nº 42 para meu desespero a unica que serviu confortável fechando na barriga enorme foi a nº 48 pra ajudar minha mãe falou que vergonha de quem é esta calça ENORME...Passei o dia triste e desesperada porque como pode em um mês que passei na nutricionista só emagreci 1.1 kg e logo pensei os resultados só vão aparecer se eu seguir a risca, tenho feito algumas escolhas saudáveis não estou tomado refri, essa semana me exercitei 3 x, mas ainda exagero e sei que preciso diminuir as porções.
Bom decidi que ao invés de reclamar vou me esforçar esta semana para me exercitar a semana inteira e seguir a risca o cardápio da nutri e minha próxima meta sera vestir calça jeans nº 46.

                                           

Noz da Índia

Bom dia amores!!!

Já ouvi muito sobre o tão falado Noz da Índia e ontem resolvi comprar para experimentar:

Paguei 30,00

* Diminui o peso

* Controla a ansiedade de comer

* Diminui a barriga

* Ação diurretica

Modo de usar:

Tomar 1/4 de semente por dia (de preferencia apos o café da manhã) e durante o dia tomar bastante água. 

Meu ponto de vista:  

Já li muitos relatos do pros e contras sobre estas sementes,  tem pessoas que tiveram bons resultados, há pessoas que não viram efeito, há pessoas que passaram mal e ....

Tomei um ontem a tarde já percebi o resultado a noite parece que aquela fome de leão passou e consegui comer pouca comida a noite e não senti fome meu marido e filhos apos o jantar comeram bis e consegui comer apenas um, antes ajudaria comer a caixa toda.

Como foi meu inicio apos a consulta

Boa noite amores!!!

Bom faz 18 dias que passei na nutricionista e desde então emagreci 1.1 kg peso atual 83.9 kg bom de lá pra cá tenho conseguido me exercitar apenas 2x na semana e ainda tenho abusado na quantidade, mas diariamente estou com foco de não tomar refri e parece tentação todo mundo oferecendo.
A grande verdade que caio no erro de sempre vendo que tudo é liberado tenho a dificuldade em manter o foco.
Ao invés de comer frutas em casa como doce, bolo, bolacha...Na empresa estou seguindo certinho, mas vou me esforçar...
Hoje li  uma mensagem que achei bem interessante:

> Pare de fazer o que vc gosta, e faça o que vc precisa fazer. Se não tiver tempo, ou grana desça 1 ponto de ônibus antes ou 1 ponto depois, e vá subindo de nível gradativamente, pule corda, faça flexões, abdominais, treino com garrafa pet, dançe, mova-se!!!
Saia do SEDENTARISMO, o quanto antes.
Treine com dedicação, saiba diferenciar dor de desconforto de dor da exaustão
Aprenda ouvir seu organismo, evite lesão, evite exageros.
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Deixe de seguir nas redes, quem só posta comida e bebida em excesso
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Passe a seguir paginas de vida saudável, e alimentação natural
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Não dê ouvidos a ninguém que não te incentive a ser uma versão melhor de vc mesmo
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
E pesquise tudo, desconfie inclusive de profissionais desatualizados.
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Fale com vc de daqui a 1 ano ( olhe e fale com o espelho )
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Adquira raiva da sua obesidade, lute com todas suas forças
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Desapegue do prazer e da escravidão alimentar
Não vá ao supermercado com FOME, faça jejum se for o caso, beba agua
Compre ou separe uma roupa que vc quer usar e olhe de vez em quando pra se automotivar
Corte açúcar ( inclusive lactose, frutose), se conseguir, evite tbm alguns adoçantes
Reduza Carboidratos , descasque mais, desembale menos
Liberte-se
Tudo é dificil
Estudar, trabalhar e treinar é dificil,
Emagrecer é dificil,
Manter o peso é dificil
Mudar habito é dificil
Obesidade é dificil,
Agora escolha o seu DIFICIL, encare ele de frente, conquiste sua VITORIA
Lembre-se Treine, se alimente adequadamente e descanse.

Bom finalizando vou tentar melhorar a cada dia e postar aqui as vitorias e as dificuldades.

                                   

Passei na nutricionista

Boa tarde meus amores!

Dia 21/08 segunda feira passei na nutricionista pelo meu convenio médico, eu estava seguindo a low carb e ai todos começaram a falar sobre a importância do arroz e feijão e blá blá blá....
Então resolvi marcar uma consulta e tentar de novo.A nutricionista me passou uma reeducação alimentar e deu varias dicas.Depois vou fazer uma barrinha ali em cima com meu cardápio para terem uma noção porém ela me passou tudo muito simples e me explicou que meu problema esta em jantar muito tarde, que preciso jantar no máximo até as 20 h da noite e que preciso jantar até 2 horas antes de deitar.
No café posso comer 2 fatias pão integral ou 1 fatia fina bolo caseiro ou bolacha água e sal ou bolacha maisena ou cuscuz com até  200 ml leite desnatado e 100 ml cafe
No almoço e jantar comer 6 col de arroz ou 1 pegador de macarrão, ou batata ou milho ou purê de batata e nunca misturar isso no mesmo prato. 1 concha feijão, escolher mistura cozida, grelhada ou assada, bastante legumes, verduras e frutas em todas as refeições.
A tarde tomar um iogurte desnatado ou queijo branco.
Bom ainda estou tendo dificuldades em seguir mas já melhorei bastante, na quantidade de arroz e feijão estou seguindo a risca, mas sinto muita vontade de comer doce. e ela me falou para comer doce esporadicamente.
Bom aos poucos vou anotando tudo aqui pra vocês terem uma noção. Na balança dela meu peso marcou 85 kg e ela pediu retorno para daqui a dois meses e pediu para marcar um checape com medico clinico e levar o resultado dos exames para ela.
Bom vamos em frente e para terminar ontem a Fefe completou 9 anos fizemos um bolo para cantar parabéns só não tirei fotos porque a câmera do meu celular esta ruim, foi bem legal comi apenas um pão com pernil desfiado, refrigerante e 1 pedaço de bolo com brigadeiro.
                                                          

Continuo comemorando/ sobre low carb

Bom dia amores!!!

Faz tempo que não passo por aqui né amores, mas a saudade bateu e voltei, deixa eu contar as ultimas novidades estava na fase cruzeiro da dukan e dai trabalhando percebi que não ia dar certo comer proteínas apenas pois minha empresa quem serve as refeições.
Decidi seguir a low carb e ai tem 1 mês mas ou menos que estou na low carb, ao longo dos dias percebi que estava com vontade de comer frutas acreditam, nunca pensei que eu iria comer frutas, depois passando o tempo comecei a parar de ir na festa com medo de jacar e dai percebi que posso sim participar destes momentos importantes porém comendo uma coisa ou outra e acreditem estou me superando.
Atualmente estou usando calça legging M e ela já esta caindo!!!
Hoje a balança marcou 83,5 kg pense na vitoria!!!
No meu caso percebi que que estou perdendo mais medidas do que peso esta ótimo, as pessoas já começaram a perceber.

Exercício de hoje coxa e gluteos + 10 min polichinelo

Hoje 30 minutos zumba

Hoje fiz está aula super legal.
O treino começa com pequeno alongamento, depois divide em 3 tempos de 10 minutos com exercícios e algumas músicas axé e funk bem animado com intervalo para água e descanso.
1 tempo senti as pernas.
2 tempo senti a cintura.
3 tempo o cansaço e suor me quis fazer desistir, os últimos 5 minutos queria desistir mas aguentei firme a vontade era sentar no chão mas não sentei segui firme.
Recomendo...
https://youtu.be/6GVQv4cVzgs