3/6 Fase Ataque

Bom dia amores!

Ontem eu e meus filhos fomos passear e brincar no parque da Monica:

Cheguei lá 12:30 hs me deu uma diarreia mas passou logo, e ai uma moleza de fome quando fui ver já era 14 h e quando vi só tinha lanches e ao lado um MC donalds ai né ao invés da bonita comer salada comi mctiken mas não senti fome no decorrer do dia a noite comi carne só por comer pois estava sem fome.

Gente pensa nos meus pés a noite vim embora 17:30 hs aproveitamos o máximo maravilhoso.

obs: estou tentando seguir a dieta dukan porém todo dia como algum alimento que não é permitido, sei que isto pode interferi na pesagem, mas vou tentando, percebo que estou comendo menos que antes de começar a dieta que chegava até quase 3 mil calorias por dia.

Minha alimentação ficou assim, fui anotando no myftness para não esquecer:

Seu diário alimentar para:

 

Quarta-feira, 12 de julho de 2017 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g
Cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Caseiro - Omelete Simples, 2 ovos	140	1	10	12	0	0
Adicione comida  Ferramentas rápidas	146	2	10	12	0	0
Lanches Da Manhã
Adicione comida  Ferramentas rápidas
Almoço
Mc - Mcchiken, 1 prato	420	15	27	22	0	0
Mc Donald - Mc Flurry Ovomaltine, 1 copo	425	69	13	8	225	0
Adicione comida  Ferramentas rápidas	845	84	40	30	225	0
Lanches Da Tarde
Adicione comida  Ferramentas rápidas
Café Da Tarde
Adicione comida  Ferramentas rápidas
Jantar
Chuleta - Carne, 100 g	154	0	8	21	55	0
Mid - Suco Sabor Laranja, 2 copo	46	11	0	0	40	0
Adicione comida  Ferramentas rápidas	200	11	8	21	95	0
Totais	1.191	97	58	63	320	0
Seu objetivo diário	1.200	150	40	60	2.300	45
Remanescente	9	53	-18	-3	1.980	45
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g

Se todos os dias fossem como hoje ...   Você pesaria 81,3 kg em 5 semanas.