Semana para se exercitar!

Bom dia meus amores!!!

Esta semana o desafio será se exercitar, como estou de férias no trabalho não estou fazendo caminhada.
Mas desafio é desafio, então bora se exercitar;

Achei a chave que precisava

Oi meus amores!

Quanto tempo não passo por aqui né...

Mas não podia deixar de contar tudo para vocês.

Bom desde quando sai de férias eu vinha tentando e tentando seguir uma dieta e sempre acabava em jacadas...

Tentei voltar com a Dukan,Low carb e não consegui...

Pensei até em desistir e me render a ser gorda mesmo.

Daí vi uma postagem da Índia fit no instagran que emagreceu 11kg com reeducação alimentar.

https://instagram.com/india_fiit?utm_source=ig_profile_share&igshid=145jb1p32d4gc

Comecei a pesquisar mais sobre Reeducação alimentar  no YouTube.

E ai  achei os vídeos da Kelly Telles dando motivação e falando que tentou fazer low carb mas não conseguiu ficar sem arroz e feijão, e percebi que isso acontece comigo, eu amo arroz e feijão e ai saio comendo tudo...

https://youtu.be/3Fe-GyPR8QY

Bom e ai que no dia 09/01/2019 comecei a reeducação alimentar criei uma nova conta no Instagram

https://www.instagram.com/p/Bsi_MGIBaWr/utm_source=ig_share_sheet&igshid=haat830jd52v

E venho postando algumas da minha alimentação.

Entrei no desafio da Índia fit no instagram de 30 dias para começar a emagrecer.
Desafio  #juntoscomaindia

Primeiro tirei foto frente, lado e costa.

Gente quase infartei estou enorme de gorda...

E o desafio desta semana será resistir a besteiras e refrigerante, beber 2 litros de água  e 1 litro de chá por dia.

Estou tomando chá de hibisco gelado.

E gente está sendo difícil hoje estou no 3 dia.

Mas nossa fui no niver da minha irmã não comi besteiras, não bebi refri a 3 dias que Vitória.
Preciso comprar pão integral não aguento mas cheiro de ovo no café, mas estou feliz espero seguir firme e chegar ao meu objetivo.
Peso dia  10 /01 depois das festas marcou 90.8 kg.
Agora vou pesar dia 10/02 para ver se teve resultado.

Férias chegando

Boa noite amores!!!

Vim contar que estou de quase de férias que alegria...
E para este mês de janeiro já estou me preparando para cuidar mais da minha alimentação.
Bom sai de recesso da creche dia 21 de dezembro e desde lá estou tentando me regrar, não tem sido fácil, sem contar as visitas é sempre motivo de comilança...
Mas mesmo com as comilanças do natal estou me policiando para ficar:

                                          

Hoje baixei um aplicativo no celular ( celular esta descarregado, amanhã posto o nome) que tem alguns exercícios de abdominais muito bons, ele tem uma serie de exercícios para seguir por  28 dias.

Hoje fiz os exercícios do 1º dia- 1 série com 25 repetições:
                                                     
1 série com 25 repetições:: perna direita e depois esquerda sem pesinho no pé.

                                      

1 série com 20 repetições:

                                

Achei esta abdominal de calcanhar maravilhosa: 1 série com 25 repetições:

                                       

1 minuto de polichinelo, quase morri, depois de todas as abdominais kkkk
                                

E a tarde para fechar com chave de ouro pedalamos 1 hora de bicicleta na rua.


                              
Minha alimentação hoje:

Seu diário de alimentos para:

Quarta, 26 Dezembro 2018 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe -  1 xicara	6	1	0	0	0	0
Chocotone, 80 g	317	39	15	6	107	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	323	40	15	6	107	0
Lanches Da Manhã
Limonada, 1 copo	12	0	0	0	4	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	12	0	0	0	4	0
Almoço
Alface, 100 g	15	3	0	1	28	1
Tomate., 1 g	0	0	0	0	0	0
Abóbora Refogada, 60 g, 2 colheres de sopa	70	9	3	1	0	0
Cebola Pequena, 0.5 unidade	15	4	0	0	1	2
Linguiça Calabresa Frita, 0.5 unidade	60	0	0	0	0	0
Omelete Simples, 1 ovos	70	0	5	6	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	230	16	8	8	29	3
Lanches Da Tarde
Sundae, 1	160	45	0	3	115	40
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	160	45	0	3	115	40
Café Da Tarde
Chocotone, 80 g	317	39	15	6	107	0
cafe, 1 xícara	6	1	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	323	40	15	6	107	0
Jantar
Costelinhas De Porco, assada	286	3	21	15	0	0
Batata Assada, 80 g (air fryer)	119	16	6	2	0	1
Limonada, 1 copo	12	0	0	0	4	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	417	19	27	17	4	1
Totais	1.465	160	65	40	366	44
Sua meta diária	1.922	240	64	96	2.300	72
Restantes	457	80	-1	56	1.934	28
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 722 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 83,3 kg daqui a 5 semanas