Finalizando a Fase Ataque Dukan

Bom dia amores tudo bem?

Continuo firme na Dukan e estou amando nesta semana passei pela primeira fase e emagreci 2,700 kg que ótimo.
Agora entrei na 2 fase que chama de Cruzeiro nela segundo meu cronograma devo seguir por 163 dias que terminara no mês de junho, alternando os dias entre um dia só comendo proteínas pura e no outro dia verduras,legumes e proteínas até atingir o peso desejado.
Confesso que estou super feliz e animada tenho tomado 4 litros de água por dia agora preciso pegar firme na atividade física que nesta semana não  consegui.

                             Inicio: 05/01/14-85.6
                             Atual : 12/01/14-82.9
                             Emagreci: 2,7 kg


Ótimo final de semana para nos que hoje finalmente estou de folga que delicia!!! 

1-6 dia Ataque

Bom dia amores!

Como sabem comecei ontem a dukan,nao senti fome durante o dia.
Tomei 3 litros agua e percebi que conforme ia dando 3hs de intervalo se eu nao me alimentava sentia dores fracas como,dor cabeca,estomago,porem ao me alimentar a dor passava na hora.
Senti bem o gosto do tempero na mistura,entao hoje irei diminuir no sal.
Pedalei 2 horas na bicicleta, uma hora de manha e uma hora a noite.
Escorreguei so a noite que comi um miojo mas por costume,porem hoje sigo firme e vou conseguir.
Me pesei o peso deu 84.5 sera?
Vou esperar uma semana para ver resultados.
Beijos amores otimo domingo para nos!!!

Começando 2014

Bom dia amores,tudo bem?
Agradeço muito todo o carinho e comentário de vocês,sabe no ano de 2013 emagreci no total  6,800 kg fiquei muito feliz e com a auto estima lá em cima...

Veja a tabela de 2013:

Pesagens

dia/mês/ano/kg

01/01/2013-86.8

26/01/2013-83.7

Janeiro menos 3,1 kg

01/02/2013-83.7

31-02-2013-83.5

Fevereiro menos 200gr

14/03/03/2013-84.7

Março mais 1,2 kg

12/04/2013-85.2

Abril mais 500 gr

28/05/2013-84.9

Maio menos 300 gr

24/06/13-83.3

Junho menos 1.6 kg

24/07/2013-80

Julho menos 3.3 kg

26/08/2013-81

31/09/2013-80

19/10/13- 81.2

26/10/13-83 kg

01/11/13- 81.6

21/11/13-81

28/11/13- 80.9

08/12/13-81

14/12/13-81

21/12/13-82

26/12/13-84.5

31/12/13-85.6

Só que  em dezembro abusei muito e  engordei tudo de novo.
Peso de hoje 85.6 kg
Atualmente faço acompanhamento com nutricionista e endócrino,mas ainda não consegui seguir a risca a dieta que a nutricionista sugeriu.
Porém a cada consulta tenho aprendido muito,principalmente referente a alimentação e exercícios diários.
Este ano quero recomeçar !!!
Vou me esforçar a partir de hoje para fazer atividades físicas diárias e cuidar da alimentação.
Hoje fiz a avaliação da dukan e gostei vou tentar para ver se consigo :