Passando só para atualizar alimentação deste feriado,quinta caminhei uma hora,sexta fiz abdominais e sábado não fiz atividade física.
Alimentação 04 -06-15:
Café da Manhã: 10 hs
Almoço: 13:00 hs
1 copo suco laranja,4 col arroz, 4 col feijão, salada alface,cenoura, beterraba, repolho, couve e file de frango
1º Lanche da Tarde: 16:00 hs
café com bolo de laranja
Jantar: 20 hs
Sopa,1 copo suco de laranja e file de frango
Alimentação 05 -06-15:
Café da Manhã: 9 hs
café, 2 fatias pão 12 grãos,1 fatia mortadela e 1 fatia mussarela
1º Lanche da manhã: 11 hs
1 yakult
Almoço: 12:00 hs
1 copo suco de limão 4 col arroz, 4 col feijão,file de frango, 1 ovo salada alface,cenoura,repolho e agrião
1º Lanche da Tarde: 15:00 hs
1 maçã
1º Lanche da Tarde: 17:00 hs
café com bolo de laranja
Jantar: 19 hs
( teve churrasco aqui em casa além da carne, linguiça e coxinhas de frango comi salada de alface com agrião) e 4 copos suco de limão.
Alimentação 06 -06-15:
Café da Manhã: 11 hs
café,2 fatias de pão de forma com margarina light e 1 fatia queijo
Almoço: 14:00 hs
1 copo suco laranja, salada agrião com alface, 4 col arroz e carne de churrasco
1º Lanche da Tarde: 17:00 hs
café com 2 fatias de pão de forma 12 grãos com 1 fatia de queijo
2º Lanche da Tarde: 19:00 hs ( não tirei foto)
Fui no aniversario jaquei comi 1 1/2 pedaço de bolo aniversario,2 mini coxinha,1 pedaço de torta.
Jantar: 22 hs ( não tirei foto)
mexido linguiça,ovo e queijo com 2 copos suco de limão
Fui dormir arrependida por ter comido carboidrato depois das 18 hs, preciso parar de ir em aniversários pois ainda não consigo me controlar.
Para finalizar minha filha falou mãe vou escrever um recadinho aqui na geladeira para você nunca mais esquecer:
Você quebrou a dieta...
Eu também tenho que controlar o carboidrato, mas é fato que eu sempre como depois das 18h... tenho que passar pras "sopas" mesmo, ficar mais levinha!
ResponderExcluirForça pra gente... que bom que perdeu só 1 dia de atividade física, o mais importante é que ela tem sido constante...
Abraços!
Poxa depois de quinta foi só jacada pra mim Jenni. Hoje que voltei a me controlar. Vc não ruim. Acho que as saídas eh onde precisamos aprender a nos controlar mais mesmo. Passo por isso! E na sexta jaquei no MC kkk ainda bem q na quarta n tinha comido né ! Rs
ResponderExcluirBeijão!!!
Aiaiaiii esse fds foi um.poko gordinho.pra mim.... tbm.preciso me.controlar a noite e tbm.nos fins de semana.
ResponderExcluirBjooo
E foco pra nos essa semana!
Bruna
Cuide com a.mussarela tbm.
ResponderExcluirOlha seu cardápio tá legal. Considerando o feriadão, que é sacanagem para a dieta, foi tudo tranquilo. Achei o bolo dois dias seguidos exagero mas poxa...perto do que muita gente jaca, está ótimo!. um dia de festa, uma jacadinha dessa seu corpo não vai sofrer tanto. Só continuar firme que não vai influenciar em nada!
ResponderExcluirbjuu