32/60 Livro 60 dias comigo!

Hoje a mensagem de apoio esta na página 165

Nesta página esta escrito sobre algumas causas do sobrepeso e uma coisa que me chamou a atenção foi o açúcar, que esta escrito no último trecho.
O que faz engordar não são as proteínas, nem as gorduras mas, principalmente, os glicídios.Se você quiser emagrecer e não engordar novamente, deve aceitar este fato.
Você deve começar por eliminar estes açúcares contidos nas farinhas, cereais, bebidas doces, pão branco, feculentos ( como batatas), arroz e frutas.
Quando tiver emagrecido, vai ter de se acostumar a considerar estes alimentos como mercadorias comestíveis que engordam.
E não vai poder abusar deles.


Taí uma tarefa difícil né gente? Mas se eu for ver o tanto de doce que eu comia antes e a quantidade que como hoje é de tirar o chapéu  e é incrível como aos poucos vamos mudando hábitos e parece que nossos olhos se abrem e nos avisa quando estamos errando.

Atividade física de hoje 

1:30 hs pulei corda, pedalei na ergométrica, fiz 45 abdominais e 17 agachamentos.

Sugestão

Bom quero deixar uma sugestão de vídeo para vocês da Lia que acompanho no youtube ela esta com projeto de emagrecimento, onde o objetivo é reduzir 1% do peso mudando 1% de pequenos hábitos no dia a dia, gostei da ideia e lembrei que eu já estava com este objetivo antes e por algum motivo, perdi o foco e ao invés de me preocupar em emagrecer 1 kg fiquei preocupada com o peso final.

Vamos em frente tentar mudar e me focar em chegar a 71.4 kg.