Como falei pra vocês minha meta agora é perder barriga e como dica da amiga Celly fui pesquisar sobre o exercício T25, vou deixar um link da Denny Baptista com explicação, o engraçado que eu já seguia a Denny no youtube porque ela emagreceu com a Dukan e agora descobri que com o Focus ela perdeu 11 centímetros de barriga não é um máximo.
Depois de ouvir a explicação da Denny li os relatos sobre as fases do Focus no blog da Celly que esta tudo bem explicadinho.
Resumindo o Focus são treinos de 30 minutos diários divididos em 3 fases no período de 90 dias.
Cada fase tem 5 semanas, as fases são:
É importante ter estes 3 calendários salvos para ir marcando diariamente seus treinos.Os treinos são de segunda a sexta, sendo que na sexta é necessário realizar 2 exercícios, no sábado é dia de tirar medidas e se pesar, no domingo é dia de alongamento e sexta é necessário realizar 2 exercícios.
A Celly que é um amor disponibilizou o download de todos os treinos em uma pasta, obrigada amore
O link dos downloads
Bom vou tentar e gente se tiver alguma duvida deem uma olhada no blog da Celly o exercício parece ser maravilhoso.
Para o calendário ficar certinho vou começar na segunda feira.
Que legal!
ResponderExcluirAcho que ainda é muito para mim. Preciso estar mais leve para conseguir. Mas vou guardar a dica!
fiota.. se for estilo insanity.. e pelo calendário parece muito..kkkkk... que a força esteja com vc... chama o SAMU..kkkk.. bjokas e sucesso sempre
ResponderExcluirJenni, não desanime! É difícil sim. Mas meninas eu estou mais de 30kg acima do meu peso ideal, tenho 1,50m de altura e estou pesando 88,5kg. E eu estou conseguindo! A primeira semana é a mais difícil sim. Mas na segunda vc já começa a pegar condicionamento físico. Eu já estou achando bem mais fácil. Já estou até suando menos. kkkkk. Na primeira semana já perdi 2 cm de barriga. Se continuar assim no final do Alpha já vou ter perdido 10cm. A Denny mesmo, começou o T25 e ela tinha problemas no joelho e asma. Faça até onde vc conseguir, quando não der mais faça igual a Tânia, a mulher que fica no canto direito do vídeo, ela faz os exercícios na mesma velocidade, mas com uma intensidade menor. É cansativo sim, mas passa rápido, e vc acaba com uma sensação ótima de dever cumprido. Qualquer dúvida entra em contato comigo (92)99608-0400.
ResponderExcluirBeijo, Jenny!
Oi Jenni!!! que legal, vamos trocar muitas figurinhas kkkkk, eu você e a Celly! já fiz muito Insanity e T25, é danado o negócio viu! dá resultado! o bom é que a contagem de tempo é regressiva ai vc vai vendo o tempo correr e diminuir! vai com calma, e vai fazendo aos poucos, na primeira vez que eu fiz eu lembro que não consegui terminar os 25 minutos kkk, na época eu perdi 9 cm de barriga com uns 70 dias de exercícios, ai parei de fazer O.o
ResponderExcluirResultado: virei bolota de novo! então não pare!! forçaaaaa! bj
É uma ótima iniciativa.
ResponderExcluirUauuuu!
ResponderExcluirVocê vai secar Je!!!
Força!
Beijo
Ca
Vc é Lindíssima querida seja bem vinda ao meu blog eu quero e vou seguir o seu com o maior carinho do mundo ,bjsss flor
ResponderExcluirobrigada por passar no meu blog e pelo comentário.
ResponderExcluirContinue passando para não perdermos o contato.
Força, vc vai conseguir.
bjs
que legal amore esse tipo de exercicios!!!!! marido resolveu entrar comigo na dieta a partir do dia 02!
ResponderExcluirai vou abaixar esses videos para fazer em casa!
beijos