Desafio Independência para o verão!

Bom dia amores!

Estou participando do desafio que começou nesta semana chamado independência para o verão, quem quiser participar segue o link para inscrição.

  Ou se quiser  me acompanhar, fico feliz.

Como funciona:

O desafio terá tarefas semanais para motivar no emagrecimento.

Objetivo:

O desafio termina em dezembro e você estipula quanto quer pesar até lá, e segue com paciência e calma o importante é diminuir.

Pesagens:

Todas as quintas feiras.

O desafio da primeira semana é:

*Diminuir doces e gorduras

*Diminuir porções

* Beber mais  água.

*Lembrar de tirar medidas para seu controle

*Se quiser anote sua alimentação.

O desafio da segunda  semana é:

*Tentar comer 3 frutas ao dia

 *Acrescentar mais verduras e legumes.

E eu estou feliz porque esta semana emagreci 1,1 kg aiai vamos em frente.

Meu peso atual:

Meu resumo esta semana:

Ando beliscando bolacha recheada a tarde, não estou conseguindo fazer atividade física todos os dias ainda.

Mas eu vou conseguir!!!!

Contador de calorias myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

 

Quarta, 14 Setembro 2016 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Qualy - Margarina, 1 colher sopa	72	0	8	0	60	0
Pao De Forma integral, 2 Fatias 50 gramas	122	20	2	6	242	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	200	21	10	6	302	0
Lanches Da Manhã
Melão, 200 g (1 fatia)	65	13	0	2	36	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	65	13	0	2	36	0
Almoço
Arroz Cozido, 50 g	65	14	0	1	0	0
Espinafres, 100 Gramas	23	4	0	3	25	0
Canjica Salgada, 2 cup	97	11	5	1	202	0
Frango Cozido, 150 g	163	0	2	30	36	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	348	29	7	35	263	0
Lanches Da Tarde
Macarrão com salsicha, 100 g	108	14	4	4	360	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	108	14	4	4	360	0
Café Da Tarde
Pão - Pão Francês, 50 g	130	25	2	4	270	0
cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Tortinha De Chocolate, 5 biscoitos	160	21	8	2	70	11
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	296	47	10	6	340	11
Jantar
Mid - Suco Limão, 1 copo (200 ml) - 5g	19	5	0	0	22	0
Linguiça Fininha Defumada, 0.5 linguiça	97	0	8	5	300	0
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	215	24	9	9	322	0
Totais	1.232	148	40	62	1.623	11
Sua meta diária	1.200	150	40	60	2.300	45
Restantes	-32	2	0	-2	677	34
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 76 kg daqui a 5 semanas