Emagrecer Certo 4ª semana

Bom dia amores!!!

4ª Semana:

1- Diminuir  a ingestão de açúcar

2- Diminuir  o consumo de carboidrato depois das 20 h, nessa semana você pode comer um pouco de carboidrato complexo a noite desde que não ultrapasse o horário.

3-Fazer pelo menos 45 minutos de exercício durante 3 vezes na semana.

4- Ingerir mais líquidos naturais no decorrer do dia, água natural, água aromatizada ou chá de ervas sem açúcar.

5- Experimente fazer suco verde para substituir os lanches pesados que você tinha.

6-  Se comprometa a manter o foco na próxima semana

Se quiser conhecer este e outros dicas de emagrecimento e motivação visite o blog da Yamily.

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Como foi minha 3ª semana:


Manter o foco, não fiz 100%mas tentei me manter na linha na hora de comprar besteiras.

Me superei me esforçando na atividade física, todos os dias estava acordando em cima da hora e com preguiça de fazer a tarde, então consegui fazer 40 minutos de bicicleta por dia.

Essa semana vou tentar aumentar o tempo de me exercitar.

E sobre emagrecimento consigo contagiar a todos as minha volta lá na empresa graças a Deus 3 pessoas tomaram a decisão de tentar emagrecer, estou muito feliz.

                                                                   Peso Atual 80.6 kg

Fiquei surpresa com o resultado, bora continuar, estou feliz!!!!