Tenho que agradecer mais!!!

Bom dia amores!!!

Hoje vou compartilhar a vitoria de ontem,fui dormir tão feliz!!!
Pela manhã as crianças tinham consulta no pediatra, nos arrumamos, peguei a bolsa com os documentos e falei, agora vou pegar o dinheiro para o lanche,e já pensando na gordice que iria comprar no comercio que tem em frente...
Na hora me lembrei tenho que aprender a sair com minha marmita e vai começar hoje,abri a geladeira não tinha danone de morango e agora, só tinha gelatina...
Peguei uma tapuezinha misturei gelatina de framboesa com iogurte desnatado e levei,demorou tanto para atender que eu linda e charmosa tomei meu lanchinho no horário e não precisei sair e nem gastar dinheiro a toa....
Pronto acabou a consulta voltamos para casa, e ontem segundo o desafio seria sopa, não fiz a sopa eita Jenni, tinha meu predileto macarronada,coloquei para as crianças comerem e fui forte comi alface, nem acreditei.
A tarde vim da minha mãe passei na padaria e falei não quero nem saber vou comprar 2 pães e chegar em casa vou comer um bem gostoso com café, olha só a mente de gorda querendo me sabotar, comprei cheguei em casa falei pra que vou comer pão se tem ovo,escolhi o ovo mesmo que seja repetido do café, mas ainda assim estou na lista de permitidos na dieta.
E pra fechar com chave de ouro na janta depois de tanto cansaço porque ainda dei faxina no quarto,estava eu as 21 h da noite fazendo minha sopa.
Mas gente fiquei muito feliz,as melhores escolhas me levara ao meu resultado mais rápido!
Outra coisa que voltei a fazer, estou levantando as 5 h para pedalar assim, não fico com preguiça mais tarde, eu estava levantando muito tarde, e não conseguindo dar conta do dia, e não conseguindo dormir a noite.
Esqueci de falar estou acompanhando novamente o livro 60 dias comigo,já encomendei a parte 2 do livro e gente é muita coisa parece uma bíblia este livro a cada dia as mensagens se renovam.
Desculpem o post grande tinha mais coisa para falar mas deixa pra depois.

04/02/16 

- Água: tomei 3 litros

Atividade Física: 1 hora de ergométrica + 30 minutos de caminhada.

Quer mudar sua vida?

Bom dia amores!!!

As vezes queremos tanto a mudança que assistimos videos, pesquisamos, lemos e na verdade a força para a mudança esta dentro de nos.

É uma luta diária, e como é difícil...Na verdade não é difícil se deixarmos de ser teimosas(os) e fazer o que todo mundo já sabe,mas nos mesmos nos deixamos sair do foco.

Então a dica para hoje é se olhe uns minutinhos no espelho,lembra de como você era quando decidiu começar a emagrecer e como esta hoje, pense no que já mudou, quais metas já alcançou, quantas conquistas já teve, tenho certeza que assim como eu alguma coisa ai deve ter mudado, até mesmo o pensamento.

O degrau da escada parece muito alto né mas de 1 em 1 chegamos lá nem que para isso alguém tenha que nos empurrar mas chegamos!

Receba força amores e estamos juntos, obrigada por todo apoio e comentário, cada dia me sinto mais feliz aqui neste cantinho maravilhoso!!!

E preste atenção neste recadinho abaixo,

#90diaspramim atualizando

Bom dia amores!!!                

                                     

Me perdi nas postagens do desafio, mas hoje vou atualizar todas aqui pra vocês!!!

1ª fase vermelha:

25-Minha nova comida predileta (saudável)

#novoamor como já sabem é o bolo de chocolate dukan, inclusive esta semana não vou fazer, porque ando abusando nas quantidades.

30- Sobre jacar

#fazparte neste dia o objetivo era perceber se houve jaca neste primeiro mês de dieta e se não depoimento, como sabem jaquei algumas vezes, mas em meio a essas jacadas pude perceber o quanto estou mudada, como mudou minhas ações, claro que tem muito a melhorar, mas quem me vê hoje não acredita na mudança, nem eu acredito o quanto tenho melhorado, estou impressionada...

2ª fase amarela:

35- O que já mudou? ( física ou emocionalmente)

#tamudando gente primeiro que estou conseguindo emagrecer isso é motivo de muita alegria, continuo firme na atividade física, coisa que preciso me desafiar porque a preguiça sempre quer ser maior que eu,água estou muito alegre em conseguir tomar,nossa e estou pensando bem antes de comer algo, é muita mudança e pretendo cada dia melhorar mais, que este desafio me ajude chegar ao meu objetivo, porque quero mudar tudo, corpo, aparência, roupas, vaidades estou tão motivada e alegre, que de tudo certo!!!

Então gente estas foram as últimas atualizações, pretendo daqui pra frente manter em dia, porque não gosto de passar dos prazos, gosto de fazer tudo certinho!

Estou muito feliz com todos que estão junto comigo nessa e vamos em frente rumo a 2ª fase  e quem ainda não participa e quer entrar no desafio sinta se a vontade e seja bem vindos!

*****//*****

Receita: Panqueca  dukan com recheio de estrogonofe de frango

Gente ontem fiz esta panqueca, eu não sou chegada em panqueca, mas a massa ficou bem fininha e leve, e o recheio nossa delicioso, nossa maravilhoso de bom, até meu marido gostou.

Vou fazer este  estrogonofe de frango sem a panqueca mais vezes, ficou muito bom, façam vão amar e se fizer depois me conta se gostaram.

Pesagem Janeiro + 6ª pesagem 2016

Bom diaaaa amores!!!

O saldo para este mês de janeiro foi ótimo menos 4.3 kg, no fundo do meu coração eu queria fechar o saldo com menos 5 kg mas esta ótimo porque - 4,3 kg é muita coisa...
E dai eu estava toda animada já pensando que como as semanas anteriores o saldo seria menos 1 kg eu já ia ver os 71 kg na balança, só que não...
                                                                           Me pesei e a balança marcou:

72.9 kg

+ 600 gramas

E dai vem aquele desanimo a vontade de desistir, e tentar saber aonde esta o erro:

Atividade física: fiz a semana toda.

Água: bebi normal.

Sai da dieta 2 dias.

Comi muito bolo e torta...

Pronto descobri aonde esta o erro,preciso reeducar minha mente, é um trabalho chato,mas não tem jeito isso é uma lição que tenho que fazer diariamente um dia que saio fora a balança não perdoa,sei que vão falar faz R.A mas a fase cruzeiro da dukan é como se fosse a R.A a unica diferença que não come arroz e feijão, me conhecendo sei que se abrir esta excessão desando toda, mas vou aprender a se vou...

Outra coisa que quero compartilhar com vocês no inicio do ano  entrei no site da dieta dukan www.dietadukan.com.br  para fazer meu calculo para saber em quanto tempo chegaria a minha meta , e lá informou que eu deveria ficar 95 dias na fase cruzeiro e vendo pelo saldo de janeiro isso é uma boa noticia, que seria mais ou menos 4 kg por mês, então assim, estou feliz vou pesar toda semana para saber e arrumar os erros e levar em consideração o saldo do mês.

Sei que é chato mas olha que vitoria!

Comecei com 91.3 kg

Estou com 72.9 kg 

Faltam 12.9 kg 

É muita vitoria não tenho porque ficar triste no fim vai dar tudo certo!!! 

Pra fechar um resumo do vídeo que assisti hoje da Petê: Você tem a opção de comer ou não comer.

O que fazer para mudar sua situação atual?

Lute por você!!!

2ª semana desafio detox

Bom dia amores!!!

Ontem fizemos churrasco aqui em casa, e esse é o dia que mais gosto, porque não preciso ficar me preocupando com o que vou comer...
Este final de semana foi ótimo pedalei, bebi muita água, fez um calorzão...

E essa semana vou tentar seguir direitinho o desafio detox que sera:

31/01/16 

- Água: tomei 4 litros

Atividade Física: 1 hora de ergométrica.

Receitas Dukan 6

Jaca mais jaca

Bom dia!!!

Apos passado o dia de quinta feira, " dia do branco" mais o fato de eu estar com muita vontade de comer arroz e feijão...
Ontem na igreja iria ter um jantar finalizando 12 dias de clamor e profetizando mesa farta para o mês de dezembro....
Cada um tinha que levar um prato e resultado banquete...
Eu passei o dia cozinhando fiz arroz de forno para levar, aproveitei e fiz torta pra minha mãe, pro meu marido e pra mim, receitinha da Nani.
E gente juntou a vontade de comer de quinta com as horas que passei cozinhando e esqueci de comer, resultado a noite comi, jaquei....assim eu estava com muita vontade de comer arroz e feijão, na hora de me servir na igreja confesso que peguei uma escumadeira de arroz, mas quando fui me sentar percebi e tirei excesso dei pra minha mãe e comi só uma colher de arroz de forno com 1 pedaço de carne assada, mas dai na sobremesa, comi 1 pedaço de bolo de limão, 1 pedaço de panetone e um copo de refrigerante.
gente me senti tão envergonhada mas com a consciência leve de não ter exagerado, porque sei se fosse em outras épocas iria provar tudo o que tinha na mesa e repetindo ainda e iria me acabar no refri...

O que ficou de lição?

Não se esquecer de me alimentar a cada 3 horas.
Comer arroz e feijão quando tiver com vontade para não virar compulsão.
E não me esquecer que escolhi a dukan e não posso continuar deste jeito, se não todo esforço sera em vão.

27 e 28/01/16 

- Água: tomei 2 litros

Atividade Física: 1 hora de ergométrica.