Gente já comentei aqui que sigo a reeducação alimentar de 1.800 calorias diárias né só que o que não comentei é que ficar contando calorias é chato de mais...
Estou quase ficando doida e chego a passar horas vendo,lendo e pesquisando sobre calorias,tenho uma agenda do lado da minha cama com uma lista e percebi que antes de dormir começo a ver,escrever,somar....
Algumas coisas sei de cor,outras deixo de comer só pra não ter o trabalho...
Decidi que antes que eu "endoide" não vou mais contar calorias.
Quanto as minha mudanças:
Ontem fiz uma caminhada de duas horas fui ao centro a pé nossa como estou prendada rsrs
Decidi tirar fotos da minha alimentação e a tomar sopa no jantar vamos ver se dá certo.
Segue as fotos algumas esqueci de tirar rsrs mas aos poucos vou acostumando.
Café da Manhã: 10 hs
1 pão de hambúrguer com margarina e um copo com café
Almoço: 12 hs
4 colheres arroz 4 colheres feijão salada cenoura ralada 2 pedaços frango refogado
1º Lanche da Tarde: 15 hs
1 Danone activia sabor aveia
2º Lanche da Tarde: 17:30 hs
1/2 pão de hambúrguer com margarina e um copo com café
Jantar: 20 hs
Sopa macarrão cenoura e batata
Ceia: 23 hs
1 Copo suco de laranja com acerola ( esqueci a foto )
Almoço: 12 hs
4 colheres arroz 4 colheres feijão salada cenoura ralada 2 pedaços frango refogado
1º Lanche da Tarde: 15 hs
1 Danone activia sabor aveia
2º Lanche da Tarde: 17:30 hs
1/2 pão de hambúrguer com margarina e um copo com café
Jantar: 20 hs
1 Copo suco de laranja com acerola ( esqueci a foto )
Oi Jenni, como está amore?
ResponderExcluirRespondendo sua dúvida do abdominal: é só aquela quantidade do papel. Não são séries. Se vc conseguir vc faz mais, porém no blog ela não fala para fazermos séries, ela dá só a quantidade. Quando chegar a época que aumenta vc pode dividir um pouco pois fazer 20 abdominais seguidos por exemplo ás vezes não aguentamos rs.
Em relação a sua alimentação está de parabéns. A minha dica é que vc troque o pão pelo integral, acho que vc vai gostar.
Também parei de contar calorias, mas estou tentando me reeducar sem contar! ô tarefa difícil né?
Beijão!
♥
Contar calorias é um saco mesmo, mas om o passar do tempo, nos acostumamos. E é importante pq com o tempo tb aprendemos mais ou menos quanto comer, mesmo quando não dá para saber as caorias exatas. É importante e funciona a longo prazo.
ResponderExcluirPosso dar uma sugestão?
Acho que dá para colocar alguma proteína com esse pão. Sacia muito mais e o indice glicêmico fica menos. sei lá, de repente coloca uma omelete de um ovo, ou um requeijão light (tá valendo tb) , um pedaço de queijo branco ou até uma fatia de queijo normal. É melhor que margarina para saúde e sacia mais. Outra coisa é o pçao. Se comer um pão com mais fibras seu corpo vai gostar mais. tem até pão francês integral...tente, talvez goste.
bjinhuu
Adoro a ideia de fotografar o que se come!
ResponderExcluirEu para já estou a contar calorias, porque percebi que fazia muitos erros não contando, uso o myfitnesspal para quem tiver interesse, e se tiver no celular pode até fotografar o código de barras dos alimentos que ele conta logo o valor nutricional, facilita não ter de somar :)
Parabéns pelas mudanças!
Deve ser tenso ficar contando as calorias. Eu tenho um probleminha com a balança....as vezes me peso todos os dias.
ResponderExcluirtirar fotos ajuda a perceber o que comemos.
bjo
Bru
Tenho preguicinha de contar calorias... Minha nutri tinha me passado a dieta dos pontos e também tem que ficar contando.
ResponderExcluirAs vezes, só pra saber se não estou extrapolando, uso o aplicativo Myfitnesspal.
Concordo com as meninas que comentaram anteriormente, sobre o pão integral! É gostoso e dá mais saciedade, por causa das fibras.
Bjs! =)
Oi Jenni, as vezes cansa contar calorias neh?
ResponderExcluirAté baixei um APP para ajudar nisso, postei hoje no blog sobre ele.
Beijoss
Olá, Jenni! Legal essa ideia de colocar o que você consumiu. Vou usar essa ideia também, pois assim a gente tem uma visão geral da nossa rotina alimentar. Sigo o conselho das meninas acima, experimente você também o pão integral. Se você enjoar, poderá substituir pelo pão francês sem o miolo. A minha nutricionista me indicou essa saída para auxiliar. Outra dica dela é que ao consumir frango, evite comer a pele, pois nela existem muitas calorias. Você está no caminho certo. Parabéns. Sucesso!
ResponderExcluirObrigada amores vou comprar sim ,Michel é tirei a pele também não gosto...rs
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