Este finde foi bom porque consegui pedalar uma hora estava até desanimada para atividade física mas quando li o comentário da Nani dizendo que esta malhando todo dia me animei e graças a Deus venci esse finde.
Preciso melhorar muito minha alimentação ainda não esta como desejo mas esse finde levei uma chamada da minha irmã que acho que agora vai, oremos....
Sabado:
cdm: café e omelete
alm e janta: 3 colheres arroz,feijão e filé de frango, suco de abacaxi
ldt: 1 laranja
cdt: bolinho de chuva e café
Domingo:
cdm: café, pão francês e ovo frito
alm: salada beterraba, cenoura, couve,repolho e tomate, filé de frango,2 col arroz, feijão e suco de laranja
cdt: café e pão de leite com margarina
jantar:salada beterraba, cenoura, couve,repolho, filé de frango 2 col arroz com cenoura, feijão e suco
no decorrer do dia comi 3 danoninhos
Essa salada tá linda! Mantenha o foco durante a semana também. Bjo
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ResponderExcluirA bike (ergométrica) é o máximo mesmo!
ResponderExcluirEstá disponível a qualquer hora.
Não gasta energia elétrica.
Dá para fazer mesmo em épocas de chuva.
Quando está muito calor, coloco um ventilador atrás da bicicleta para refrescar.
E vamos começando mais uma semana de sucesso!
Uma boa segundona!
amiga achei que se foi super bem!!!
ResponderExcluiro que ta pegando aqui e a AF essa e floide!
aqui em sumare so chove! tudo bem que isso nao e desculpa! mas preciso criar vergonha na cara e começar a fazer algo!
beijos lindona!
meu final de semana só de lembrar dá vontade de chorar..kkkk..bjokas lindeza e sucesso sempre
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