terça-feira, 17 de maio de 2016

Bom dia amores!!!

Hoje fiz esta aula em casa deu 23 minutos e completei uma hora de ergométrica, exercício muito bom e gostoso de fazer, soa muito, vou tentar fazer diariamente para mudar a rotina de exercícios.
Neste canal tem vários exercícios para fazer em casa.

Agora minha Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

Café Da Manhã	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
Pão - Pão Francês, 50 g	130	25	2	4	270	0
Queijo - Queijo, 1.5 fatia	95	1	7	7	0	0
Cafe - Cafe, 1 cups	2	0	0	0	5	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	227	26	9	11	275	0
Lanches Manhã
Frutas - Mexerica, 1 fruta (150g)	65	16	0	1	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	65	16	0	1	0	0
Almoço
Farofa - Farofa, 20 g	81	16	1	0	115	0
Mid - Suco, 200 ml	19	5	0	0	27	0
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Acompanhamento - Salada Alface, 100 g	24	4	1	2	0	0
Pernil - Pernil, 1 oz.	135	0	11	10	112	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	358	43	13	15	254	0
Lanches Tarde
Banana - Banana Nanica, 100 g	89	23	0	1	1	12
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	89	23	0	1	1	12
Café Da Tarde
Cafe - Cafe, 1 cups	3	19	1	3	0	0
Maionese - Maionese, 1 colher	38	1	4	0	100	0
Pão - Pão Francês, 50 g	130	25	2	4	270	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	171	45	6	7	370	0
Jantar
Mid - Suco Sabor Laranja, 1 copo	23	6	0	0	20	0
Acompanhamento - Salada Alface, 100 g	24	4	1	2	0	0
Caseiro - Arroz Com Feijão, 1 colheres	50	9	0	2	0	0
Pernil - Pernil, 1 oz.	135	0	11	10	112	0
Caseiro - Pudim De Leite Condensado, 60 g	135	22	4	4	55	22
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	367	41	15	17	187	22

Totais	1.277	193	44	53	1.087	34
Sua meta diária	1.606	201	54	80	2.300	60
Restantes	329	7	9	27	1.213	25
	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
	* Você ganhou 406 calorias extras graças ao exercício de hoje