Comecei a academia

Bom dia amores!!!


Ontem comecei na academia, que emoção, gente sai de lá moída nossa...kkkk o instrutor falou que as primeiras 2 semanas serão de adaptação, depois vou passar por uma avaliação para ele entender qual meu proposito.
Fiquei lá 1 hora orando para os minutos acabarem rápido kkkkk.
Os primeiros 30 minutos foi caminhada na esteira e os outros 30 minutos foram exercícios de perna, gente do céu fiquei com as pernas tremendo kkk.
Mais sai de lá animada e morrendo de vontade de voltar hoje.

Alimentação foi mais ou menos cheguei tarde e não cuidei da janta, preciso melhorar esta parte.

Seu diário de alimentos para:

Segunda, 18 Julho 2016

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Caseiro - Ovos Mexidos Com Bacon, 100 g	184	1	13	14	637	0
1 Fatia - Queijo Mussarela, 7 ,5 g	22	0	2	2	28	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	212	2	15	16	665	0
Lanches Da Manhã
cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Todeschini - bolacha maisena, 5 biscoitos	130	22	3	2	107	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	136	23	3	2	107	0
Almoço
Couve - Couve, 70 gr	35	7	0	2	30	0
Castro - Linguiça Calabresa Defumada, 40 g (15 fatias finas)	91	0	6	10	52	0
Yakult - Yakult, 80 g (1 Bottle)	51	11	0	2	30	4
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	177	18	6	14	112	4
Lanches Da Tarde
Prata - Banana, 2 banana	196	52	0	3	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	196	52	0	3	0	0
Café Da Tarde
Suco Limao Natural - Suco Limonada Suiça, 1 copo	97	0	0	0	0	0
Suco Limao Natural - Suco Limonada Suiça, 1 copo	97	0	0	0	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	194	0	0	0	0	0
Jantar
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Batata - Purê De Batata, 1 colher (sopa) cheia	49	7	2	1	268	0
Caseira - Filé De Frango, 3 filés pequenos	150	0	0	0	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	298	26	3	5	268	0
Totais	1.213	121	27	40	1.152	4
Sua meta diária	1.318	165	44	66	2.300	49
Restantes	105	44	17	26	1.148	45
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	c

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 75,2 kg daqui a 5 semanas