Receitas Dukan 3

48/60 Livro 60 dias comigo!

Hoje a mensagem esta na página 257:

Sua atividade física:

Toda a atividade física consome calorias e ajuda a emagrecer.No entanto o exercício físico também aumenta o apetite.
Existe uma atividade física que não gera sensação de fome: a caminhada.O gasto calórico da caminhada e tão exposto e ajustado à sua fisiologia que modifica muito pouco o nosso apetite.


E o bom da caminhada que todo mundo pode fazer no seu ritmo e não precisa pagar, só é ruim quando esta chovendo, mas o livro me deu uma boa ideia hoje vou fazer caminhada.

E mudando de assunto:

Ontem eu estive conversando com meu marido e ele me perguntou porque parei a dukan e conversa vai conversa vem decidi recomeçar me pesei hoje:

E com esse peso aproveito para atualizar a penúltima pesagem do desafio Superação dos Nove.

Hoje estou toda dolorida ontem pulei uma hora de corda a tarde pedalei uma hora de bike na rua nossa doí tudo barriga,pernas mas valeu a pena gostei.

47/60 Livro 60 dias comigo!

Hoje vim escrever sobre  a mensagem de apoio que esta na pagina 247:

Dizendo que o câncer esta intimamente relacionado ao sobrepeso. Quanto mais engordamos, mais temos chances de desenvolver um câncer; isso deve ser levado em conta quando temos uma família propensa à doença.A célula cancerígena, ao contrario da célula normal, que funciona com inúmeros combustíveis, se desenvolve e se multiplica unica e exclusivamente com a glicose.O açúcar não é seu amigo guarde isso na sua cabeça.



Gente eu fiquei impressionada com esta descoberta não sei se já ouviram falar mas eu escuto muito que a pessoa em muitos casos adquire câncer por ser uma pessoa que guarda muitas magoas, pessoas que não sabem perdoar, e hoje lendo que o câncer esta muito relacionado a excesso de glicose mudou meu pensamento.


Mudando de assunto:

Ontem eu achando que estava arrasando e comemorando por não estar repetindo as refeições a noite fui anotar meu diário alimentar no aplicativo myftness até então era 19 h e eu ainda não tinha feito atividade física, pra minha surpresa eu só tinha 200 calorias para consumir no jantar e venhamos ao caso 200 calorias não dá nem para a mistura.
Comi e comi muito 3 col arroz e feijão, carne cozida,farofa e suco resultado 569 calorias só na janta, dai lembrei que não havia anotado os lanches do dia, gente do céu quando vi meu total de calorias do dia comi 1972 calorias, e como disse ultimamente ando com preguiça de me exercitar essa semana fiquei 3 dias sem atividade física então pensei só pra mim largar de ser gulosa vou queimar essas calorias terminei a atividade as 23:30 h mas que fiz, fiz 2 h de bicicleta o que me rendeu 798 calorias bônus e consegui fechar minha barrinha no azul, porque no myftness quando passa das calorias a barrinha fica vermelho.
Que hoje nosso dia seja de vitoria!!!

46/60 Livro 60 dias comigo!

Bom dia amores!!!

Hoje a mensagem do livro esta na página 244 que pede que atualize a foto da semana:

Lembram que falei que em novembro teria o congresso na igreja e que eu queria estar num vestido P?Então não consegui a cor que as irmãs escolheram para este congresso foi a cor creme e este foi o único vestido que encontrei nesta cor porém no tamanho G, Mas tudo bem atualmente me considero magra apenas com muita barriga e tenho que fazer mais exercícios para mudar isso. 

Outra coisa que tem me deixado chateada foi ter cortado o cabelo sabe pensei em deixar ele crescer naturalmente cacheado mas definitivamente não gosto de volume prefiro ele liso, então para me senti um pouco melhor comprei este rabo de cabelo ( peruca) e coloquei no cabelo ficou parecendo natural...