Antes e durante + 90 dias para emagrecer certo

Bom dia amores!!!

Dia 01-06-2015 recebi um email da Yamili Benigni escrito assim:

Oi JenniGama,

Faz algum tempo que não nos falamos e hoje vim trazer ótimas notícias. 

Hoje eu quero lançar o nosso evento oficial de 90 Dias para Emagrecer Certo. Se você quiser participar e ter o suporte e apoio de forma gratuita para emagrecer com saúde, então sugiro que siga o passo-a-passo abaixo para acompanhar. Você também pode simplesmente acompanhar sem participar.

Início: 01/06 à 29/08  

Inscreva-se em nosso canal no YouTube com receitas e dicas: http://bit.ly/Inscrever-aqui

Assista nossas vídeos-aulas gratuitas sobre reeducação alimentar (se ainda não tiver assistido):http://gratis.EmagrecerCerto.com

Confirme a sua presença e veja nossos links úteis aqui: https://www.facebook.com/events/1453738048271798/​   

A participação é totalmente gratuita e faz parte do Projeto Emagrecer Certo www.EmagrecerCerto.com

O objetivo é dar apoio, suporte e motivação aos participantes a manterem o foco, força e fé nos seus objetivos. Qualquer pessoa pode participar, isso serão 90 dias de mudança de hábitos focado em reeducação alimentar.

Quem tem nutricionista pode participar, pois assim você terá um grupo de apoio para conversar também. Se quiser um cardápio personalizado exclusivo para você, é necessário que procure um nutricionista em sua cidade devidamente registrado.

Seja bem-vindo (a) e antecipadamente já agradeço a sua participação.

Sucesso e até a próxima! 

Yamily Benigni - Organizadora do Projeto Emagrecer Certo

Fiquei super feliz com o desafio e me inscrevi era a motivação a mais que eu estava precisando então quem quiser também participar é só se inscrever nos links acima.Estas são minhas fotos de durante 80.8 kg

Este short de piri guete é da minha irmã fiquei tão feliz que me serviu quando tirei essas fotos fiquei super triste pelo tamanho da barriga mais lembrei que eu estava assim com 90 kg :

Dá pra notar alguma diferença?
Bom me pesei hoje e  vou  tentar me pesar agora só dia 29-06-2015.
Meu objetivo é chegar lá com 77 kg será? vamos tentar....

Editando....

Alimentação dia 03-06-15:

                                                                Café da Manhã: 10 hs

café com 1 fatia de pão de forma integral com margarina 

Almoço: 12:00 hs

2 col macarrão, 2 col arroz, 2 col feijão, repolho,repolho roxo, couve, cenoura file de frango grelhado

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

1 banana

2º Lanche da Tarde:  17:00 hs

café com 6 bolachas crean cracker

Jantar: 21 hs 

Sopa esqueci de tirar foto

Hoje consegui

Boa noite!!!

Hoje consegui ir para caminhada, como passei o dia fora ontem e hoje nao atualizei ainda a alimentacao,por preguica de ligar o not mas amanha se der tempo venho atualizar.
Bjsss amoresss

Alimentação 02-06-2015:

                                                         Café da Manhã: 8 hs 

                                                   café, 2 fatias pão integral com margarina 

                                                        Lanche  da Manhã: 10 hs

                                                                        pipoca

                                                          Almoço: 12:30 hs

 1/2 copo suco laranja,4 col macarrão com queijo ralado, salada alface, linguiça grelhada

                                                      1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

                                                                       1 banana 

                                                    2º Lanche da Tarde:  18:00 hs

                                                       1 copo café puro esqueci de  tirar foto

                                                                Jantar: 21 hs 

                                                      macarrão com queijo ralado, linguiça grelhada

Passando para deseja otima noite

Editando alimentação 01-06-15

                                                         Café da Manhã: 7 hs 

                                                            café, 2 fatias pão integral com margarina 

                                                          Lanche  da Manhã: 9 hs 

1 banana 

Almoço: 12:00 hs

O celular não gravou a foto 

4 colheres arroz, 4 colheres feijão ,salada repolho roxo,repolho,alface,cenoura e beterraba, 1 filé pernil grelhado.

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

1 laranja

2º Lanche da Tarde:  17:00 hs

café com omelete 

Jantar: 21 hs 

Sopa com salada repolho roxo e couve

Fui na feira ontem

Oi amores!!!

Ontem consegui ir na feira e comprei bastante verduras e legumes, preparei a sopa para a semana inteira dá uma olhada:

              Coloquei nesta sopa, couve, repolho, repolho roxo, cenoura,inhame, abobora laranja uma concha de feijão batido e uma concha de carne moída 

 Tomei a sopa ontem no jantar e fiquei com fome aprendi no grupo do face que é bom acompanhar com um prato de salada.
Quanto as verduras coloquei na geladeira o que sobrou e junto o alface congelou, mesmo estando na ultima prateleira, vocês tem alguma dica para conservar .
Ontem fiz meia hora de abdominais e tomei bastante água, estou com dificuldade em o que comer nos horários dos lanches me deem dicas hoje já inseri frutas no meu cardápio.
Segue alimentação de ontem 31-05-2015:

                                                         Café da Manhã: 11 hs 

                                                                                            café, 2 fatias pão integral, 1 fatia mussarela e presunto 
                                                                Almoço: 14:00 hs                                                                  

4 col arroz, 4 col feijão ,carne moída, 1 col farofa, 1 col batata palha e salada tomate, 1 copo suco de limão 

1º Lanche da Tarde: 18:00 hs

café, 2 fatias pão integral, 1 fatia mussarela e presunto 

Jantar: 20:30 hs

1 prato sopa 

Ceia: 22:30 hs

1 chambinho

Gente estou participando de um grupo no face chamado Reeducação alimentar-Emagrecer para sempre, nossa o grupo é muito legal tem 95 mil membros e as pessoas interagem bem, tiram duvidas contam experiências deem uma olhada se quiserem participam também eu particularmente estou amando.

https://www.facebook.com/groups/raemagrecerparasempre/?fref=nf

Olha a imagem que salvei ontem de lá

Pensei que era forte sqn

Oi amores!!!

Ontem fui ao aniversario do meu sobrinho toda feliz tomei café da tarde 17 hs e fui confiante e decidida a não comer nada por lá.

                                                                            Eu e meu pai ontem 
Chegando lá estávamos todos conversando, rindo.....de repente a fome começou a bater, procurei uma fruta, alguma coisa leve para comer e não achei nada, 20:15 hs minha cunhada resolveu cortar o bolo, comi um pedaço de bolo , me descontrolei e peguei mais um pedaço, meu marido até me chamou atenção mas não liguei e continuei comendo, resolvemos vir embora e adivinhem, aquela sensação de culpa e arrependimento bateu, meu estomago começou a doer, mas logo passou, chegamos em casa 22 hs e a fome continuava , resolvemos jantar ao invés de eu comer só salada ainda comi junto arroz e feijão o bom que a fome passou e ainda me senti leve na hora de dormir mas o sentimento de culpa continuou.
Vamos a alimentação 30-05-15:

                                                   Café da Manhã: 11 hs

café, 2 fatias pão integral, 1 fatia mussarela e presunto 

Almoço: 14:00 hs

4 colheres arroz, 4 colheres feijão ,salada tomate, 1 filé pernil grelhado

1º Lanche da Tarde: 17:00 hs

café, 2 fatias pão integral, 1 fatia mussarela e presunto 

2º Lanche da Tarde:  20:15 hs

2 pedaços de bolo aniversario

Jantar: 22:30 hs

4 colheres arroz, 4 colheres feijão ,salada tomate, 1 filé pernil grelhado

Fui ao teatro ehhh !!!

Oi amores!!!

Ontem fiz apenas caminhada, infelizmente terei que adiar a corrida pois não tem quem fique com Danielzinho, enquanto isso com ele no carinho faço caminhada na rua.
Ontem caminhei só meia hora e a noite fui ao teatro de rua que teve aqui perto de casa, ri muito  olha algumas fotos:

Quanto a alimentação para o jantar não tinha nenhum legumes para a sopa e errei comendo farofa, hoje já comprei o pão integral e a partir de amanhã posto fotos.

Alimentação  29-05-2015

Café da Manhã: 09:30 hs

café com bolacha de água e sal

                                                                Almoço: 12:00 hs

  4 colheres arroz, 4 colheres feijão ,salada tomate,  carne cozida com batata 

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

café, omelete com queijo

2º Lanche da Tarde:  17:00 hs

Danone sabor morango 

Jantar: 21 hs 

  4 colheres arroz ,4 colheres feijão, farofa e hambúrguer 

Se o desanimo bater...Manda ele embora...

Bom dia amores!!!

Sabe ontem me bateu o desanimo estou no penúltimo semestre da faculdade e é tanto trabalho para entregar que estou quase ficando doida, confesso que não sei se limpo a casa, vou pra caminhada, ou faço a lição e quando tento começar qualquer coisa do cronograma eis que Danielzinho pede colo kkk não estou reclamando só desabafando kkk.
Ontem como estava chovendo apenas fiz as abdominais, mas estou animada percebi que postando as fotos do cardápio aqui tenho mudado muita coisa, aprendido bastante com vocês e sinto que agora vai....kkk gente obrigada mesmo de coração....O mercado que tem aqui perto de casa é o dia então não tem muita opção, estou pesquisando na internet receitas de sopas e olha estou ficando apaixonada vi uma ontem de agrião, estou esperando domingo chegar para ir a feira , porque os legumes aqui de casa acabaram.
Segui a dica de ontem fiz só um pouquinho de sopa porção para um prato.

Vamos ao cardápio 28-05-15:

                                                           Café da Manhã: 09 hs

café com bolacha de água e sal

                                                                    Almoço: 12:30 hs

                                                                        4 colheres arroz 4 colheres feijão salada ovo cozido carne moída ao molho

                                          1º e 2º Lanche da Tarde: 15:30 e 17:30 hs

           

                                                                                                                          café com bolacha de água e sal

                                                             Jantar: 20:30 hs 

Sopa ( macarrão ,batata, feijão )

Ceia: 23:30 hs 

ovo mexido ( 1 fatia de mussarela e dois pedaços de linguiça seca)

E para finalizar ontem fiz meu IMC estou quase saindo do grau de obesidade classe 1 da uma olhada: