Sempre precisamos de mudança!!!

Bom dia amores espero que estejam bem.Eu Caminhando...

Ontem fui para a caminhada, caminhei uma hora com meu Danielzinho:

Pensando na minha alimentação percebi que ainda tenho muito o que mudar exemplo açúcar no café, suco na alimentação que vocês me alertaram e quantidade de pão e também tempero da salada tudo isso a mudar, ah preciso também continuar consumindo frutas que sou uma negação mas vamos em frente.
Vocês já passaram por estas mudanças me contem como foi?

Alimentação 10-06-15:

                                                     Café da Manhã: 7 hs

                                                   café, 2 fatias pão integral com margarina light
                                               1º Lanche da manhã: 10 hs

                                                               1 maçã
                                                              Almoço: 12 hs

4 col arroz, 4 col feijão,linguiça seca grelhada,mix salada e suco caju

1º Lanche da Tarde: 13:30 hs

suco laranja natural

                                                 2º Lanche da Tarde: 16:30 hs

                                                              5 bolachas 
                                              2º Lanche da Tarde: 17:30 hs

                                                     café, 2 fatias pão integral com margarina light
                                                                  Jantar: 20:40 hs 

mix salada, filé de pernil grelhado, suco caju

Sinto que de tarde para noite a fome me pega isso que estou me alimentando a cada 3 horas,vou tentar no lanche da tarde tomar mais suco natural, vou pesquisar um pouco sobre alimentação para quem esta amamentando e ver o que posso acrescentar.

Obrigadas amores por cada comentário vocês tem me ajudado e muito.

Comecei a semana com tudo!!!

Bom dia amores!!!

Ontem fiz 1 hora e meia de caminhada fiquei muito feliz , fui na faculdade levar um documento coloquei Danielzinho no carrinho e fui embora.

O que me doeu foi a noite para tomar sopa  porque fiz arroz e feijão fresquinho, mas fui firme e forte tomei e fui dormir para não cair em tentação.

Alimentação 08-06-15:

                                                                 Café da Manhã: 6 hs

                                                   Café, 2 fatias pão integral com muçarela e presunto
                                                     1º Lanche da manhã: 9:00 hs

1 maça 

Almoço: 12 hs

4 col arroz, 4 col feijão, mix salada alface,tomate,pepino,repolho,alface americano e bolinho de carne moída

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

1 mexerica ( não tirei foto estava na rua)

2º Lanche da Tarde: 17:00 hs

 Café, 2 fatias pão integral com margarina light

Jantar: 20 hs 

Sopa, suco de laranja

Amores obrigada pela dica da muçarela já vou tirar do meu pão estou adorando as dicas de vocês me sinto cada dia mais feliz com cada comentário.

Graças a Deus o feriado passou...

Bom dia amores!!!

Nossa graças a Deus o feriado acabou não aguentava mais....Apesar de umas escorregadinhas o feriado foi produtivo fiz uma limpa no meu guarda roupa e todas as roupas tamanho GG doei socorro doei pra nunca mais voltar a usar...Eu estava andando com as calças caindo no meio da rua, fiquei totalmente sem roupa mas paciência é por um bom motivo,doei também as roupas de gravida, porque eu estava muito relaxada...Fiz chapinha no cabelo que estava uma bucha, que saudade de fazer progressiva....
Enfim agora foco na atividade física que tenho um objetivo a cumprir.

Alimentação 07-06-15:

                                                             Café da Manhã: 10 hs

  Café, 2 fatias pão integral com margarina light

1º Lanche da manhã: 11:00 hs

1 yakult

Almoço: 13:30 hs

4 col arroz,salada beterraba,carne moída ao molho ( comi só duas colheres)

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

1 danone ameixa

2º Lanche da Tarde: 17:00 hs

cuscuz com margarina light e café 

19:00 hs

café

Jantar: 22 hs 

Sopa, suco de limão 

ceia: 23 hs 

1 yakult

Alimentação 04,05 e 06-06-15

Boa tarde amores!!!

Passando só para atualizar alimentação deste feriado,quinta caminhei uma hora,sexta fiz abdominais e sábado não fiz atividade física.

Alimentação 04 -06-15:

                                                Café da Manhã: 10 hs

                                                     Café, 2 fatias pão integral com ovo
                                                     
                                                              Almoço: 13:00 hs

1 copo suco laranja,4 col arroz, 4 col feijão, salada alface,cenoura, beterraba, repolho, couve e file de frango

1º Lanche da Tarde: 16:00 hs

café com bolo de laranja

Jantar: 20 hs 

Sopa,1 copo suco de laranja e file de frango 

Alimentação 05 -06-15:

                                                      Café da Manhã: 9 hs

                                                 café, 2 fatias pão 12 grãos,1 fatia mortadela e 1 fatia mussarela 

                                                   1º Lanche da manhã: 11 hs

                                                                        1 yakult 

                                                         Almoço: 12:00 hs

        1 copo suco de limão 4 col arroz, 4 col feijão,file de frango, 1 ovo salada alface,cenoura,repolho e agrião

                                              

                                            1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

                                                                             1 maçã

                                                   1º Lanche da Tarde: 17:00 hs

                                     

                                                                       café com bolo de laranja

                                                               Jantar: 19 hs 

( teve churrasco aqui em casa além da carne, linguiça e coxinhas de frango comi salada de alface com agrião) e 4 copos suco de limão.

                    

Alimentação 06 -06-15:

                                                   Café da Manhã: 11 hs

                                   café,2 fatias de pão de forma com margarina light e 1 fatia queijo

                                                         Almoço: 14:00 hs

                                         1 copo suco laranja, salada agrião com alface, 4 col arroz e carne de churrasco

                                                      1º Lanche da Tarde: 17:00 hs

                                                   café com 2 fatias de pão de forma 12 grãos com 1 fatia de queijo

                                                2º Lanche da Tarde: 19:00 hs ( não tirei foto)

               Fui no aniversario jaquei comi 1 1/2 pedaço de bolo aniversario,2 mini coxinha,1 pedaço de torta.

                                                              Jantar: 22 hs ( não tirei foto)

                                                         mexido linguiça,ovo e queijo com 2 copos suco de limão 

             Fui dormir arrependida por ter comido carboidrato depois das 18 hs, preciso parar de ir em aniversários pois ainda não consigo me controlar.

Para finalizar minha filha falou mãe vou escrever um recadinho aqui na geladeira para você nunca mais esquecer:

                                                           Você quebrou a dieta...

Antes e durante + 90 dias para emagrecer certo

Bom dia amores!!!

Dia 01-06-2015 recebi um email da Yamili Benigni escrito assim:

Oi JenniGama,

Faz algum tempo que não nos falamos e hoje vim trazer ótimas notícias. 

Hoje eu quero lançar o nosso evento oficial de 90 Dias para Emagrecer Certo. Se você quiser participar e ter o suporte e apoio de forma gratuita para emagrecer com saúde, então sugiro que siga o passo-a-passo abaixo para acompanhar. Você também pode simplesmente acompanhar sem participar.

Início: 01/06 à 29/08  

Inscreva-se em nosso canal no YouTube com receitas e dicas: http://bit.ly/Inscrever-aqui

Assista nossas vídeos-aulas gratuitas sobre reeducação alimentar (se ainda não tiver assistido):http://gratis.EmagrecerCerto.com

Confirme a sua presença e veja nossos links úteis aqui: https://www.facebook.com/events/1453738048271798/​   

A participação é totalmente gratuita e faz parte do Projeto Emagrecer Certo www.EmagrecerCerto.com

O objetivo é dar apoio, suporte e motivação aos participantes a manterem o foco, força e fé nos seus objetivos. Qualquer pessoa pode participar, isso serão 90 dias de mudança de hábitos focado em reeducação alimentar.

Quem tem nutricionista pode participar, pois assim você terá um grupo de apoio para conversar também. Se quiser um cardápio personalizado exclusivo para você, é necessário que procure um nutricionista em sua cidade devidamente registrado.

Seja bem-vindo (a) e antecipadamente já agradeço a sua participação.

Sucesso e até a próxima! 

Yamily Benigni - Organizadora do Projeto Emagrecer Certo

Fiquei super feliz com o desafio e me inscrevi era a motivação a mais que eu estava precisando então quem quiser também participar é só se inscrever nos links acima.Estas são minhas fotos de durante 80.8 kg

Este short de piri guete é da minha irmã fiquei tão feliz que me serviu quando tirei essas fotos fiquei super triste pelo tamanho da barriga mais lembrei que eu estava assim com 90 kg :

Dá pra notar alguma diferença?
Bom me pesei hoje e  vou  tentar me pesar agora só dia 29-06-2015.
Meu objetivo é chegar lá com 77 kg será? vamos tentar....

Editando....

Alimentação dia 03-06-15:

                                                                Café da Manhã: 10 hs

café com 1 fatia de pão de forma integral com margarina 

Almoço: 12:00 hs

2 col macarrão, 2 col arroz, 2 col feijão, repolho,repolho roxo, couve, cenoura file de frango grelhado

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

1 banana

2º Lanche da Tarde:  17:00 hs

café com 6 bolachas crean cracker

Jantar: 21 hs 

Sopa esqueci de tirar foto

Hoje consegui

Boa noite!!!

Hoje consegui ir para caminhada, como passei o dia fora ontem e hoje nao atualizei ainda a alimentacao,por preguica de ligar o not mas amanha se der tempo venho atualizar.
Bjsss amoresss

Alimentação 02-06-2015:

                                                         Café da Manhã: 8 hs 

                                                   café, 2 fatias pão integral com margarina 

                                                        Lanche  da Manhã: 10 hs

                                                                        pipoca

                                                          Almoço: 12:30 hs

 1/2 copo suco laranja,4 col macarrão com queijo ralado, salada alface, linguiça grelhada

                                                      1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

                                                                       1 banana 

                                                    2º Lanche da Tarde:  18:00 hs

                                                       1 copo café puro esqueci de  tirar foto

                                                                Jantar: 21 hs 

                                                      macarrão com queijo ralado, linguiça grelhada