6/60 Livro 60 dias comigo!

Hoje estava desanimada para atividade física estava tao frio que eu fiz 25 minutos de bicicleta de tarde e corri pra debaixo das cobertas.
E fiquei o dia todo, nossa hoje não vou completar minha meta...
Ate que minha amiga maravilhosa me mandou mensagem 19 h perguntando se eu já tinha feito A.F. mas que depressa pulei do sofá e fui pedalar depois fiquei tao feliz já fui fazer agachamentos e abdominais sugeridos pelo livro.

A mensagem que gostei hoje foi na pagina 37:
Você não esta sozinho nesta guerra.
Se você emagrecer sera feliz.
E, ao seu redor, você vai mostrar toda a sua felicidade, inclusive para aqueles que também precisam.
pag.38 Se você quiser emagrecer, conte apenas consigo mesmo.
Busque ao seu redor quem emagreceu  é fácil, pois é visível. Interrogue.Interrogue aqueles que não apenas perderam peso, mas que conseguiram não engordar novamente ( agora sei porque fico no pé da Aline hahaha).
Eles serão seus melhores conselheiros; ouça-os e siga- os.
E quando você mesmo tiver emagrecido e mudado de vida, faça o mesmo e passe a mensagem adiante.( não vejo a hora, contando os dias)

5/60 Livro 60 dias comigo!

Bom dia amores!!!

Hoje estou muito feliz começo a fase cruzeiro,já vou preparar uma sopa delicia de legumes para o almoço.

Hoje minha atividade física foi 1:15 h de bicicleta ergométrica +

Gente do céu não consegui abaixar até o chão socorro minhas coxas e batatas estão que não aguentam de dor...

Ah uma novidade ontem comecei meu estagio do ultimo semestre da faculdade, a escola fica a 15 minutos de distancia da minha casa e eu adorei porque dai vai mais 30 minutos para atividade física do dia.

Hoje a mensagem que gostei foi da pagina 31 Se você começou esta dieta, vai até o fim dela ou vai parar e recomeçar dietas indefinidamente.Então, faça de tudo para que este plano que estou traçando para você tenha exito e para que seja sua última dieta. Ajude me a ajuda-lo e prometo que vai ser simples e fácil.

pag.34

ARREPENDA - SE DA ESCAPADA ANTES DE COMETÊ-LA

Alimentos permitidos na fase ataque- 1ª fase

Oi amores peguei algumas imagens que me ajudaram durante a fase ataque!

4/60 Livro 60 dias comigo!

Hoje estou no quarto dia do livro e no último dia da minha fase ataque, meu maior desejo é comer salada ou uma sopinha não vejo a hora.

Hoje minha atividade física teve o total de 1:30 h  foi 1:15 h de bicicleta ergométrica mais 15 minutos de exercício da pag. 26

Para hoje gostei da mensagem da pag. 27 dizendo:

 No estagio em que você esta hoje, no quarto dia conheço poucas pessoas que tenham perdido a motivação. Agrado em saber que você continua firme sem desistir .

Pag. 29 Você esta provando a si mesmo que é capaz de fazer esforço.

Tirei minhas medidas hoje:

3/60 Livro 60 dias comigo!

No terceiro dia senti dor de cabeça durante o dia mas tomei um remédio e o mal estar passou.

Dica da pag. 22

Atividade do dia pag.25

Nesta pagina também diz que a caminhada é a atividade mais humana que existe.

2/60 Livro 60 dias comigo!

No segundo dia terça feira cheguei confiante e segui o dia firme

A atividade do dia indicado pelo livro pag. 19 mais a caminhada de 20 minutos.

Junto com a dica: Durante a fase ataque você tem 66 alimentos permitidos, não saia da dieta, não coma rápido demais, faça sua lista de compras da semana para não haver  escapadas.

1/60 Livro 60 dias comigo!

Como sabem estou lendo o livro:

Este livro é um diário com acompanhamento do dr. Dukan por 60 dias com o objetivo de emagrecer 10 kg.

E eu com meus cálculos cheguei a conclusão que os 60 dias findara junto com o cronograma da minha fase cruzeiro se der tudo certo.

Então pensando nisso  quero postar diariamente algum tópico do livro que acho interessante...

Na pagina 5 ele dá dica de uma atividade física a seguir ao longo dos 60 dias junto com a caminhada de 20 minutos.

Na pag. 6 dá um gráfico de 60 dias para anotar o peso diariamente, onde vai escrever seu peso inicial.

E um gráfico onde vai colocar suas medidas semanais com circunferência peitoral, cintura, quadril e coxas.

Na pag. 11 tem uma tabela de quantos dias de fase ataque você devera fazer para quantidades de quilos a perder.

No meu caso são 4 dias quero emagrecer neste período 10 kg.

Então para o primeiro dia ele recomenda o dia de alimentação proteína, 20 min caminhada mas pag.15

Também achei interessante na pag. 15 ele dizendo que uma escapada na dieta , por minima que seja, teria o poder de destruição de uma picada de agulha em um enorme balão de gás.

pag.16 Então hoje seja exemplar  e comece a tomar velocidade.