Férias chegando

Boa noite amores!!!

Vim contar que estou de quase de férias que alegria...
E para este mês de janeiro já estou me preparando para cuidar mais da minha alimentação.
Bom sai de recesso da creche dia 21 de dezembro e desde lá estou tentando me regrar, não tem sido fácil, sem contar as visitas é sempre motivo de comilança...
Mas mesmo com as comilanças do natal estou me policiando para ficar:

                                          

Hoje baixei um aplicativo no celular ( celular esta descarregado, amanhã posto o nome) que tem alguns exercícios de abdominais muito bons, ele tem uma serie de exercícios para seguir por  28 dias.

Hoje fiz os exercícios do 1º dia- 1 série com 25 repetições:
                                                     
1 série com 25 repetições:: perna direita e depois esquerda sem pesinho no pé.

                                      

1 série com 20 repetições:

                                

Achei esta abdominal de calcanhar maravilhosa: 1 série com 25 repetições:

                                       

1 minuto de polichinelo, quase morri, depois de todas as abdominais kkkk
                                

E a tarde para fechar com chave de ouro pedalamos 1 hora de bicicleta na rua.


                              
Minha alimentação hoje:

Seu diário de alimentos para:

Quarta, 26 Dezembro 2018 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe -  1 xicara	6	1	0	0	0	0
Chocotone, 80 g	317	39	15	6	107	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	323	40	15	6	107	0
Lanches Da Manhã
Limonada, 1 copo	12	0	0	0	4	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	12	0	0	0	4	0
Almoço
Alface, 100 g	15	3	0	1	28	1
Tomate., 1 g	0	0	0	0	0	0
Abóbora Refogada, 60 g, 2 colheres de sopa	70	9	3	1	0	0
Cebola Pequena, 0.5 unidade	15	4	0	0	1	2
Linguiça Calabresa Frita, 0.5 unidade	60	0	0	0	0	0
Omelete Simples, 1 ovos	70	0	5	6	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	230	16	8	8	29	3
Lanches Da Tarde
Sundae, 1	160	45	0	3	115	40
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	160	45	0	3	115	40
Café Da Tarde
Chocotone, 80 g	317	39	15	6	107	0
cafe, 1 xícara	6	1	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	323	40	15	6	107	0
Jantar
Costelinhas De Porco, assada	286	3	21	15	0	0
Batata Assada, 80 g (air fryer)	119	16	6	2	0	1
Limonada, 1 copo	12	0	0	0	4	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	417	19	27	17	4	1
Totais	1.465	160	65	40	366	44
Sua meta diária	1.922	240	64	96	2.300	72
Restantes	457	80	-1	56	1.934	28
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 722 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 83,3 kg daqui a 5 semanas 

Desafio Pequenas Metas Grandes Resultados 1ª meta

Meu desafio:

Pelo jeito esta dando certo, depois de um mês, ontem subi na balança e ela marcou:

Ou seja, emagreci 2,1 kg que alegria e juro pensei que eu tinha engordado, porque neste mês continuei comendo de tudo apenas tentando diminuir a quantidade de comida, não estou mais adoçando suco, porque mesmo sofrendo aprendi que o suco já vem doce.

Agora minha meta para este mês e tentar diminuir a quantidade de 

Muitas vezes percebo que como doce, sobremesa ou besteiras nos intervalos tudo isso adiando os horários das refeições.

Ao invés de esperar o horário de almoço vou beliscando, ou até mesmo na janta então vou me esforçar e olha que se este mês eu conseguir será uma grande vitoria já que tem natal e virada de ano, mas vai dar tudo certo!

Próxima meta: 88 kg - 17/01/2019

Desafio Pequenas Metas Grandes Resultados

Bom dia amores!

Segura textão...

Sabe a alguns dias tenho sentido fortes dores no estomago e sei que tudo isso é resultado de uma alimentação rica em coisas que só me faz engordar...A ultima vez que fui ao médico ele me falou siga uma dieta saudável e essa gastrite nervosa ira sumir... e realmente sumiu por anos e agora resolveu dar as caras...
Subi na balança e me assustei, chorei de novo 91 kg , acho que tinha prometido a não voltar mais a este peso.
Tento me culpar e vem a cobrança de todos a minha volta; Mais Jenni você não esta caminhando...
Que tristeza não consigo fechar a boca, começo e nunca termino, tento varias "formulas" dietas, e etc e desisto, talvez estou no caminho errado, mas porque não consigo seguir o caminho certo.
Sempre me saboto, sempre como coisas que sei que não posso.
Hoje me fez tão bem visitar o blog das amigas, enchi minhas energias e confiança.
Essa semana estou tentando comer pouco, acredita que quinta feriado disse não a pizza e refri, mas sexta já aceitei almoçar no mc, o importante que a noite voltei ao foco e jantei pouco.
São vários erros e acertos mas tudo me deixa triste, tenho tanta vontade de comprar uma calça que modela o corpo, esses tamanhos 48 não são legais.
Que vontade de usar um shorts jeans modelado o meu 48 parece uma sacola, fica horrível quando visto, minha barriga esta enorme.
Estou tirando fotos e não estou gostando do que vejo me sinto com um corpo de 120 kg , algumas pessoas dizem que preciso de um médico, mas já procurei e o que preciso mesmo é de foco.
Preciso acreditar em mim, preciso tentar, seguir 1 dia de cada vez, tenho orado e pedido forças para Deus.
E agora preciso agir, isso significa que voltei e quero conseguir, quero ver a balança descer, pensei em me presentear com roupas, a cada meta emagrecido, mas o natal esta ai e vou ter que comprar roupa mesmo.
Então decidi estipular uma meta para mim, como a balança não esta baixando de jeito nenhum vou traçar uma meta para mim emagrecer em um ano a contar de hoje, então até o dia 17/11/2019 quero ter emagrecido 12 quilos ou seja chegar ao peso de 79 kg, que totalizara em 1 kg por mês a pesagem será todo dia 17 de cada mês.
E a cada mês atingido vou me presentear, ao longo dos meses se der certo vou contando meus presentinhos novos.

                                 

Olá

Boa noite meus amores!

Que saudade deste cantinho, passando para registrar que continuo me exercitando, acho que a uns dois meses estou caminhando na rua com meu irmão e minha tia.
Na alimentação continuo na mesma , quero ter uma alimentação mais saudável.
Essa semana subi na balança e vi os 91 kg novamente e isso me assustou, sabe tenho tanta saudade deste cantinho, dos blogs, dos focos, será se consigo me achar de novo....

Eu quero 87 kg

Bom dia meus amores!!!

Ontem passeamos para conhecer um parque no interior de São Paulo, Pousada e pesqueiro Parque Maeda fica em Itu, cheio de ambientes maravilhosos com direito a pesca, teleférico, pedalinho, caminhadas, piscina, cavalo e muito mais o dia foi maravilhoso.
E ai no final do dia como todo final de semana me vem o pensamento, preciso emagrecer, porque sou tão gorda.... Gente e analisando percebi eu como demais e o tempo todo, seja de dieta ou não,  não consigo parar de comer.
Minha alimentação ontem:

Chegamos no parque ganhamos um kit café da manhã com suco de caixinha de uva,clube social, barrinha de cereal e maçã.
resultado comi só a barrinha e o suco achei tudo ruim kkk
Almoço:

tinha todo tipo de comida que imaginar tudo fresquinho

Coloquei uma colher de arroz, 1 colher de dobradinha, linguiça, steak e frango e muito camarão nem olhei para a salada comi de gulosa que sou e refri minha perdição tomei 4 copos.

a tarde tomei um sorvete

Saímos do parque as 17h no ônibus começou meu desespero tomei duas garrafinhas de refri, salgadinho, maria mole, doce de amendoim e ainda estava com ``fome`` vontade de comer.

Cheguei em casa jantei 1 concha feijão, 1 concha arroz, bife e 2 copos de refri.

No final fico desesperada por comer tanto e não ver a balança baixar, compro as coisas saudáveis e deixo tudo estragar na geladeira.

Fico na balança entre 90 a 88 kg no sobe e desce.

Quero ver os 87 kg na balança e quero manter uma rotina na minha alimentação, quero conseguir passar de 1 mês perfeito de alimentação.
Hoje vou na feira e essa semana quero tentar me manter no foco.

 Peso hoje 89.4 kg

Registrando tudo

Boa noite meus amores que saudade!

Vou tentar anotar meu dia a dia de novo...

Domingo 22/07

Café com omelete
Lanche: maçã
Almoço: Churrasco ( carne, linguiça) com vinagrete.
Lanche: pipoca
Janta: Carne, vinagrete e couve.
Ceia: limonada

Segunda 23/07

Café: abacate amassado com açúcar e leite em pó
Lanche: café , maçã
Almoço: chuchu, cenoura e abobrinha refogada, salada de repolho e ovo frito.
Lanche: banana
Jantar: couve, vinagrete, 1/2 pedaço bife, 1/2 gomo linguiça fresca.
Ceia: limonada

Consegui nestes dois dias resistir a refri e doces.
Hoje fiz caminhada no horário do almoço 30 minutos.

Eu quero!

Bom dia meus amores!!!

Hoje criando coragem a voltar a me exercitar também com videos.Acho que isso funciona pra mim.
No meio de varias tentativas de me exercitar encontrei a forma mais fácil que é pós meu almoço na empresa fazer uma breve caminhada dando em torno de 30 minutos. Acontece que as vezes aparece algo para resolver ou alguém me para na rua para conversar ai já viu tudo por água a baixo. Vou ter que encaixar este vídeo de exercício em algum momento do meu dia tem que dar certo.