48/60 Livro 60 dias comigo!

Hoje a mensagem esta na página 257:

Sua atividade física:

Toda a atividade física consome calorias e ajuda a emagrecer.No entanto o exercício físico também aumenta o apetite.
Existe uma atividade física que não gera sensação de fome: a caminhada.O gasto calórico da caminhada e tão exposto e ajustado à sua fisiologia que modifica muito pouco o nosso apetite.


E o bom da caminhada que todo mundo pode fazer no seu ritmo e não precisa pagar, só é ruim quando esta chovendo, mas o livro me deu uma boa ideia hoje vou fazer caminhada.

E mudando de assunto:

Ontem eu estive conversando com meu marido e ele me perguntou porque parei a dukan e conversa vai conversa vem decidi recomeçar me pesei hoje:

E com esse peso aproveito para atualizar a penúltima pesagem do desafio Superação dos Nove.

Hoje estou toda dolorida ontem pulei uma hora de corda a tarde pedalei uma hora de bike na rua nossa doí tudo barriga,pernas mas valeu a pena gostei.

47/60 Livro 60 dias comigo!

Hoje vim escrever sobre  a mensagem de apoio que esta na pagina 247:

Dizendo que o câncer esta intimamente relacionado ao sobrepeso. Quanto mais engordamos, mais temos chances de desenvolver um câncer; isso deve ser levado em conta quando temos uma família propensa à doença.A célula cancerígena, ao contrario da célula normal, que funciona com inúmeros combustíveis, se desenvolve e se multiplica unica e exclusivamente com a glicose.O açúcar não é seu amigo guarde isso na sua cabeça.



Gente eu fiquei impressionada com esta descoberta não sei se já ouviram falar mas eu escuto muito que a pessoa em muitos casos adquire câncer por ser uma pessoa que guarda muitas magoas, pessoas que não sabem perdoar, e hoje lendo que o câncer esta muito relacionado a excesso de glicose mudou meu pensamento.


Mudando de assunto:

Ontem eu achando que estava arrasando e comemorando por não estar repetindo as refeições a noite fui anotar meu diário alimentar no aplicativo myftness até então era 19 h e eu ainda não tinha feito atividade física, pra minha surpresa eu só tinha 200 calorias para consumir no jantar e venhamos ao caso 200 calorias não dá nem para a mistura.
Comi e comi muito 3 col arroz e feijão, carne cozida,farofa e suco resultado 569 calorias só na janta, dai lembrei que não havia anotado os lanches do dia, gente do céu quando vi meu total de calorias do dia comi 1972 calorias, e como disse ultimamente ando com preguiça de me exercitar essa semana fiquei 3 dias sem atividade física então pensei só pra mim largar de ser gulosa vou queimar essas calorias terminei a atividade as 23:30 h mas que fiz, fiz 2 h de bicicleta o que me rendeu 798 calorias bônus e consegui fechar minha barrinha no azul, porque no myftness quando passa das calorias a barrinha fica vermelho.
Que hoje nosso dia seja de vitoria!!!

46/60 Livro 60 dias comigo!

Bom dia amores!!!

Hoje a mensagem do livro esta na página 244 que pede que atualize a foto da semana:

Lembram que falei que em novembro teria o congresso na igreja e que eu queria estar num vestido P?Então não consegui a cor que as irmãs escolheram para este congresso foi a cor creme e este foi o único vestido que encontrei nesta cor porém no tamanho G, Mas tudo bem atualmente me considero magra apenas com muita barriga e tenho que fazer mais exercícios para mudar isso. 

Outra coisa que tem me deixado chateada foi ter cortado o cabelo sabe pensei em deixar ele crescer naturalmente cacheado mas definitivamente não gosto de volume prefiro ele liso, então para me senti um pouco melhor comprei este rabo de cabelo ( peruca) e coloquei no cabelo ficou parecendo natural...

Registrando finde 21 e 22/11/15

Chegamos a mais um registrando finde e nesse fiquei orgulhosa de mim pois apesar da vontade de repetir o prato levantei da mesa e não repeti.

Sabado:

Cdm: 2 fatias pão integral com maionese, mortadela e café.

alm: 1 col feijão, 1 col arroz, 2 col de farofa, bisteca e vinagrete

Cdt: 2 fatias pão integral com margarina e café.

jantar: 3 batatinhas  em conserva, 2 col feijão, filé de frango

Domingo:

Cdt: 2 fatias pão integral com margarina e café.

2 col arroz, 2 col feijão, linguiça e ovo mexido com frango desfiado

 ldt: gelatina de morango.

cdt: pudim de doce de leite.

2 col arroz, 2 col feijão e carne cozida

Preciso melhorar nas saladas, essa semana não fui na feira. E no final de semana não fiz atividade física.

4ª- Meta Desafio Gramas da vez

Bom dia amores!!!

Vim contar uma vitoria, lembra que comentei que estava abusando muito do pão....Então essa semana comprei pão integral,comi só duas fatias, o que estou fazendo como meu pão e já levanto da mesa para não cair em tentação e repetir.

  As ganhadoras dessa semana no desafio foram:

Quero parabenizar a todas pela vitoria desta semana e as meninas que por algumas gramas não conseguiu saibam que estão no caminho certo o importante é não desistir.

Meta da semana:

Vamos a meta da semana, quem por um acaso não me enviou o peso para a 4ª semana vou deixar a mesma meta da semana passada, mas não esqueçam de mim, me mande seu peso atualizado toda sexta por favor. Meu watsap 11 9 9605 6629.

Tabela atualizadas com todas as pesagens:

                       

Uma semana de vitorias pra nos e não esqueçam de mandar a foto do prato para a próxima semana.

4ª Pesagem Gramas da Vez

Boa tarde amores!!!

Aconteceu um problema no meu not e estou postando do celular. Assim que arrumar venho colocar fotos do desafio.

O Daniel já esta bem graças a Deus obrigada pelo carinho e comentários.

Bom chegamos a 4 pesagem e estava pensando emagrecer gramas parece fácil mais é difícil,precisa de disciplina,se um dia saímos fora do foco já era a balança sobe mesmo.

Por isso quero parabenizar a todas que mesmo não conseguindo emagrecer estão se esforçando e dando o seu melhor Parabéns todas são vitoriosas.

                                                        O meu peso atual é 

Quero me desculpar se deixo algum detalhe passar,mas aos poucos vou aprendendo sobre desafio.
Meu peso atual é 73.5 kg mais 800 gramas isso tudo porque ontem foi aniversário do meu marido e comi muito bolo.
Mas paciência fiquei triste mas percebi que não tenho que me alegrar só quando emagreço,tenho que me alegrar pelo esforço,pela comemoração,enfim...

Balanço da tarefa 3:

Do suco diminui de 3 copos por refeição a 1 copo.
Refrigerante ontem comemoramos o niver e nem comprei.
Chá não deu pra mim comprar essa semana.

Dica tarefa 4 semana:

Comer fruta nossa esse é minha dificuldade.
E preparar um prato light,diet, um prato que costuma comer no processo de emagrecimento e me mandar a foto,pode ser por email,wats.

Ate quinta 26/11 para fazer um post legal na sexta feira, coloque a legenda do prato para sabermos o que é.

Jenniga@hotmail.com

11996056629

Deixe seu peso atual nos comentários e sucesso e força para esta semana!!!

45/60 Livro 60 dias comigo!

Bom dia amores!!!

Estive ausente porque Daniel esteve doente desde este final de semana, febril,gripado mas já esta melhor tudo sintomas do dente que já esta querendo nascer.

Hoje a mensagem que achei interessante no livro esta na página 241.

Espinafre

Saiba que este alimento é rico em ferro.Se gostar de espinafre compre o fresco e faça uma deliciosa salada.Cozido perde o sabor e fica com uma consistência mole e amarga, que poderá abrandar com creme de leite light,muitos condimentos e um pouco de especiarias, como gengibre ou coentro.

Gostei da dica dele como salada, aqui em casa nunca comprei exatamente porque achava amargo, e sempre comi refogado com ovo estalado, achei super validas as dicas do livro.

E vocês gostaram? Costumam preparar espinafre? Como preparam?

Beijos e não esqueçam amanhã tem a 4ª Pesagem do Desafio Gramas da Vez!