Passando para deseja otima noite

Editando alimentação 01-06-15

                                                         Café da Manhã: 7 hs 

                                                            café, 2 fatias pão integral com margarina 

                                                          Lanche  da Manhã: 9 hs 

1 banana 

Almoço: 12:00 hs

O celular não gravou a foto 

4 colheres arroz, 4 colheres feijão ,salada repolho roxo,repolho,alface,cenoura e beterraba, 1 filé pernil grelhado.

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

1 laranja

2º Lanche da Tarde:  17:00 hs

café com omelete 

Jantar: 21 hs 

Sopa com salada repolho roxo e couve

Fui na feira ontem

Oi amores!!!

Ontem consegui ir na feira e comprei bastante verduras e legumes, preparei a sopa para a semana inteira dá uma olhada:

              Coloquei nesta sopa, couve, repolho, repolho roxo, cenoura,inhame, abobora laranja uma concha de feijão batido e uma concha de carne moída 

 Tomei a sopa ontem no jantar e fiquei com fome aprendi no grupo do face que é bom acompanhar com um prato de salada.
Quanto as verduras coloquei na geladeira o que sobrou e junto o alface congelou, mesmo estando na ultima prateleira, vocês tem alguma dica para conservar .
Ontem fiz meia hora de abdominais e tomei bastante água, estou com dificuldade em o que comer nos horários dos lanches me deem dicas hoje já inseri frutas no meu cardápio.
Segue alimentação de ontem 31-05-2015:

                                                         Café da Manhã: 11 hs 

                                                                                            café, 2 fatias pão integral, 1 fatia mussarela e presunto 
                                                                Almoço: 14:00 hs                                                                  

4 col arroz, 4 col feijão ,carne moída, 1 col farofa, 1 col batata palha e salada tomate, 1 copo suco de limão 

1º Lanche da Tarde: 18:00 hs

café, 2 fatias pão integral, 1 fatia mussarela e presunto 

Jantar: 20:30 hs

1 prato sopa 

Ceia: 22:30 hs

1 chambinho

Gente estou participando de um grupo no face chamado Reeducação alimentar-Emagrecer para sempre, nossa o grupo é muito legal tem 95 mil membros e as pessoas interagem bem, tiram duvidas contam experiências deem uma olhada se quiserem participam também eu particularmente estou amando.

https://www.facebook.com/groups/raemagrecerparasempre/?fref=nf

Olha a imagem que salvei ontem de lá

Pensei que era forte sqn

Oi amores!!!

Ontem fui ao aniversario do meu sobrinho toda feliz tomei café da tarde 17 hs e fui confiante e decidida a não comer nada por lá.

                                                                            Eu e meu pai ontem 
Chegando lá estávamos todos conversando, rindo.....de repente a fome começou a bater, procurei uma fruta, alguma coisa leve para comer e não achei nada, 20:15 hs minha cunhada resolveu cortar o bolo, comi um pedaço de bolo , me descontrolei e peguei mais um pedaço, meu marido até me chamou atenção mas não liguei e continuei comendo, resolvemos vir embora e adivinhem, aquela sensação de culpa e arrependimento bateu, meu estomago começou a doer, mas logo passou, chegamos em casa 22 hs e a fome continuava , resolvemos jantar ao invés de eu comer só salada ainda comi junto arroz e feijão o bom que a fome passou e ainda me senti leve na hora de dormir mas o sentimento de culpa continuou.
Vamos a alimentação 30-05-15:

                                                   Café da Manhã: 11 hs

café, 2 fatias pão integral, 1 fatia mussarela e presunto 

Almoço: 14:00 hs

4 colheres arroz, 4 colheres feijão ,salada tomate, 1 filé pernil grelhado

1º Lanche da Tarde: 17:00 hs

café, 2 fatias pão integral, 1 fatia mussarela e presunto 

2º Lanche da Tarde:  20:15 hs

2 pedaços de bolo aniversario

Jantar: 22:30 hs

4 colheres arroz, 4 colheres feijão ,salada tomate, 1 filé pernil grelhado

Fui ao teatro ehhh !!!

Oi amores!!!

Ontem fiz apenas caminhada, infelizmente terei que adiar a corrida pois não tem quem fique com Danielzinho, enquanto isso com ele no carinho faço caminhada na rua.
Ontem caminhei só meia hora e a noite fui ao teatro de rua que teve aqui perto de casa, ri muito  olha algumas fotos:

Quanto a alimentação para o jantar não tinha nenhum legumes para a sopa e errei comendo farofa, hoje já comprei o pão integral e a partir de amanhã posto fotos.

Alimentação  29-05-2015

Café da Manhã: 09:30 hs

café com bolacha de água e sal

                                                                Almoço: 12:00 hs

  4 colheres arroz, 4 colheres feijão ,salada tomate,  carne cozida com batata 

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

café, omelete com queijo

2º Lanche da Tarde:  17:00 hs

Danone sabor morango 

Jantar: 21 hs 

  4 colheres arroz ,4 colheres feijão, farofa e hambúrguer 

Se o desanimo bater...Manda ele embora...

Bom dia amores!!!

Sabe ontem me bateu o desanimo estou no penúltimo semestre da faculdade e é tanto trabalho para entregar que estou quase ficando doida, confesso que não sei se limpo a casa, vou pra caminhada, ou faço a lição e quando tento começar qualquer coisa do cronograma eis que Danielzinho pede colo kkk não estou reclamando só desabafando kkk.
Ontem como estava chovendo apenas fiz as abdominais, mas estou animada percebi que postando as fotos do cardápio aqui tenho mudado muita coisa, aprendido bastante com vocês e sinto que agora vai....kkk gente obrigada mesmo de coração....O mercado que tem aqui perto de casa é o dia então não tem muita opção, estou pesquisando na internet receitas de sopas e olha estou ficando apaixonada vi uma ontem de agrião, estou esperando domingo chegar para ir a feira , porque os legumes aqui de casa acabaram.
Segui a dica de ontem fiz só um pouquinho de sopa porção para um prato.

Vamos ao cardápio 28-05-15:

                                                           Café da Manhã: 09 hs

café com bolacha de água e sal

                                                                    Almoço: 12:30 hs

                                                                        4 colheres arroz 4 colheres feijão salada ovo cozido carne moída ao molho

                                          1º e 2º Lanche da Tarde: 15:30 e 17:30 hs

           

                                                                                                                          café com bolacha de água e sal

                                                             Jantar: 20:30 hs 

Sopa ( macarrão ,batata, feijão )

Ceia: 23:30 hs 

ovo mexido ( 1 fatia de mussarela e dois pedaços de linguiça seca)

E para finalizar ontem fiz meu IMC estou quase saindo do grau de obesidade classe 1 da uma olhada:

Assim somos nos!!!

Bom dia amores!!!

Aqui em casa deixo para ir na caminhada a tarde 13:30 hs que é o horário que deixo a fefe na escola passo na minha mãe deixo o Daniel e vou.
Só que ontem o sol estava muito forte daqui até na escola minha cabeça já começou a doer, resultado não fui  caminhar com a desculpa que o sol estava quente.
Hoje acordei e quem veio visitar São Paulo apos muitos dias secos a bonita chuva graças a Deus mas ai vai mais uma desculpa para não caminhar hoje...
E assim vou seguindo cheio de desculpas esfarrapadas....
Bom ontem para não ficar no saldo negativo fiz abdominais dica da Mandinha http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/2015_05_23_archive.html estou participando do desafio 30 dias de abdominais vem com a gente passa lá no blog dela é vê como funciona é bem legal.
Preciso levantar cedo para caminhar mas fico no impasse primeiro que acordo as 10 hs essa vida de dar mamar a noite cansa, depois fico pensando como vou acordar os bichinhos cedo para pegar friagem rsrs viu só mais desculpas.O que vocês acham estariam pegando friagem?

Fefe e Danielzinho

Bom vamos a alimentação de ontem 27-05-15:

Café da Manhã: 09 hs

café e cuscuz com margarina

Almoço: 12:30 hs

4 colheres arroz 4 colheres feijão salada alface 1 pedaços file frango frito

1º Lanche da Tarde: 15:30 hs

                                                                    café com bolacha de água e sal

                                                  2º Lanche da Tarde: 18:00 h

café 

Jantar: 20:30 hs 

Sopa ( macarrão ,cenoura , batata, feijão e carne moída)

                                                          Ceia: 23:30 hs 

                                                                  Suco natural de limão

Para terminar fiquei imensamente feliz com os comentários de ontem muito obrigada assim que possível vou no mercado comprar todas as dicas que me deixaram e de inicio já tirei a margarina perceberam que a tarde comi a bolacha sem margarina...estou obediente...rs
Agora gente preciso confessar adoro sopa e tomo 3 "pratos" sera se isso é ruim?

Sobre mudanças...

Bom dia amores!!!


Gente já comentei aqui que sigo a reeducação alimentar de 1.800 calorias diárias né só que o que não comentei é que ficar contando calorias é chato de mais...
Estou quase ficando doida e chego a passar horas vendo,lendo e pesquisando sobre calorias,tenho uma agenda do lado da minha cama com uma lista e percebi que antes de dormir começo a ver,escrever,somar....
Algumas coisas sei de cor,outras deixo de comer só pra não ter o trabalho...
Decidi que antes que eu "endoide" não vou mais contar calorias.

Quanto as minha mudanças:

Ontem  fiz uma caminhada de duas horas fui ao centro a pé nossa como estou prendada rsrs
Decidi tirar fotos da minha alimentação e a tomar sopa no jantar vamos ver se dá certo.
Segue as fotos algumas esqueci de tirar rsrs mas aos poucos vou acostumando.

Café da Manhã: 10 hs

1 pão de hambúrguer com margarina e um copo com café 


Almoço: 12 hs

4 colheres arroz 4 colheres feijão salada cenoura ralada 2 pedaços frango refogado

1º Lanche da Tarde: 15 hs

1 Danone activia sabor aveia

2º Lanche da Tarde: 17:30 hs

1/2 pão de hambúrguer com margarina e um copo com café 

Jantar: 20 hs 

 Sopa macarrão cenoura e batata

Ceia: 23 hs 

1 Copo suco de laranja com acerola ( esqueci a foto )