quinta-feira, 17 de janeiro de 2019

Semana para se exercitar!

Bom dia meus amores!!!

Esta semana o desafio será se exercitar, como estou de férias no trabalho não estou fazendo caminhada.
Mas desafio é desafio, então bora se exercitar;


sábado, 12 de janeiro de 2019

Achei a chave que precisava

Oi meus amores!

Quanto tempo não passo por aqui né...

Mas não podia deixar de contar tudo para vocês.

Bom desde quando sai de férias eu vinha tentando e tentando seguir uma dieta e sempre acabava em jacadas...

Tentei voltar com a Dukan,Low carb e não consegui...

Pensei até em desistir e me render a ser gorda mesmo.

Daí vi uma postagem da Índia fit no instagran que emagreceu 11kg com reeducação alimentar.

https://instagram.com/india_fiit?utm_source=ig_profile_share&igshid=145jb1p32d4gc

Comecei a pesquisar mais sobre Reeducação alimentar  no YouTube.

E ai  achei os vídeos da Kelly Telles dando motivação e falando que tentou fazer low carb mas não conseguiu ficar sem arroz e feijão, e percebi que isso acontece comigo, eu amo arroz e feijão e ai saio comendo tudo...

https://youtu.be/3Fe-GyPR8QY

Bom e ai que no dia 09/01/2019 comecei a reeducação alimentar criei uma nova conta no Instagram

https://www.instagram.com/p/Bsi_MGIBaWr/utm_source=ig_share_sheet&igshid=haat830jd52v

E venho postando algumas da minha alimentação.

Entrei no desafio da Índia fit no instagram de 30 dias para começar a emagrecer.
Desafio  #juntoscomaindia

Primeiro tirei foto frente, lado e costa.

Gente quase infartei estou enorme de gorda...

E o desafio desta semana será resistir a besteiras e refrigerante, beber 2 litros de água  e 1 litro de chá por dia.

Estou tomando chá de hibisco gelado.

E gente está sendo difícil hoje estou no 3 dia.

Mas nossa fui no niver da minha irmã não comi besteiras, não bebi refri a 3 dias que Vitória.
Preciso comprar pão integral não aguento mas cheiro de ovo no café, mas estou feliz espero seguir firme e chegar ao meu objetivo.
Peso dia  10 /01 depois das festas marcou 90.8 kg.
Agora vou pesar dia 10/02 para ver se teve resultado.

quarta-feira, 26 de dezembro de 2018

Férias chegando

Boa noite amores!!!

Vim contar que estou de quase de férias que alegria...
E para este mês de janeiro já estou me preparando para cuidar mais da minha alimentação.
Bom sai de recesso da creche dia 21 de dezembro e desde lá estou tentando me regrar, não tem sido fácil, sem contar as visitas é sempre motivo de comilança...
Mas mesmo com as comilanças do natal estou me policiando para ficar:

                                          Resultado de imagem para casinha dos 89 emagrecimento

Hoje baixei um aplicativo no celular ( celular esta descarregado, amanhã posto o nome) que tem alguns exercícios de abdominais muito bons, ele tem uma serie de exercícios para seguir por  28 dias.

Hoje fiz os exercícios do 1º dia- 1 série com 25 repetições:
                                                     Resultado de imagem para abdominal  gif
1 série com 25 repetições:: perna direita e depois esquerda sem pesinho no pé.

                                      Resultado de imagem para abdominal de quadril gif

1 série com 20 repetições:

                                Resultado de imagem para abdominal de quadril gif

Achei esta abdominal de calcanhar maravilhosa: 1 série com 25 repetições:

                                       Resultado de imagem para abdominal de calcanhar gif

1 minuto de polichinelo, quase morri, depois de todas as abdominais kkkk
                                Resultado de imagem para polichinelo gif

E a tarde para fechar com chave de ouro pedalamos 1 hora de bicicleta na rua.


                              Resultado de imagem para bicicleta na rua gif
Minha alimentação hoje:

Seu diário de alimentos para:


 
Café Da ManhãCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
cafe -  1 xicara610000
 Chocotone, 80 g317391561070
Adicionar alimento
323401561070
Lanches Da Manhã
 Limonada, 1 copo1200040
Adicionar alimento
1200040
Almoço
 Alface, 100 g15301281
 Tomate., 1 g000000
Abóbora Refogada, 60 g, 2 colheres de sopa7093100
Cebola Pequena, 0.5 unidade1540012
 Linguiça Calabresa Frita, 0.5 unidade6000000
Omelete Simples, 1 ovos7005600
Adicionar alimento
2301688293
Lanches Da Tarde
Sundae, 1 160450311540
Adicionar alimento
160450311540
Café Da Tarde
 Chocotone, 80 g317391561070
cafe, 1 xícara610000
Adicionar alimento
323401561070
Jantar
Costelinhas De Porco, assada2863211500
 Batata Assada, 80 g (air fryer)119166201
 Limonada, 1 copo1200040
Adicionar alimento
41719271741
Totais1.465160654036644
Sua meta diária1.92224064962.30072
Restantes45780-1561.93428
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
* Você ganhou 722 calorias extras graças ao exercício de hoje
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 83,3 kg daqui a 5 semanas 




Semana para se exercitar!

Bom dia meus amores!!! Esta semana o desafio será se exercitar, como estou de férias no trabalho não estou fazendo caminhada. Mas desafio...