Recapitulando!!!

Bom dia amores!!!

Lembram desta frase que coloquei no inicio da semana:

"Observe bem essa semana.
Ache onde esta a falha.
Corrija-se.
E comece tudo de novo.
E tudo vai dar certo."

Então observei e resultado tenho que melhorar na alimentação, até consegui me alimentar a cada 3 horas mas não segui a risca os alimentos permitidos que minha nutricionista indicou no cardápio.
Percebi que a mudança foi na mistura que acompanha almoço e jantar,suco junto com a refeição que ela não acrescentou no cardápio e os momentos jacas que tive na parte da tarde.
Bom apesar desta observação meu saldo desta semana foi positivo, emagreci 1,1 kg e meu resumo ficou assim:

                             

                Inicio: 04/01/14-85.6
                Atual : 22/02/14-80.5
                 Emagreci: 5.1 kg


Tenham um ótimo sábado. Beijos amores!!!

Nova pista

Oi amores hoje consegui me alimentar a cada 3 horas.
Achei uma pista nova para pedalar,fica no parque vila jacui aqui proximo de casa,amei pedalei por uma hora e meia.
Bom nao tenho muito assunto para escrever, mas agradeco muito pela visita adoro voces...

Voce sente fome?

Oi amores tudo bem?

Hoje estou passando rapidinho para compartilhar  com voces.
Gente parece que quanto mais me exercito mais fome sinto.
Com voces acontece isso?
Preciso de dicas de como diminuir esta fome.
Hoje pedalei 2  horas e meia de bicicleta e estou muito feliz.
Beijos tenham uma otima noite!

Terca comecou

Bom dia amores!!!

Hoje acordei disposta e fui pedalar na ciclovia proximo de casa, a ciclovia da acesso para o parque ecologico do tiete ,fui ate la dei a volta no parque e voltei para casa totalizando 3 hora e meia de bicicleta,amei estou ficando apaixonada por esporte.

Hoje apendi que cada vez que ingerimos alimentos temos
que mastigar 30 vezes cada colherada ,da uma ansiedade mais estou gostando.
Bom vamos em frente...Bjs amores fiquem com Deus.

Dica para samana

Oi amores segue mensagem que recebi e vim compartilhar com voces!!!

"Observe bem essa semana.
Ache onde esta a falha.
Corrija-se.
E comece tudo de novo.
E tudo vai dar certo."

Assim comeco minha semana,firme forte na R.A  a cada 3 horas e uma hora de ergometrica.
Hoje aprendi que nao pode tomar suco com a comida,tarefa dificil mas vou tentar me corrigir.
Beijos amores fiquem com Deus!!!

Sumi mais voltei!!!

Oi amores!!!

Andei sumida mais voltei,sabe escorreguei feio na dieta dukan devido a um aniversário que fui e de lá pra cá não consegui voltar para a dukan,pois nestes  últimos dias tomei muito refrigerante.
Só que pensei que teria engordado  mais até emagreci pouco mais emagreci.
Bom neste mês de fevereiro dia 03 sai de férias na empresa graças a Deus,adivinhem não fiz nada de atividade física só dormi que delicia, mas como preciso emagrecer vou eu voltar para minha atividade física pois como vocês sabem almejo chegar aos 79 kg até o dia do meu aniversário 04/03/14,espero desta vez conseguir porque esta casa dos 80 não quer me largar de jeito nenhum...
Bom diariamente costumo me exercitar 1 hora por dia e como nestas duas semanas que se passaram eu não me exercitei vou compensar pedalando para  ver se consigo.
Hoje pedalei 3 horas uma hora de bicicleta na rua de manhã e duas horas na ergométrica em casa agora a tarde que delicia...
Voltei para a reeducação alimentar da minha nutricionista,ou seja,comer a cada 3 horas.
No resumo da dieta dukan eu amei porém a vontade de comer arroz,feijão e pão foi imensa por este motivo desisti da dukan.
Segue resumo deste tempo:

                             Inicio: 05/01/14-85.6
                             Atual : 16/02/14-81.6
                             Emagreci: 4 kg

Bom voltei e espero que agora pra ficar...Obrigada por sempre me acompanharem,beijos e um ótimo domingo.