sexta-feira, 28 de fevereiro de 2020

Desafio 30 dias - 2° Dia / 30

Boa noite meus amores!!!

Hoje foi um dia de pensamento... Toda hora que pensava em comer, lembrava do desafio... E a vontade de repetir as porções, foi grande, mas me mantive firme...E ai quando cheguei em casa me lembrei que tinha que me exercitar... e estava chovendo, já ia arrumar uma desculpa...mas falei tenho que malhar, então resolvi sair para caminhar de guarda chuva e bem na hora a chuva parou....

Metas diárias:

*jejum 12 horas no minimo
*exercícios
*2 litros de água
*Alimentação o mais regrada possível

Meu dia hoje:

- hoje pulei o café e almocei normalmente
-caminhada 1 hora na rua
-2 litros de água- ok
-Alimentação - preciso melhorar

Seu diário de alimentos para:

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	6	1	0	0	0	0
Lanches Da Manhã
Banana - Nanica, 1 banana de 100 gr	81	24	0	1	1	12
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	81	24	0	1	1	12
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Tabela - Peixe Cozido, 100 g	98	0	6	23	0	0
Salada Prática - Mix de salada , alface , cenoura e repolho roxo, 130 g	29	6	0	2	31	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	226	25	7	29	31	0
Lanches Da Tarde
Yakult - Yakult +, 1 small bottle	30	7	0	1	0	3
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	30	7	0	1	0	3
Café Da Tarde
Cachorro Quente - Pão, 2 p	200	35	3	8	0	0
Mid - Suco, 200 ml	19	5	0	0	27	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	219	40	3	8	27	0
Jantar
Fugini - Sopa De Legumes Com Macarrao E Carne, 525 g (1/2 uni)	237	30	7	18	1.170	0
Pipoca - Pipoca, 100 g	375	74	4	11	7	1
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	612	104	11	29	1.177	1

Totais	1.174	201	21	68	1.236	16
Sua meta diária	1.549	194	52	77	2.300	58
Restantes	375	-7	31	9	1.064	42
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 349 calorias extras graças ao exercício de hoje