Comemorando número menor!

Boa tarde amores!

Esta semana na empresa percebi que minhas leggings estavam folgadas e caindo, pensei nossa sera se essas roupas estão velhas ou diminui nas medidas?
Morrendo de medo hoje fui comprar uma legging nova tamanho G

                            

E para minha surpresa serviu, pense na felicidade, antes a G não passava nem nas pernas agora esta sob medida, que alegria!

                                   
                                         Meu Deus que nunca mais volte a usar legging GG

Pesagem

Oi amores!

Hoje tentei postar no computador mas está sem internet meu marido está arrumando.
A balança marcou 84.3 kg estou feliz. Menos 1 kg.
Gente estou conseguindo comer menos carboidratos.
De manhã tomo café com omelete as vezes com bacon sem gordura.
Nós intervalos comendo fruta.
Precisam ver semana passada comecei a Dukan daí na fase 1 senti falta de legumes, comecei fase dois senti falta da fruta que é um milagre.
Na empresa esta semana almocei salada e mistura e a noite em casa comi sopa de legumes com mistura.
Hoje teve festa na empresa e não comi nada que vitória consegui resistir.
Do caminhada a tarde na pracinha por 50 minutos segunda, terça e quarta feira.
Estou feliz algumas pessoas falaram que diminui medidas na cintura e rosto mais fino, será?
Vamos seguindo por hoje estou feliz e comemorando essa conquista.

Pesagem

Bom dia amores!!!

Hoje dia de pesagem e resumo da semana:

A balança marcou 85.3 kg emagreci esta semana apenas 100 gramas.
Como me sai estou na 2ª semana sem arroz, feijão e pão, nesta semana a tarde exagerei comendo doces ( bombom, doce amendoim), sei que preciso melhorar nesta parte senão todo o esforço não valera a pena.
Mas estou feliz de estar conseguindo voltei a trabalhar duas pessoas perguntaram o que eu fiz pois desinchei bastante, quero achar a fita para tirar minhas medidas.
Vamos em frente!!!

4/150 cruzeiro

Bom dia meus amores!

Hoje volto a trabalhar a mini "férias" acabou.
Continuo firme com dor de cabeça ontem mas estou melhor desta vez não vou desistir.
Vamos juntos!!!!

2/150 Cruzeiro

Boa tarde amores!!!

Ontem a dona M deu as caras então não tive coragem de exercitar.

Ontem minha alimentação foi assim:

café: café com ovo mexido e bacon

almoço: sopa de cenoura, chuchu e carne, suco 

café da tarde: iogurte morango 0% gordura

janta: sopa de cenoura, chuchu e carne, pudim de leite 

2 lts água .

1/150 Cruzeiro

Bom dia meus amores!!!

Segundo meu cronograma devo permanecer 150 dias nesta fase para chegar ao peso ideal, só que vou seguir com algumas adaptações, como esta semana volto a trabalhar não vou conseguir fazer dia só de proteínas uma vez que a empresa serve as refeições então vou seguir tipo uma lowcarb, meu objetivo é comer mais, legumes e verduras e diminuir a quantidade de carboidratos, espero conseguir a balança hoje marcou:

Baixei o aplicativo da dieta dukan no celular

   

muito bom ele fala todos os alimentos permitidos de acordo com a fase, sabe até descobri que pode bacon sem gordura no dia de PP, anota o peso diariamente, anota a alimentação do dia, como esta o humor, lembretes de exercício, água, alimentação, receitas e medidas, ele é uma semana gratuito e depois vende por 10,00 eu particularmente gostei do aplicativo.

Ontem minha alimentação foi assim:

café: café com omelete

almoço: couve, vinagrete, bife e suco

café da tarde: cafe  e queijo

janta: couve, bife e água tônica 0% açúcar

1 hora de simulador de caminhada e 2 lts água .

5 e 6/6 Fase Ataque

Bom dia amores!!!

Hoje vim contar como foi meu dois últimos dias na fase ataque na sexta segui direitinho meu dia comendo apenas proteínas, já no sábado a tarde fui no chá de cozinha da minha cunhada e comi meio pão com carne louca e 1 pedaço de bolo e refrigerante, me deu uma raiva sabe cheguei lá falei que não iria comer porque estava de regime dai ela ficou sem graça e ai decidi aceitar estava tão bem com 2 kg eliminado dai em uma jacada a balança volta a estaca zero. O bom de ter feito esta semana de ataque foi que minha fome e compulsão por comer muito diminuiu e voltei a me exercitar diariamente.

                                            
                                                        

4/6 Fase Ataque

Bom dia amores!!!

Ontem meu irmão me chamou para correr na praça e eu fui, gente que delicia eu acho que eu amo correr nossa a sensação é maravilhosa, só que assim meu irmão joga futebol então ele corre muito e ai me senti como os jogadores vai força mais um pouquinho, começa doer você para, dá mais uma volta completa, não desanima....foi maravilhoso. Mas pensa nas dores tudo doía,isso que intercalamos corrida, caminhada, trote não adiantava a dor queria me fazer parar mas não parei segui firme, na 1 volta doeu a cintura, na segunda ombro, na 4 queria dar falta de ar, na 5 barriga, após uma hora as pernas pesavam a vontade queria mas os pés não deixavam, isso que alongamos e ele até foi bonzinho comigo respeitando meus limites, resultado foi maravilhoso me senti nas nuvens o dia inteiro simplesmente amei!
Na alimentação ontem me sai bem ufa pelo menos um dia kkkk e a balança hoje marcou 84.6 kg a balança começou a descer que delicia adoro.

Minha alimentação ficou assim, fui anotando no myftness para não esquecer:

Seu diário alimentar para:

 

Quinta-feira, 13 de julho de 2017 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g
Cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g	109	0	9	7	220	0
Adicione comida  Ferramentas rápidas	115	1	9	7	220	0
Lanches Da Manhã
Adicione comida  Ferramentas rápidas
Almoço
Pescada Branca - Peixe, 400 g	444	0	18	70	304	0
Mid - Suco, 400 ml	38	9	0	0	54	0
Adicione comida  Ferramentas rápidas	482	9	18	70	358	0
Lanches Da Tarde
Adicione comida  Ferramentas rápidas
Café Da Tarde
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g	109	0	9	7	220	0
Cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Adicione comida  Ferramentas rápidas	115	1	9	7	220	0
Jantar
Feita Em Casa - Carne De Panela, 50 g	100	0	7	22	61	0
Mid - Suco, 400 ml	38	9	0	0	54	0
Adicione comida  Ferramentas rápidas	138	9	7	22	115	0
Totais	850	20	43	106	913	0
Seu objetivo diário	1.200	150	40	60	2.300	45
Remanescente	350	130	-3	-46	1.387	45
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gordo g	Proteína g	Sódio mg	Açúcar g