Ontem meu irmão me chamou para correr na praça e eu fui, gente que delicia eu acho que eu amo correr nossa a sensação é maravilhosa, só que assim meu irmão joga futebol então ele corre muito e ai me senti como os jogadores vai força mais um pouquinho, começa doer você para, dá mais uma volta completa, não desanima....foi maravilhoso. Mas pensa nas dores tudo doía,isso que intercalamos corrida, caminhada, trote não adiantava a dor queria me fazer parar mas não parei segui firme, na 1 volta doeu a cintura, na segunda ombro, na 4 queria dar falta de ar, na 5 barriga, após uma hora as pernas pesavam a vontade queria mas os pés não deixavam, isso que alongamos e ele até foi bonzinho comigo respeitando meus limites, resultado foi maravilhoso me senti nas nuvens o dia inteiro simplesmente amei!
Na alimentação ontem me sai bem ufa pelo menos um dia kkkk e a balança hoje marcou 84.6 kg a balança começou a descer que delicia adoro.
Minha alimentação ficou assim, fui anotando no myftness para não esquecer:
Seu diário alimentar para:
| Café Da Manhã | Calorias
kcal
| Carboidratos
g
| Gordo
g
| Proteína
g
| Sódio
mg
| Açúcar
g
| |
| Cafe - cafe, 1 taza | 6 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g | 109 | 0 | 9 | 7 | 220 | 0 | |
| Adicione comida | 115 | 1 | 9 | 7 | 220 | 0 | |
| Lanches Da Manhã | |||||||
| Adicione comida | |||||||
| Almoço | |||||||
| Pescada Branca - Peixe, 400 g | 444 | 0 | 18 | 70 | 304 | 0 | |
| Mid - Suco, 400 ml | 38 | 9 | 0 | 0 | 54 | 0 | |
| Adicione comida | 482 | 9 | 18 | 70 | 358 | 0 | |
| Lanches Da Tarde | |||||||
| Adicione comida | |||||||
| Café Da Tarde | |||||||
| Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g | 109 | 0 | 9 | 7 | 220 | 0 | |
| Cafe - cafe, 1 taza | 6 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Adicione comida | 115 | 1 | 9 | 7 | 220 | 0 | |
| Jantar | |||||||
| Feita Em Casa - Carne De Panela, 50 g | 100 | 0 | 7 | 22 | 61 | 0 | |
| Mid - Suco, 400 ml | 38 | 9 | 0 | 0 | 54 | 0 | |
| Adicione comida | 138 | 9 | 7 | 22 | 115 | 0 | |
| Totais | 850 | 20 | 43 | 106 | 913 | 0 | |
| Seu objetivo diário | 1.200 | 150 | 40 | 60 | 2.300 | 45 | |
| Remanescente | 350 | 130 | -3 | -46 | 1.387 | 45 | |
| Calorias
kcal
| Carboidratos
g
| Gordo
g
| Proteína
g
| Sódio
mg
| Açúcar
g
| ||
👏👏👏Parabéns! Que gostoso.
ResponderExcluirConsegui passar pelo primeiro deia da Dukan. Almocei no self service, e dei conta de resistir. Estou muito feliz!
👏👏👏Parabéns! Que gostoso.
ResponderExcluirConsegui passar pelo primeiro deia da Dukan. Almocei no self service, e dei conta de resistir. Estou muito feliz!
Estou super feliz por você ainda mais no self service que sei que são muitas tentações.
ExcluirContinue firme Jenni, alimentação é primordial para a eliminação, e no inicio o peso tende a diminuir mais rápido isso anima, oh delicia ver os números baixando, bora continuar está de parabéns!!! bjs
ResponderExcluirObrigada vamos juntas.
ExcluirParabéns por tudo! Pela força de vontade, pela corrida, pela alimentação e como é claro... pelos resultados! Continua assim 😘
ResponderExcluirObrigada estou tentando...
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