Este livro é um diário com acompanhamento do dr. Dukan por 60 dias com o objetivo de emagrecer 10 kg.
E eu com meus cálculos cheguei a conclusão que os 60 dias findara junto com o cronograma da minha fase cruzeiro se der tudo certo.
Então pensando nisso quero postar diariamente algum tópico do livro que acho interessante...
Na pagina 5 ele dá dica de uma atividade física a seguir ao longo dos 60 dias junto com a caminhada de 20 minutos.
Na pag. 6 dá um gráfico de 60 dias para anotar o peso diariamente, onde vai escrever seu peso inicial.
E um gráfico onde vai colocar suas medidas semanais com circunferência peitoral, cintura, quadril e coxas.
Na pag. 11 tem uma tabela de quantos dias de fase ataque você devera fazer para quantidades de quilos a perder.
No meu caso são 4 dias quero emagrecer neste período 10 kg.
Então para o primeiro dia ele recomenda o dia de alimentação proteína, 20 min caminhada mas pag.15
Também achei interessante na pag. 15 ele dizendo que uma escapada na dieta , por minima que seja, teria o poder de destruição de uma picada de agulha em um enorme balão de gás.
pag.16 Então hoje seja exemplar e comece a tomar velocidade.
Forte esse livro.
ResponderExcluirPara ser sincera (lá vai eu heheh) não gosto desses terrorismos, hehh. É que já passei por problemas, pois bem na época do inicio do emagrecimento entrei em quadro depressivo e isso gerou mutos problemas. fiquei um pouco neurótica, então tenho medo sabe...mas se te ajuda e vc consegue lidar bem com isso ok! Falo isso com base no que vivi.
Mas quero mto que vc continue om essa motivação para ter mais saude. vai compartilhando o que está aprendendo pra eu poder dar opinião, hahha.
saudades de fotinho com teu bbzinho...
bjuusss no coração
Ahhh q legal!
ResponderExcluirBeijooo