E quando voce sabe que esta errando na alimentação?

Bom dia amores!!!

Assim estou eu tentando comer consciente, mais ainda assim com minha teimosia de saber que não posso comer devida coisa mas como....
Mas vamos aos poucos a partir de hoje quero tentar me exercitar diariamente.

Seu diário de alimentos para:

 

Quinta, 15 Setembro 2016 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
mini bolo - bolo, 1 unidade	133	24	3	3	154	0
cafe - cafe, 1 taza	6	1	0	0	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	139	25	3	3	154	0
Lanches Da Manhã
Laranja - Laranja, 1 piece	62	15	0	1	0	12
Yakult - Yakult, 80 g (1 Bottle)	51	11	0	2	30	4
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	113	26	0	3	30	16
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Caseira, A Minha - Carne Com Batatas, 1 porção	200	13	4	25	75	0
Seletti - Legumes (Abobrinha, Cenoura E Brócolis), 1 porção	192	10	15	4	1.174	0
Hortaliças - Alface, 100 g	15	3	0	1	28	1
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	506	45	20	34	1.277	1
Lanches Da Tarde
Prata - Banana, 1 banana	98	26	0	1	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	98	26	0	1	0	0
Café Da Tarde
Renata - Miojo, 1 un	146	42	11	5	620	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	146	42	11	5	620	0
Jantar
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres	99	19	1	4	0	0
Sadia - Linguiça Fininha Defumada, 0.5 linguiça	97	0	8	5	300	0
Mid - Suco Limão, 1 copo (200 ml) - 5g	19	5	0	0	22	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	215	24	9	9	322	0
Totais	1.217	188	43	55	2.403	17
Sua meta diária	1.200	150	40	60	2.300	45
Restantes	-17	-38	-3	5	-103	28
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 76 kg daqui a 5 semanas